Stres hayatımıza sadece dışarıdan gelmez, bazen kendi deneyimlerimiz, kısıtlanmış duygularımız ve yaşamdan duyduğumuz tatminsizliklerle beslenir.
Stresli olduğunuzda yapılacak en iyi şey, bir dakikanızı ayırıp kendinize birkaç basit soru sormaktır. Sadece altı.
1. Nasıl affedileceğini biliyor musun?
Kendinize sormanız gereken ilk soru budur. Evet, geçmişte kendinize ve insanlara karşı yeterince hak talebinde bulunduysanız, soru gerçekten acıtabilir.
Kendinizi stresten ciddi şekilde kurtaracaksanız, kendinize sorun: Kendiniz ve başkaları için suçluluk duygunuzu nasıl bırakacağınızı biliyor musunuz?
Elbette, bazı şeyler kontrolünüzün dışındadır ve stresinizin tek nedeni hatalarınız değildir. Ancak geçmişte yaşamayı bırakıp, kendinizi ve başkalarını biriken şikayetleri affedebilirsiniz.
2. Kendi kendinize nasıl konuşursunuz?
Bir kişinin kendine karşı nazik, kibar ve özenli olması gerektiğine inanılıyor. Buna katılmayalım.
Böyle bir iç sese ihtiyacımız var ama sadece bazen bizi en zor zamanlarda sakinleştirmek en zor olanıdır ama bu yumuşaklıktan duyulan hayranlık ölüm gibidir.
Bazı insanlar, eğitim çavuşuna benzeyen bir iç sese sahiptir. Spor salonuna gitmek istemez misin? Korkunç! Salata yapamaz mısın? Acele et mutfağa yürü! Sadece böyle bir tutum sizi gerçekten motive edebilir, sonuçlar kendilerini bekletmez: stresi çiğnemek yerine harekete geçmeye başlayacaksınız.
3. Sizin için önemli olan nedir?
Hayatta sizin için neyin önemli olduğuna, nelerin önemli olduğuna ciddi bir şekilde karar vermelisiniz, çünkü bunlar gerçekten önemliyse, neden onların doğrultusunda hareket etmiyorsunuz? Hepimiz arkadaşların, ailenin, sağlığın, paranın ve bağımsızlığın önemli olduğunu söylüyoruz. Ama eylemler nerede?
Sağlığa değer verdiğinizi söylüyorsunuz, o zaman ne yiyorsunuz? Egzersiz mi yapıyorsun Ailene değer verdiğini söylüyorsun ve aile üyelerine onlara ne kadar değer verdiğini söylüyorsun? Onlara yardım etmeye mi çalışıyorsun? Bazı şeylere ne kadar değer verdiğinizi söyleyebilirsiniz, ancak söylediklerinizin aksine hareket ederseniz, daha sonra şaşırmayın.
Özlemlerinizi ve eylemlerinizi hizalamaya başlayın.
4. Şu anda kim olmak isterdiniz?
Evet, şu anda hissetmeyebilirsiniz. Ama bu eyalette kalmak istiyor musun? Hayatımızın her anında kendimizi yaratıyoruz. Kendimize olan güvenimizi ve iç huzurumuzu destekleyen veya yok eden söz ve eylemleri günlük olarak seçeriz.
Şu anda mutlu olmak ister misin? O halde mutlu olmak için her şeyi yapın! En sevdiğiniz filmleri izleyin, mutlu anları hatırlayın. Mutlu insanların örneğini takip edin!
5. Şu anda hangi küçük şeyleri değiştirebilirsiniz?
Bazen harika sonuçlar için büyük değişikliklere ihtiyaç olduğunu düşünüyoruz. Bu kısmen doğrudur ve bunun hakkında konuşacağız. Ama son noktada. Ancak bu sadece kısmen doğrudur. Çünkü başlangıçta büyük değişiklikler ve hayal kırıklığı korkusu işe yarayacaktır: büyük olasılıkla pes edeceksiniz.
Öyleyse küçük başlayın! Günde 5 dakika düşünün, 100 kalori daha az yiyin, asansör yerine merdivenleri kullanın. Bir arkadaşınıza veya akrabanıza bir kartpostal gönderin! Güven bana, biraz çabanın ardında muazzam sonuçlar var.
6. Şu anda hangi büyük şeyleri değiştirebilirsiniz?
Küçük çabalar kademeli bir sonuç verirken, her şeyi bir kerede değiştirme arzusu sizi sürekli olarak rahatsız edecek. Bu, yazdığımız gibi, başarısızlığın açık bir reçetesidir.
Ancak gerçekten büyük bir şey tam bir revizyon gerektirebilir. Değişiklik. Yalnızca bir dizi büyük değişiklik arasından en gerçekçi projeyi seçin. Her şey yolunda giderse anında bir güven ve memnuniyet patlaması yaşayacaksınız!
Kendiniz için neyin önemli olduğunu düşündüğünüzü bilmiyoruz, bu yüzden bize göre önemli olan birkaç şey var: uzun zamandır görmediğiniz uzak akrabanızı ziyaret edin. Bir üniversitede yazışma kursuna başvurun. Tüm abur cuburları buzdolabından atın! Yeterince büyük, boyutuyla bizi gerçekten korkutan bir şey.
Kendinize her gün şu soruları sorun ve şunu unutmayın: Fethetmek istediğiniz zirveye dik tırmanış kesinlikle size göre!
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.