Çocuklarda Fiziksel Aktivite Neden Önemli

Çocuklar televizyon izlemeye, telefonla oynamaya daha fazla zaman harcadıkça koşmaya ve oynamaya daha az zaman harcamaktalar. Günümüzün dijital dünyasında, çocuklarınızın cihazları bırakıp aktif bir şeyler yapmasını sağlamak zor olabilir. Ama ebeveynlerin TV, video oyunu ve bilgisayar zamanını sınırlandırmaları gerekmektedir. Üzerine biraz çabayla, şimdi sağlıklı alışkanlıklar edinmelerine ve bir ömür boyu sevebilecekleri aktiviteler bulmalarına yardımcı olabiliriz.

Çocuğumu Aktif Olmaya Nasıl Teşvik Edebilirim?

Çocuklar doğal olarak aktiftir. Ergenliğe geçtikçe, daha az aktif olma eğilimindedirler. Bu, özellikle aktif kalmak için daha fazla desteğe ve teşvike ihtiyaç duyan kızlar için geçerlidir. İşte size yardımcı olacağını düşündüğümüz bazı ipuçları.

• Aktif bir yaşam tarzı için rol model olun. Kendiniz daha fazla hareket etmeye başlayın ve bir aile olarak birlikte aktif olmanın yollarını bulun.
• Çocuklarınızın sevdikleri ve bağlı kalabilecekleri fiziksel aktiviteleri bulmaları için yol gösterin ve destekleyin.
• Televizyon izlemek, video oyunları oynamak ve herhangi bir dijital cihaz kullanımı dahil olmak üzere hareketsiz ekran süresini azaltın veya sınırlayın.
• Çocuklara aktif olmaları için fırsatlar sunun. Bisiklet, kaykay, paten, ip atlama ve top oynama gibi hareketli oyuncaklar verin, oyunlar gösterin.
• Yüzme, basketbol, voleybol gibi spor dallarına ya da dans gibi diğer eğlencelere katılımlarını destekleyin.
• Sürekli arabayla gezdirmek yerine yakın mesafelere birlikte yürüyün ya da güvenli ise bisikletle gidin.
• Şuanda çok hareketsiz bir yaşamın içerindeyse yavaş bir şekilde çocuğunuzu alıştırarak hayatlarına hareket katın. Böylelikle çocuğunuz, cesareti kırılmadan ve aktiviteden kaçmadan daha rahat uyum sağlar.
• Övgü, ödüller ve teşvik çocukların aktif kalmasına yardımcı olur.

Aktif Yaşam Çocuğum İçin Neden Önemli ?

Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, artan fiziksel aktivite, artan yaşam beklentisi, birçok hastalık ve sağlık sorunu riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Diğer bir deyişle, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam! Çocukların rekabetçi doğasına ve ellerinden gelenin en iyisini yapma arzusuna hitap edebilecek bazı faydaları da vardır. Bunları kısaca şöyle sıralayabiliriz.

• sağlıklı kilo
• daha güçlü, daha sağlıklı kemikler ve kaslar
• daha iyi kalp ve beyin sağlığı
• hafıza, dikkat ve problem çözme dahil olmak üzere gelişmiş beyin fonksiyonu özellikle matematik, okuma ve yazmada
• daha iyi okula devam ve akademik performans
• daha düşük uzun vadeli kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve bazı kanser türleri riski
• daha az stres, anksiyete ve depresyon belirtileri
• daha az uygunsuz ve dikkat dağıtıcı sınıf davranışı
• güven ve benlik saygısı dahil olmak üzere iyileştirilmiş zihinsel sağlık ve psikolojik iyilik hali

Çocuğumun Kilo Veya Koordinasyon Problemi Varsa Ne Yapmalıyım?

Tüm çocukların, hatta farklı engellilerin fiziksel olarak aktif olması gerekir. Aktivite, engelli veya kilo sorunu olan çocukların fiziksel ve psikolojik esenliği için özellikle yararlı olabilir. Mümkün olduğunca, tabiki doktorunuzun izin verdiği kadarıyla, aktif olmaları için onları destekleyin. Onları diğer çocuklarla karşılaştırmaktan veya yapamadıkları takdirde onları utandırmaktan kaçının. Başarılarını kutlayın. Her şeyden önce, güvende tutun ve eğlenceli tutun!

Kaynak

İlginizi çekebilir:

• Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olabilecek 21 Bilimsel Gerçek
• Kalori Yakmak için En İyi Egzersizler
• 3 Dakikalık Yoga Egzersiziyle Odaklanma Probleminizi Çözün
• Gün İçerisinde Evde Yapabileceğiniz Egzersizler