Herkesin antrenmana gitmen gerektiğini bildiğin günleri vardır, ama bunu yapmak istemiyorsun.
Böyle anlarda, sporun sizin için inanılmaz derecede faydalı olduğuna dair kanıtlar duymak istiyorum. Ve değerini destekleyen bir ton araştırma var.
İşte en tembel insanı bile spor salonuna götürebilecek antrenmanla ilgili 21 bilimsel gerçek.
Kaynak: http: //www.businessinsider.com/scientifi …
1. Kadınlarda antidepresan kullananlarda bile egzersizin cinsel dürtüyü artırdığı belirtilmektedir.
2. Düzenli egzersiz, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir.
3. Fiziksel aktivite gelişimi engeller ve tip 2 diyabetle mücadeleye yardımcı olur.
4. Egzersiz, “iyi” kolesterol miktarını artırır ve “kötü” kolesterol miktarını azaltır.
5. Çalışmalar, egzersizin astımlı kişilerde hava yolu iltihabı gelişme riskini azalttığını göstermiştir.
6. Kuvvet antrenmanı kemikleri güçlendirir ve osteoporoz riskini azaltır.
7. Şiddetli egzersiz yapan kişilerin kanında, iyi bir ruh halinden sorumlu olan daha yüksek D vitamini seviyesi vardır. Belki de bu, güneşte daha fazla zaman geçirmelerinden kaynaklanmaktadır.
8. Yaygın inancın aksine egzersiz metabolizmayı iyileştirmese de kalori yakar.
9. Egzersiz, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp hastalığı riskini azaltır. Yoga gibi hareketsiz egzersizlerin bile benzer bir etkisi vardır.
10. Düzenli Egzersiz Stres Düzeylerini Azaltır
11. Araştırmalar, kısa ve yoğun kardiyo egzersizlerinin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.
12. Egzersiz ve kuvvet antrenmanı sayesinde vücudunuz daha esnek hale gelir, bu da dengeyi geliştirir ve düşmeleri ve diğer yaralanmaları önler.
13. Bilim adamları nasıl çalıştığını henüz anlamamış olsa da, düzenli egzersiz bağışıklığı artırır. Hava yollarının soğuk algınlığına yol açan veya vücudun hastalıklarla savaşabilecek antikorlar üretmesine neden olan bakterilerden kurtulmasına yardımcı olabilirler.
14. Aerobik egzersiz hafıza ile ilgilidir, bu yüzden aktif kalmak isteyen yaşlılar için çok önemlidir.
15. Formda kalmak daha uzun yaşamak demektir. Haftada 7 saat egzersiz yapanların erken ölme olasılığı, 30 dakika veya daha az egzersiz yapanlara göre% 40 daha az.
16. Fiziksel aktivite aynı zamanda belirli kanser risklerinin azalmasıyla da ilişkilidir.
17. İş yerinde stres? Yürüyüşe çıkmak. Egzersiz, iş yerinde tükenmişlik riskinin azalmasıyla ilişkilidir.
18. Egzersiz, özgüven oluşturur.
19. Düzenli egzersiz hiperaktivite bozukluğunu hafifletebilir.
20. Fiziksel aktivite uykuyu iyileştirir.
21. Egzersizden sonra mutluluk hormonu endorfin salınır.
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.