Uyku Felçi Nedir, Neden Olur?

Birçok insan uyku felci geçirmiştir. Tamamen uyanık ve etrafınızda olup bitenlerin bilincinde olsanız bile, tamamen felç olmak çok garip bir duygu.

Uyku Felci Nedir?

Aniden uyanma ve vücudun herhangi bir bölümünü hareket ettirememe deneyimi korkunç olabilir. Bunun oldukça sık meydana gelmesi ve aslında vücudunuza fiziksel zarar vermemesi gerçeğiyle rahat etmelisiniz.

İki farklı uyku felci türü vardır. Derin “REM” uykusundan (Hızlı Göz Hareketi) aniden uyandığınızda buna “Hipnopompik” uyku felci denir. Ayrıca uykuya dalmadan önce de uyku felci yaşayabilirsiniz, bu durumda buna “hipnogojik” uyku felci denir.

Uykudan Uyanırken Uyku Felci Nasıl olur?

Bunu vücudun ihtiyacı da kasların motor kontrol devre dışı bırakmak için bu kadar REM uykusu sırasında, hayal kuruyorsun olmaz etrafında yelken ve kendini uyan. REM uykusu sırasında bilinçli hale gelirseniz, beyniniz kaslarınızın bilinçli kontrolünden hemen vazgeçmeyebilir.

Tamamen uykuya dalmadan önce felç de olabilirsiniz. Uykuya daldığınızda, vücudunuz doğal olarak daha rahat hale gelir ve zihin bir rüya durumuna girdiğinde sonunda motor kontrolünden vazgeçer. Ancak bazen beden çok yorgun olabilir ve zihin bilincini kaybetmeden kontrolü bırakabilir.

Buna Ne Sebep Oluyor?

Çoğu insan yaşamları boyunca yalnızca bir veya iki kez uyku felci yaşar. Bununla birlikte, haftada birkaç kez sık sık nöbetleri olan bazı insanlar vardır. İnsanların yaklaşık yüzde 8’i bunu düzenli olarak yaşıyor.

Örneğin, yüksek anksiyete veya panik bozukluğu olan kişiler uyku felcine daha yatkındır. Ruh halini veya enerji seviyesini etkileyen bazı ilaçlar gibi uyku apnesi gibi uyku bozuklukları da sorunu daha sık hale getirebilir.

Uyku felcini daha sık hale getirebilecek birkaç faktör vardır:

• Narkolepsi
• Uyku eksikliği
• Uyku düzeninde sık görülen değişiklikler
• Bacak ağrısı
• DEHB ilaçları
• Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı
• Sırt üstü uyumak
• Semptomlar

Uyku felci yaşarken, ya uykuya dalacak ya da derin uykudan uyanacak ve hareket edemeyeceksiniz, ancak tamamen bilinçli olacaksınız. Kısa bir süre vücudunuzun herhangi bir yerini hareket ettiremiyor veya konuşamıyorsunuz.

Bu sık sık meydana gelirse, doktorunuz uyku düzeninizi ve devam etmesine veya daha da kötüleşmesine neden olabilecek sahip olabileceğiniz tüm koşulları araştıracaktır. Doktorunuz bir uyku uzmanına gitmeniz gerektiği sonucuna varabilir.

Tedavi

Uyku felci kendi başına tıbbi bir bozukluk olarak değerlendirilmez, ancak sık sık meydana gelirse, uzmanınız altta yatan koşulları tedavi edebilir. Çeşitli koşullar için tedaviler aşağıdakileri içerebilir.

• Uyku programını değiştir
• Psikolojik danışma
• Anti-depresan ilaç
• Bir uyku uzmanı tarafından tedavi
• Uyku ilacı

Bir kişinin uyku felcinin nedeni genellikle belirsizdir, ancak çözüm genellikle daha tutarlı zamanlarda daha iyi uyku sağlamak için daha etkili bir uyku programı oluşturmaktır.

Ayrıca Bakınız;

Uyku günlük yaşamın bir sure için kesintiye uğraması ya da boşa geçen zaman değildir. Zihinsel ve fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz için önemli olan ve yaşamımızın üçte birini kapsayan aktif bir dönemdir.

Yaklaşık 85 türde uyku hastalığı vardır. Çoğu yaşam kalitesinin azalmasına ve kişinin sağlığında bozulmaya neden olur. Uyku bozuklukları trafik ve mesleki kazalara neden olabilmesi nedeniyle bir halk sağlığı sorunudur. Bazı uyku bozuklukları uykuya dalma veya sürdürme güçlüğüne yol açar. Diğer uyku bozuklukları gündüz aşırı uykululuğa neden olur. Vücudun biyolojik saati ile ilgili sorunlar kişilerin günün yanlış zamanında uykulu olmasına neden olur. Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar ve diğer sorunlar da uykuyu kesintiye uğratabilir. Bazı uyku hastalıkları ise yaşamı tehdit edici boyuttadır.

Bu maddeler uykuyu bozabileceğinden alkol ve nikotine de dikkat etmelisiniz. Diğer bir öneri ise, bazen uyku düzenini bozabileceğinden, televizyon veya bilgisayar ekranlarının kullanımını uyku öncesinde sınırlamaktır.