Sporcular İçin Karbonhidrat Takviye Ürünleri

Spor yapan insanlar ileri aşamalara geçerken protein desteğine ihtiyaç duyarlar. Fakat protein kadar karbonhidrat desteği de spor yapan insanlar için oldukça önemlidir. Bu yazımızda bu ürünlerin sporcular ile ilişkisinden bahsedeceğiz ve önerilen ürünleri tanıtacağız.

Karbonhidrat Nedir, Ne İşe Yarar?

Vücudun ana enerji kaynağı olan karbonhidratlar; meyve, tahıl, sebze ve süt ürünlerinde bulunan şeker, nişasta ve liflerdir. Temel gıda gruplarından biri olan karbonhidrat, sağlıklı bir diyet için bir hayli önemlidir. 

Karbonhidrat, kas oluşumundan güç ve kondisyon durumuna kadar vücuda çok somut etkilerde bulunan bir makro besindir. Karbonhidrat açısından yeterli ama sınırları aşmayan bir beslenme planı, kas gelişimini destekler ve define bir görünüm yaratır.

Antrenman anında vücudunuz katabolik bir sürece girer ve kortizol seviyeleri yüksektir, antrenman öncesinde ve esnasında glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar tüketmek kas yıkımını önleyebilir, antrenman sonrası karbonhidrat tüketmek de önemlidir çünkü vücudunuz kas inşasına antrenman sonrası dönemde çok hassastır ve bu yüzden protein içeceğinizle birlikte bir miktar karbonhidrat almanız da tavsiye edilmektedir. Sporcular için önerdiğimiz likit amino asitler, arjinin ve BCAA takviyelerine de bakabilirsiniz.

SiS Go Hydro

Ürün Bilgisi

• Maraton, bisiklet, yüzme gibi dayanıklılık sporları için vücudun kaybettiği elektrolitleri hızlıca geri kazanmak amacıyla formüle edilmiştir.
• 2008 Pekin Olimpiyatları’nda İngiliz Yelken takımı tarafından kullanılan desteklerden biridir.
• Efervesan tabletlerin içeriğinde sodyum, elektrolit ve yeşil çay özü gibi ilave bileşenler bulunmaktadır.
• Kolay çözünen ve kalori içermeyen bu ürünü aktivite esnasında şişe veya suluğunuza atarak kolayca tüketebilirsiniz.
• Kalori içermez.
• Hidrasyon dengesi için yüksek sodyum içeriğine sahiptir.
• 1 efervesan tableti 500 mL’lik su ile eriterek aktivite öncesinde, sonrasında veya aktivite esnasında tüketebilirsiniz. Ürünü hazırladıktan sonra 24 saat içerisinde tüketmeniz önerilir.
• Güneş ışığından uzakta, oda sıcaklığında saklayınız.

#İndirimli ve en ucuz fiyatı

Hardline Carbopure

Ürün Bilgisi

• Toz formda olan ve saf karbonhidrattan oluşan bir karbonhidrat ürünüdür. 
• Mısırdan elde edilmiş olan ve performans artışına yönelik üretilmiş saf bir karbonhidrat ürünüdür. 
• Antrenman öncesinde alındığında sporcuların antrenman performansını olumlu yönde etkilemeye yardımcı olabilmektedir.
• Antrenman sonrası alındığında ise glikojen depolarının dolmasına yardımcı olabilmektedir.
• Tatlandırıcı ya da aroma içermemektedir.
• Vegan kullanıma uygundur.
• Kompleks karbonhidrat içeriğine sahip bir üründür.
• 1 porsiyonu (2 ölçek) 300 mL su ile karıştırarak spordan 30 dakika önce alınız. Ek olarak spordan sonra 1 saat içerisinde 1 servis daha alınız.
• Güneş ışığından uzakta, oda sıcaklığında saklayınız.

#İndirimli ve en ucuz fiyatı

Olimp Iso Plus Isotonic Drink

Ürün Bilgisi

• Toz formda olan izotonik bir üründür.
• Mineral ve su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olarak, sporcuların performansını olumlu şekilde arttırmaya yardımcı olabilir. 
• İçerisinde ek olarak toparlanma sürecine yardımcı olabilecek glutamin amino asidi bulunmaktadır.
• L-karnitin içermektedir.
• 1 servis ürünü 250 mL su ile karıştırarak antrenman esnasında alınız. Eğer ileri seviye bir sporcu iseniz 2 servis ürünü 450 mL su ile karıştırarak antrenman esnasında alabilirsiniz.
• Güneş ışığından uzakta, oda sıcaklığında saklayınız.

#İndirimli ve en ucuz fiyatı

Vitargo Electrolyte

Ürün Bilgisi

• Toz formda olan bir karbonhidrat ürünüdür.
• Yüksek molekül ağırlıklı bir karbonhidrat çeşidi içermektedir.
• Glikojen depoları için önemli olan bu ürün bu özelliği sayesinde dünyada birçok profesyonel sporcu tarafından tercih edilmektedir.
• Midede sindirilmeden direkt olarak bağırsağa geçerek en hızlı şekilde emilir. 
• Aynı zamanda magnezyum, potasyum, sodyum ve kalsiyum minerallerini içermektedir. 
• 75 gramı 700 mL su ile karıştırıp spordan önce ya da spor esnasında tüketiniz. Ek olarak spordan sonrada tüketilebilir. 
• Güneş ışığından uzakta, oda sıcaklığında saklayınız.

#İndirimli ve en ucuz fiyatı

Sıkça Sorulan Sorular(SSS)

Kilo vermek için günde ne kadar karbonhidrat almalısınız?

Çoğu insan için net 40 gramdır. Herhangi bir gıdadaki toplam karbonhidratları alabilir ve lifi düşebilirsiniz. Bu, vücudunuzu ketozise sokar, böylece yağ yakabilirsiniz veya paleo diyeti yapabilir ve günde yaklaşık 60 gram karbonhidrat alabilir, muhtemelen ketoza gitmez ama yine de kilo verirsiniz. ANCAK kilo almak için daha fazla almalısınız.

Hangi yiyecekler yüksek karbonhidrat içerir?

Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar temel olarak tahıllar, meyve sebzeleri ve atıştırmalıklar olarak sınıflandırılır. Karbonhidratlar, vücut için önemli bir madde olan enerjiyi sağlayabilen bir tür karbonhidrat bileşikleridir.

İlginizi çekebilir: En Besleyici 40 Meyve ve Sebze

Ekmek yemek şişmanlatır mı?

Ekmek şekere dönüşür ve karnınızda yağ olarak depolanır. Ancak yeni buğday, daha fazla ekmek yeme isteği uyandıran ve onu yağ olarak depolayan bağımlılık yapan gliadin’i de içeriyor. Ekmek seni şişmanlatabilir mi? Evet, öyle!

Karbonhidratlar size nasıl yardımcı olur?

Karbonhidratlar, vücudun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu makro besinlerden biridir. Bunlar vücudun enerji sağlayıcılarıdır. Vücudun günlük fizyolojik ihtiyaçlarının belirli aktivitelerini yerine getirmesine yardımcı olur.