Pandeminin Yeni Yüzü: Uyku Bozuklukları

Yapılan araştırmalar koronavirüs salgını sürecinde toplumun %25’inin uyku problemleri yaşamaya başladığını ortaya koymuştur. Peki aslında uyku problemi nedir? Uyku problemine sebep olan en önemli faktörler nelerdir? İşte uyku problemleri hakkında bazı detaylar…

Uykunun Biyolojik Tanımı

• Belirli bir uyarı seviyesinden daha düşük dış uyarıcılara yönelik tepkilerin büyük oranda inhibe edildiği,
• Bilincin neredeyse tamamen kapalı olduğu,
• Bazı istisnalar hariç istemli kas faaliyetlerinin çoğunun bastırıldığı,
• Endokrin sistem ve beyin faaliyetlerinin son derece aktif olduğu,
• Vücudun arındırılması, dinlendirilmesi ve sistemlerin eksiksiz çalışması için gerekli düzenlemelerin yapıldığı tekrarlanan bilişsel ve sinirsel algı durumudur.

Uyku Problemi Nedir?

Uykuya dalma ya da uykuyu devam ettirmede yaşanan zorluklar uyku problemi olarak bilinir. Genel olarak her yaş grubunda görülebilirken pandemi süreci ile birlikte görülme sıklığı da oldukça artmıştır.

Uyku Probleminin Sebepleri

Depresyon

Pandeminin hayatımıza girmesi ile birlikte artan depresyon vakaları uyku problemlerini de beraberinde getirmiştir. İnsan sosyal bir varlıktır. Pandemi ile birlikte azalan sosyallik toplumun belirli kesiminde depresyon ve buna bağlı uyku problemlerine neden olmaktadır.

Kullanılan İlaçlar

COVID-19 ilaçları da dahil olmak üzere kullanılan bazı ilaçlar uyku problemlerine yol açabilmektedir. Kullanılacak ilacın yan etkileri iyice araştırılmalıdır.

Duygusal ve Fiziksel Rahatsızlık

Pandemi ile birlikte işleyişin bozulması, yaşam kalitesinin azalması, kısıtlanan özgürlük ve hareketsizlik bireylerde duygusal ve fiziksel rahatsızlıklara sebep olmakta ve çeşitli uyku sorunlarını doğurmaktadır.

Anksiyete

Anksiyete; sürekli devam eden yoğun endişe halidir. Pandemi süreci ile birlikte anksiyete vakalarının sayısı da artmış ve bu durum bireylerde uyku sorunlarına yol açmıştır.

Uyku Problemleri İçin Öneriler

• Uyku rutini oluşturulmalı, mümkün oldukça uyuma ve uyanma saatlerinde gerekli düzen sağlanmalı,
• Gündüz uykusundan uzak durulmalı, gündüz uykusu kişiyi gece uykusu kadar dinlendiremeyeceği için uyumak için daha çok gece saatleri tercih edilmeli,
• Uyku saatine yakın spor yapılmamalı,
• Akşam saatlerinde ağır ve fazla yağlı yiyecekler tüketilmemeli,
• Gün içinde yeterli sosyal aktivite sağlanmalı,
• Kahve, sigara, çay gibi uyku problemlerinde etkin rol oynayan maddelerin tüketimine son derece dikkat edilmeli,
• Yatak odası ışığı doğru seçilmeli ve sessiz bir ortam olmalı.

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları