Stres altında olmak asla eğlenceli değildir. Stresli olduğunuzda, yeterince uyumak ve hayattan zevk almak imkansızdır.

Ek stresinizin sizi gerçekten hasta edebileceği ortaya çıktı. Başlangıçta karamsar, bitkin, motivasyonsuz, endişeli ve uyuşuk hissedebilirsiniz.

Çok geçmeden stres vücudunuzda başka hastalıklara neden olabilir. Stres neden olabilir dan evde iş, mali sorunlar veya problemler gibi dış kaynaklardan. Enfeksiyon, uyku sorunları veya kimyasal dengesizlik gibi bir iç stres de sorun olabilir.

Stresin Vücuttaki Rolü

Uzun zaman önce, stres insanların var olmasına gerçekten yardımcı oldu. Stres tepkisi vücudunuza bir kaplanla savaşmaya veya bir saldırıdan kaçmaya hazırlanmasını söyledi. Şimdi, aynı tepki gerçek tehlikede olmadığımızda da oluyor. Vücudunuz stres altındayken, adrenal bezleriniz epinefrin, adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi kimyasallar ve hormonlar salmaya başlar.

Vücudunuz, ani risklerle başa çıkmanıza yardımcı olmak için bu hormonları salgılar. Tek sorun, vücudunuzun, patronunuzdan gelen kızgın bir mesaj gibi şeyleri bir tehlike belirtisi sanmasıdır.

Vücudunuz kronik stres altındayken, böbreküstü bezleriniz ayak uydurmakta zorlanır. Çok geçmeden daha az kortizol üretmeye başlarlar. Sonunda bitkin ve zayıf hissedersiniz.

Adrenal yetmezlik çekiyorsanız, bir dizi soruna neden olabilir:

• Yağ ve ağırlık dağılımındaki değişiklikler
• Kas ağrıları, baş ağrıları ve ağrı
• Hafıza kaybı gibi sinir dokusu sağlığı
• Karbonhidrat metabolizması
• Kas-iskelet sistemi dengesizlikleri
• Bağışıklık sistemi sorunları
• Endokrin işlevi
• Cilt tahrişleri
• Detoksifikasyon sorunları

Sırtınızın Alt Kısmı

Stresin etkilediği alanlardan biri belinizin alt kısmıdır. Çoğu zaman, belinizi nasıl incittiğinizi hatırlamadan bel ağrınız olur. Bunun nedeni böbreküstü bezlerinin tükenmiş olmasıdır. Bu yorgunluk kendini vücudunuzda sırt ağrısı olarak gösterir.

Vücudunuzun bir parçası dengesiz olduğunda organlarınızı, omurganızı, fasyayı, kaslarınızı ve dokularınızı etkileyebilir. Sırt ağrınız bir yaralanma veya fiziksel yıpranmadan kaynaklanmıyorsa, adrenal bezlerinizden kaynaklanıyor olabilir.

İyileşmeye Başlamak

İlk hedefiniz vücudunuzun şu anda ne kadar DHEA, östrojen, melatonin, progesteron, testosteron ve kortizol ürettiğini bulmaktır. Hormonlarınızı nasıl dengeleyeceğinizi bulabilmek için bu bilgiye ihtiyacınız var. DUTCH paneli, eksiklikleri tespit etmenize yardımcı olabilir.

Sonuçlarınızı gözden geçirdikten sonra, kortizol seviyenizi düşürmek için Rhodiola veya Ashwagandha kullanmak isteyebilirsiniz. Bu arada, ginseng ve meyan kökü aslında kortizolünüzü artırabilir. Hangi tedaviyi kullanırsanız kullanın, doktorunuz tarafından teşhis ve tedavi edilmeniz gerekir. Doktorunuz ayrıca fiziksel anormallikleri düzeltmek için derin doku masajı kullanmak isteyebilir. Daha iyi bir duruş da sırt ağrısını önleyebilir.

Bağırsakların

Kronik stres bağırsak sağlığınızı etkileyebilir. Vücudunuz kortizolü baskıladığında veya arttırdığında, bağırsak sağlığının bozulmasına neden olur. Katekolamin olarak bilinen bir tür nörotransmiter, stres altındayken artar. Bu nörotransmiter, sindirim sisteminizdeki mukozal zarınızı parçalayabilir.

Stres altında olduğunuzda, enterik sinir sisteminizi (ENS) ve merkezi sinir sisteminizi (CNS) de etkiler. Bu sistemlerin ikisi de senin adamına bağlı. Sindirim sisteminizde iltihaplanma olduğunda, ENS’nize davranışınızın ve ruh halinizin değişmesine neden olan sinyaller gönderilir.

Sinir sisteminiz ve sindirim sisteminiz ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Stres altındayken ishal veya kabızlık yaşamanızın nedenlerinden biri budur. Bilim adamları şimdi stresin irritabl bağırsak hastalığı, gıda duyarlılıkları, irritabl bağırsak sendromu ve gastroözofageal reflü hastalığı gibi sorunlara nasıl katkıda bulunabileceğini araştırıyorlar.

İyileşmeye Başlamak

Bağırsak sağlığınızı artırmak için diyetinizi değiştirmeyi deneyin. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyete geçin. Protein ve yağlarınızı badem yağı, yağlı balık, avokado, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı gibi gıdalardan alın. Lahana turşusu ve kombu çayı gibi fermente yiyecekler bağırsak sağlığı için harikadır. Ayrıca kültürlü süt ürünleri ve kefir gibi probiyotikler açısından zengin yiyecekleri kullanmayı deneyin.

Beynin

Kortizolün insan zihninde korkunç bir etkisi vardır. Aslında hipokampusunuzdaki hücreleri öldürebilir ve onlara zarar verebilir. Beynin bu bölümü hafızanızdan sorumludur. Kronik stres beyninizin erken yaşlanmasına neden olabilir.

Hipotalamus hipofiz bezi adrenal ekseni normalde adrenal bezlerinize değişen kortizol seviyeleri hakkında sinyaller gönderir.

Çok fazla veya çok az kortizolünüz olduğunda, bu geri bildirim döngüsünü etkiler.

İyileşmeye Başlamak

Bazen hayatınızdaki her stres kaynağından kurtulamazsınız. Yapabileceğiniz en iyi şey stresi azaltmanın yollarını bulmaktır. Ruhsal rehberlik, meditasyon, sessiz zaman, yoga ve dua gibi stres azaltma teknikleri yardımcı olabilir.

Yoga yaptığınızda veya meditasyon yaptığınızda, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirir. Vücudunuza yenilenme şansı verir. İster ormanda yürüyüşe çıkın, ister sıcak bir banyonun tadını çıkarın, her gün dinlenmek için en az 20 dakika yalnız kalmanız gerekir.

Bu makale, stresin gizli belirtilerini fark etmenize yardımcı olduysa, arkadaşlarınızın da bu konuyu öğrenebileceğinden emin olun. Bu makale hakkında ne düşündünüz? Bir yorum bırakarak bize bildirin!