Osteoporozu(Kemik Erimesi) Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

Osteoporoz olarak da bilinen osteoporoz; kemik yapısındaki kalsiyumun azalması nedeniyle bu hastalık kırık olasılığını artırmaktadır. Vücudumuzun dik durması ve istediğimiz hareketlerimizi yapmamızı sağlayan kemiklerimizi korumak için yapmamız gerekenlere bir göz atalım.

Osteoporoz Nedir?

Birim hacim kemiğin mineral yoğunluğu azalır. Bu nedenle kemiklerin kırılma olasılığı daha yüksektir. Genellikle omurlarda, kalça kemiklerinde ve bilek kemiklerinde görülmekle birlikte vücuttaki tüm kemikler bu durumdan etkilenir. Her iki cinsiyette de görülebilmesine rağmen hastaların % 80’i kadındır. Genellikle bir kırık veya çatlak oluştuktan sonra kemiğin görüntülenmesi ile tespit edilir. Osteoporozun neden olduğu en yaygın kırıklar bileklerdeki, omurgadaki ve kalçadaki kemiklerdir. Osteoporoz görülme ihtimali yaşla birlikte artar ve aynı zamanda kadınların erkeklerden daha fazla gelişme olasılığı daha yüksektir.

Belirtileri

Osteoporoz erken dönemde herhangi bir belirtiye neden olmaz. Kemik yoğunluğu azaldığı sürece veya kemik yoğunluğu testi yapılmadıkça kemikte kırık veya çatlak olmadığı sürece hastalığı tespit etmek zordur. Osteoporoz oluşursa, hasta bazı semptomlar hissedebilir. Bunlardan bazıları şu şekildedir:

• Omurganın kırılması veya çökmesinden kaynaklanan sırt ağrısı
• Zamanla kemiklerin eğriliği nedeniyle boyun kısalır
• Kambur ve eğik duruş Basit egzersizler bile kırılıp parçalanabilir.
• Diş kaybı,
• Diş eti problemleri,
• Bacak krampları
• Eklem ağrıları

Osteoporozu Etkileyen Faktörler

• Küçük kemikli kadınlar,
• Açık ten,
• Ailede osteoporoz problemi,
• Diyabet,
• Karaciğer, böbrek hastalığı ve tiroid bezi bozuklukları,
• Kortizon, epilepsi ilaçları, antiasitler, diüretikler,
• Sigara içmek ve alkol almak
• Güneş ışığından mahrum kalmak.
• Düşük östrojen (kadınlar için)
• Düşük testesteron (erkekler için)
• Kortizonlu ilaç kullanmak

Menopoz ve Kemik Erimesi

Menopoz döneminde ve sonrasında Kemik erimesi de görülen bir belirtidir. Bu durum normal kemik erimesinden farklı olduğu için dikkat etmemiz gerekenler;

• Hormon replasman tedavisi (son yıllarda osteoporoz tedavisinde kullanılmamakla birlikte menopoz semptomları için kullanılma sürecinde osteoporoz üzerinde koruyucu etkisi vardır)
• Kalsitonin hormonu ve kalsiyum alımı,
• Bifosfonat türevi ilaçlar,
• Günlük 1500 mg Ca ve 400 IU D vitamini alımı,
• Yürüyüşe çıkmak
• Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
• Sigarayı bırakmak,
• Düzenli egzersiz,

Bunun yanında Menopoz konusunda daha fazla bilgi almak için aşağıdaki yazımıza göz atabilirsiniz:

Osteoporozun Tedavi Yöntemleri

İleri osteoporoz omurga kırıkları olan hastalarda, bu kırıklara bağlı ağrıyı azaltmak için başka önlemler alınmalıdır. Bunlar; düzenli egzersiz programları, korse tedavileri ve kemiklerin içini doldurmak için kemik çimentosu veya bazı organik malzemeler.

Son olarak; osteoporoz tedavisinde ilaç ve ilaçsız yöntemlerin yanı sıra kişisel risk faktörleri de göz önünde bulundurulmalı ve osteoporozun ilerlemesini önlemek için önlemler alınmalıdır.

Osteoporozu Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

Düzenli egzersiz yaparak özellikle bel ve sırt bölgesindeki kasları geliştirmek kırıkların oluşmasını önleyecektir. Bu sayede kemik erimesinin etkilerinden korunulabilinir.

Ayrıca kemik yapısının ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri düzenli almanın da büyük etkisi olacaktır. Bütün bunlar için kemik depolama alanının kalsiyumla doldurulması gerekiyor bu yüzden D vitamini çok önemli. En büyük D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. Beyaz peynir, süt, yoğurt ve diğer yiyecekleri yemeye dikkat etmeli ve kalsiyum depolamak için egzersiz yapmalısınız.