Tatil Eğlencesini Kaybetmeden Kalori Nasıl Kaybedilir?

İnsan Vücudu Tavsiye

Çoğu insan bir tatilin her şeye ara vermek olduğunu düşünür. Sizi strese sokan şeylere ara vermek harika olsa da bu, forma girmek için ideal bir zaman olabilir. İşte gerçeklikten ara verirken o bedeniniz üzerinde nasıl çalışılacağına dair bazı fikirler. Tatildeyken spor salonuna adım atmadan yağ yakmak için yapabileceğiniz bu altı şeye bir göz atın.

1) Yaratıcı Olun

Kum, egzersiz yaparken kullanmak için harika bir araçtır! Voleybol veya frizbi oynamak, biraz hareket etmenin eğlenceli bir yolu olabilir. Kum yoğunluğu, etrafta dolaşmayı düz bir yüzeyde olmaktan daha zor hale getirir, ancak bir oyun oynuyorsanız, farkına bile varmak için eğlenceyle meşgul olacaksınız. Oyun hayranı değilseniz, sahilde koşuya çıkmayı deneyebilirsiniz.

2) Su Egzersizi

Bu egzersizleri herhangi bir havuzda ve hatta okyanusta yapabilirsiniz. Her daldığınızda bu setleri yapmayı deneyin:

3 Set, 10-15 Tekrar

  • Düz dururken, sallanızı sallayın ve elinizle ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın.
  • Çalıştırmak! Koşarken topuklarınızı kalçalarınızla buluşturmaya çalışın. Yerde koşuyormuş gibi kollarınızı kullanın. Bunu on dakika boyunca yapın.

 3 Set, 10-12 Tekrar

  • Sırt üstü yüzerken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Bu karın kaslarınızı çalıştıracaktır. Her iki bacağı da yapamıyorsanız, asılıncaya kadar tek tek yapmayı deneyin.
  • Kollarınızı hızlıca yanlarınız boyunca hareket ettirin. Bunu 10 dakikaya kadar yapın. 10 dakika sonra atlamaya başlayın. Zıplarken ellerinizi başınızın üzerinde tutun. 

3) Deniz Ürünleri Et Değil

Tatiliniz boyunca pescatarian olun. Pescatarianizm, normalde yiyeceğiniz eti deniz ürünleri ile değiştirme eylemidir. Sığır eti, tavuk veya domuz eti yemek yerine biraz balık veya karides deneyin. Kıyıya yakın bir yerde kalıyorsanız, ancak nerede olursanız olun yine de idare edilebilirse, bunu başarmanız muhtemelen en kolay yoldur.

4) Gazlı İçeceklerle Dışarıda

Çoğumuz tatildeyken bir soda veya karışık bir içecek almaya meyilliyiz. Bunları taze meyve suyu veya hatta hindistancevizi sütü ile değiştirmeyi deneyin. Kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizi neredeyse anında fark edeceksiniz. İçeceklerinizden en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdakileri deneyin:

  • Her zaman posalı taze meyve suyu iç.
  • Yemekten yaklaşık 20 dakika önce tam bir bardak meyve suyu için. Bu, açlığı azaltmanıza yardımcı olur ve yine de size vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri verir.
  • Normalde salatalık, maydanoz ve diğer sebzeler gibi denemeyeceğiniz meyve sularını deneyin. Kişniş ve fesleğenden kaçının çünkü sizi daha da acıktırabilirler.
  • Meyve sularınızda baharat deneyin. Tarçın, karanfil ve hatta biberle denemeler yapın. Bu, aynı meyve sularını tüketmenize yardımcı olur ve ayrıca metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
  • Dikkatli olun ve alışmak zaman alacağından vücudunuzu meyve sularına yavaşça tanıtın.

5) Sağa Yürümek

Yürümek, hemen hemen herkes için harika bir egzersizdir. Yürürken, doğru şekilde yaptığınızdan emin olun:

  • Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru çekin, başınızı yukarı kaldırın ve dümdüz yürüyün. Adım atarken önce topuğunuzu yere koyun. Ayağınızın ucuna doğru yuvarlanın ve itin.
  • Kollarınızı bacak hareketlerinin tersi yönde sallayarak kullanın.
  • Günde 30-45 dakika yürümeniz önerilir. Bir tura veya yürüyüşe sığabiliyorsanız, bu daha da iyi. Siz keyif alırken ve sadece ilgili işe odaklanmıyorken sağlığınız üzerinde çalışmak daha kolaydır.

6) Daha Uzun Yüzün

Tatillerin çoğu bir havuz içerir. Havuzdayken avantajdan yararlanın ve biraz egzersiz yapın. 20 dakika yüzdükten sonra ekstra kalori yakmaya başlayacaksınız. Havuzda geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmenin bazı yolları:

  • 1900 ft’den fazla 2600 ft’e kadar mesafelerde 30 dakika veya daha fazla yüzün. İyi bir başlangıç ​​mesafesi 300 ft’dir. 30 dakikanın tamamı boyunca yüzmeyi bırakmayın.
  • Su için en iyi sıcaklık 75-80 derece Fahrenheit arasında olmalıdır.
  • Tatlı su veya tuzlu su arasında bir seçiminiz varsa, tuzlu suyu seçin.

Kaynak:https://www.apost.com/en/blog/how-to-lose-calories-without-losing-out-on-the-vacation-fun/14422/?rd=n

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar