Horlama Hangi Hastalığın Belirtisidir?

Horlama, basit bir problem gibi gelse de büyük rahatsızlıkların işareti olabilir. Horlamaktan utanmanıza gerek yok. Size neden horladığınızdan, uyku apnesi ile horlamanın nasıl ayrılabileceği gibi bir kaç başlıktan bahsedeceğiz.

İnsanlar neden horlar?

Horlama genellikle hava yolunun kısmen tıkanmasından dolayı hava geçişi sırasında boğazınızda oluşan titremenin sesidir. Uykunuzda horluyorsanız uyku kalitenizi ve solunumunuzu etkilediğini söyleyebiliriz. Horlama uyku apnesinin belirtisidir ancak her horlama uyku apnesine işaret değildir.

İlginizi çekebilir: Uykusuzluğunuz Tiroid Dengesizliğinin Sonucu Olabilir

Kilolu insanlar neden daha çok horlar?

Kilolu insanların daha fazla horlamasının temel sebebi boyun bölgesindeki yağ dokusu arttığı için solunum yolunda daralmalara sebep olur bu da horlama oranını arttırır. Ayrıca bu solunum yolundaki bu daralmalar horlama şiddetini de arttırır daha gürültülü bir horlamaya sebep olur.

Uyurken horladığımı nasıl anlarım?

Horladığınızdan emin olmak istiyorsanız gece ses kaydı alabilirsiniz ya da bunun için yapılmış olan mobil uygulamaları kullanabilirsiniz. Horladığınızı anlamak için dikkat etmeniz gereken belirtilere aşağıdan göz atabilirsiniz.

• Gece uykularınızın sık sık bölünmesi
• Uykuya dalmakta zorluk çekme
• Uykunun yetersiz gelmesi
• Uyku kalitesinde düşüş
• Çarpıntı
• Gün boyu yorgun hissetme

Bu belirtiler horlamanın belirtisi olabilir ancak başka rahatsızlıklarda da benzer belirtiler görülebilir bunu göz ardı etmemek lazım.

İlginizi çekebilir: En Yaygın Uyku Bozukluğu Sebepleri

Horlamayı nasıl azaltabilirim?

Horlamayı azaltmak için uyku kalitenizi arttırarak başlayabilirsiniz. Uyku kalitenizi arttıracak önerilerimiz;

• Kötü alışkanlıklardan uzak durmak
• Uyuduğunuz odada sigara kullanmamak
• Fazla kilolarınızı vermek
• Uyuduğunuz ortam uykunuza özel olsun
• Burun tıkanıklığından kurtulmak

Ayrıca horlama bandı denilen bantları kullanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı Ve Rahat Bir Uyku İçin 5 Bitki

Horlamayı engellemek için en iyi horlama bantları

Horlamanızı engellemek istiyorsanız burun bantlarını denemelisiniz. Kullanımı kolay olan burun bantları sayesinde gece boyu rahat bir uyku çekin.

Breathe Right Şeffaf

Fiyatını Öğrenin₺

Breathe Right Extra

Fiyatını Öğrenin₺

Breathe Right Çocuklar İçin

Fiyatını Öğrenin₺

Egzersizler horlama problemini azaltmanıza yardımcı olabilir mi?

Gün içinde yaptığınız egzersiz vücudunuz yorulduğu için daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Ayrıca horlamayı azaltmak için yapabileceğiniz boğaz egzersizleri de bulunuyor.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı Uyku Pozisyonları

Horlama ile uyku apnesi arasında bir bağlantı var mı?

Horlamayı uyku apnesinden nasıl ayırt ederiz diye soruyorsanız doğru yerdesiniz. Uyku apnesinin 1 numaralı belirtisi horlama diyebiliriz. Ancak her horlama uyku apnesi değildir. Uyku esnasında horlarken nefes kesilmeleri oluyorsa uyku apnesi yaşıyor olabilirsiniz.

Bu konuda kendi kendinize teşhis koymanız çok sağlıklı olmaz. Ayrıca uyku apnesi ciddi bir rahatsızlıktır bunun için böyle bir şüpheniz varsa nöroloji uzmanına görünmenizi tavsiye ederiz.

İlginizi çekebilir: Pandeminin Yeni Yüzü: Uyku Bozuklukları

Horlamanın kalp hastalıklarıyla nasıl ilişkisi var?

Horlama ve uyku apnesi sırasında oluşan solunum tıkanıklığı oksijen seviyesinin düşmesine sebep olur. Bu da kalbimizi zorlayarak kalp krizine davetiye çıkarabilir. Uyku esnasında oluşan nefes tıkanıklığına dikkat etmek gerekiyor. Sık sık nefes kesilmesi yaşıyorsanız uyku apnesi için kullanılan CPAP cihazını kullanabilirsiniz.

En iyi CPAP cihazları

Uyku apnesi sorununuz varsa bir CPAP cihazı kullanmayı deneyebilirsiniz. İlk deneyişinizde bile ne kadar rahat bir uyku çektiğinizi fark edeceksiniz.

Philips Amara View

Fiyatını Öğrenin₺

Philips Respironics Dreamwear

Fiyatını Öğrenin₺

Respirox G2s CPAP Cihazı

Fiyatını Öğrenin₺

Çocukların horlaması normal mi?

Çocukların horlaması, o çağlarda görülen geniz eti ve burun eti sorunlarından kaynaklı olabilir. Bu konuda erken tedavi veya operasyonun yapılmasında fayda var. Hem çocuğunuzun uyku kalitesini etkiler hem de başka sorunlara davetiye çıkarabilir.