Tembellik ve Depresyon Arasındaki İnce Çizgi

Özel İçerik

Herkesin ara sıra oturup kendini Netflix’e kaptırıp fastfood ve abur cubur sipariş edebileceği tembel bir güne ihtiyacı vardır. Belki bazı işleri ertelediniz ya da sadece Cumartesi veya Pazar günlerinizi uzun süreli uykuya ayırabiliyorsunuz.

Evin içinde veya iş yerinizde çalışın, bu tür dinlenme anları, uzun ve zor bir haftanın ardından stresi azaltmak için çok gereklidir. Peki, ara sıra yaşanan tembellikle geçen hafta sonu her hafta sonu olursa ne olur?

Haftaya uzandığında ne olur? Her hafta devam ederse ne olur? Tembellik mi yoksa depresyon mu? Cevap sizi şaşırtabilir.

Tembelliği Depresyonla Karıştırmak

Tembellik ve depresyonu karıştırmak oldukça kolaydır. Tembeller, bir zamanlar zevk aldıkları aktivitelere ilgisiz, kilosu ve iştahı dalgalanan, enerjisiz ve halsiz görünen, yorgunluktan ve uykusuzluktan şikayet eden, artık çok üretken olmayan veya günlük gündelik hayata konsantre olamayacak gibi görünen bir kişi gibi görünürler.

Depresyon konusunda ne kadar bilgili olduklarına bağlı olarak, bu tür özelliklere ve davranışlara tanık olmak çoğu zaman insanları, belki de yanlış bir şekilde depresif bir kişinin tembel veya tembel bir kişinin depresyonda olduğunu varsaymalarına yol açar. Bazen bu sadece birinin tembel olması meselesidir, ancak diğer zamanlarda gerçekten çok daha karanlık ve daha tehlikeli bir konu olabilir.

Tembellik Bağlantılı Depresyonunu Tanımlama

Depresyonda olup olmadığınızı veya tükenmişlik veya aşırı yüklenmiş bir tabak gibi bir sorundan sadece tembel bir çizgi çekip çekmediğinizi merak ediyorsanız, seçim faktörünü göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz. Seçimlerinizin ardındaki düşünce çizgisine bakın. Yapmak istemediğiniz ve daha az çabayla bir şeyler yapmayı tercih ettiğiniz için işler kasıtlı olarak mı ertelendi, yoksa zihinsel ve fiziksel olarak bunları yapamayacağınızı ve herhangi bir çaba gösteremeyeceğinizi düşündüğünüz için mi işleri erteliyorsunuz?

Tembellik ve Depresyon Arasındaki İnce Çizgi

Depresif insanlar çoğu zaman tembelliği seçmezler. Yapma ya da yapmama seçimi çoğu kez kontrollerini kaybetmiş hissediyor. Neden bir şeyi erteleyeceklerini rasyonelleştirmek yerine, genellikle onu tamamen düşünmekten kaçınırlar. Ne de olsa, yapılmamış ve başarısızlıkla ilgili düşünmek onlara artan kaygı, korku, üzüntü, suçluluk ve stres getirir.

Öte yandan, çoğumuz zaman zaman tembellik dönemleri yaşarız. Ortada hiçbir şey yapmama veya daha kolay ve daha eğlenceli bir şey yapma seçeneği var. Yine de, birkaç günden daha uzun sürdüklerinde bu varsayılan tembellik dönemleri endişe verici hale geliyor. Depresyonun en az iki hafta sürmesi gerekiyor. Ancak bu noktada bir klinisyen depresyonlu birine teşhis koyabilir.

Birini tembel olduğu için eleştirmenin bir karakter yargısı olduğunu yalnızca açıklayın. Çoğu durumda, yabancılar bu kadar sert bir yargıda bulunmak için zihinsel perdenin ötesini göremezler. Ayrıca, böyle bir varsayımda bulunmak, nadiren kimsenin, bir kişinin hayatında kendisinden beklenen veya talep edilen şeyi neden yapmadığını anlamasına yardımcı olur.

Gerçekte, basmakalıp “tembel davranışlar” bir dizi nedenlere bağlı olabilir ; başarısızlık korkusu, başarı korkusu, istismar, dikkat çekme, beslenmeye ve sevgiye gerçek bir ihtiyaç, fiziksel bir sağlık rahatsızlığı, bitkinlik veya depresyon.

İçinizde tembellik benzeri eylemler fark ederseniz veya önem verdiğiniz kişilerde, bunu tembellik olarak nitelendirmeden önce daha fazla araştırmak ve gözlemlemek isteyebilirsiniz. Kendine zarar verici davranışlara yol açabilecek tehlikeli bir sağlık sorunu olan depresyon sinyali veriyor olabilir.

Başkalarına Tembellik Gibi Görünen Depresyon Durumu

Zaten üzgünsün, değil mi? İhtiyacınız olan son şey, bu üzüntüyü artıran sert yargılar ve eleştirilerdir. Bilmen gereken şey, yalnız olmadığın.

Bu durumu yaşayan bir hasta, başkalarının depresyonunu tembellik olarak anladığında onun için nasıl bir şey olduğunu paylaştı. Sonunda alarmı çaldıktan saatler sonra yataktan kalkma cesaretini bulduğunu anlattı. Banyoyu kullanır, belki bir şeyler yer ve etrafını saran ve kafasını işgal eden canavarlardan bir kaçış olarak hemen yatağının güvenliğine geri döner.

Hasta, insanların hayatının kolay olduğunu varsaydığını ve onun sadece tembel olduğunu söyledi, bu da onu sadece yeterince sıkı çalışmadığı ve hayal kırıklığı yarattığı düşüncelerine daha da kaptırdı. Başkalarından onun çabalarını ve iyileştirmelerini basitçe anlamaları ve onun sadece tembel olmadığı yönündeydi.

Bu, etiketlerle, damgalarla ve yargılarla savaşırken depresyonla mücadele eden binlerce insan tarafından paylaşılan bir durumdur.

Denklemin yargılayıcı ucundaysanız, depresyonun her zaman görünür olmadığını bilmelisiniz. İçedönük insanlar acılarını ve acılarını gizli tutacaklar. Kabalıktan tembelliğe kadar, depresyonun dışa dönük semptomları o kadar çok iyi huylu ve seçilmiş davranışı yansıtır ki, birinin depresyonda olduğunun belirtilerini yanıltmak veya göz ardı etmek çok kolaydır.

Depresyonu Seçilmiş Tembel Davranışlardan Ayırt Etmek

Kendinizin veya yakın olduğunuz birinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız, her zaman bir sağlık uzmanının rehberliğini aramalısınız. Bu aramayı yapmanıza ve sağlık uzmanınıza durumunuzu anlatmanıza yardımcı olmak için, Journal of General Internal Medicine’deki bir hasta sağlığı anketine dayanan depresyonla ilgili soruların bir listesini burada bulabilirsiniz.

Sorular:

Son iki haftayı geriye dönüp bakın ve bu dokuz soruyu yanıtlayın.

  • Bir zamanlar zevk aldığınız, yapmak zorunda hissettiğiniz ama şimdi ilginizi hiç çekmeyen şeyler yapmaktan zevk aldığınız şeyler mi?
  • Umutsuzluk veya üzüntü hissi mi yaşıyorsunuz?
  • Ya uykuya dalmakta ya da uyumakta zorluk yaşadınız mı ya da çok uzun süre veya çok sık uyumakta zorlandınız mı?
  • Çok fazla, çok az, çok sık veya yeterince sık yememede şiddetli bir iştah değişikliği fark ettiniz mi?
  • Enerji seviyeniz düşük mü, sizi yorgun ve bitkin hissettiriyor mu?
  • En temel görevlere bile konsantre olmak zor mu?
  • Başarısızlık duygularınız var mı? Bir hayal kırıklığı gibi mi hissediyorsun? Başkalarını hayal kırıklığına uğrattığını mı hissediyorsun?
  • Etrafınızdakiler, hareketlerinizin ve konuşmanızın daha yavaş veya düzensiz olduğunu fark ettiler mi?
  • Kendinize zarar verme düşünceleriniz oldu mu?

Yanıtlar:

Yukarıdaki dokuz soruya her cevabın puanlarını ekleyin.

Hayır = her biri 0 puan
Birkaç gün = her biri 1 puan
Günlerin yarısından fazlası = her biri 2 puan
Hemen hemen her gün = her biri 3 puan
Puanınızı Yorumlayın:

Tüm yanıtlarınızı topladıktan sonra, 0 ile 27 arasında bir puan almanız gerekir. Bu sayıyı, depresyondan muzdarip olup olmadığınızı belirlemek için yararlı bir araç olarak kullanabilirsiniz:

20-27 = olası majörden şiddetli depresyona
15-19 = olası orta ila şiddetli depresyon
10-14 = olası orta derecede depresyon
5-9 = olası hafif depresyon
0-4 = olası minimum ila önemsiz depresyon

Yine, depresyondan uzaktan bile şüpheleniyorsanız, bu hesaplama asla sağlık uzmanınıza danışmak yerine kullanılmamalıdır. Bir teşhis aracı değil, olası depresyon ile tembellik arasındaki farkı ayırt etmeye yardımcı olacak bir kılavuzdur.

Başkalarının tembel olarak yanlış etiketlediği depresyondan mı mustarip misiniz? Tablodaki puanınız nedir ve tedavi seçeneklerini görüşmek için sağlık uzmanınızla iletişime geçmeyi planlıyor musunuz? Yorum bölümünde bize düşüncelerinizi, sorularınızı ve hikayelerinizi anlatın ve yararlı ve bilgilendirici olduğunu düşünüyorsanız bu makaleyi mutlaka iletin.

Kaynak: https://www.apost.com/…

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar