Hamilelerin Dikkat Etmesi Gereken 10 Madde

Annelik yolunda olan Hamileler normal bir kadına göre en az 100 kat dikkatli davranması gerekiyor. Bebeğin anne karnında sağlıklı olduğundan emin olmak için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladık.

1.Günlük Temponuzu Düşürün

Pek çok kadın doğum yaklaşana kadar çalışmaya devam ediyor. Bulantı, baş dönmesi, kusma, sık idrara çıkma, egzersiz güçlüğü ve hamileliğin neden olduğu yorgunluk gibi kronik nedenlerden dolayı iş ve yaşam çok zor ve olumsuz etkilenebilir. Yoğun bir tempoda çalışıyorsanız bunu hafifletmeniz, sık sık molalar vermeniz, ağır yük kaldırmak uzak durmanız, fazla eğilmemek ve zor hareketlerden kaçınmanız gerekmektedir.

2. Düzenli Egzersiz

Hamilelikte dikkatli bir şekilde yapılacak egzersiz hem bebeğin gelişimini hem de annenin rahatlaması için olumlu etkisi vardır. Ancak öncesinde doktorunuza danışıp durumuzunuz uygun olup olmadığını sormanızda fayda var. Yapılan egzersizin amacı kilonuzu korumak veya kilo vermek değil sizin ve bebeğinizin sağlığı olduğunu unutmayalım.

3.Bitki Çayları, Bitkisel Kürler

Genellikle masum gibi gözükse de doz ayarını yapmak mümkün olmadığı bitkisel ürünleri kullanırken dikkatli olmak gerekiyor. Bu yüzden kullanmaktan olduğunca kaçınmalı günlük içtiğimiz çay kahve sayısını azaltmamız gerekir.

4. Hava Sıcaklığı

Hava sıcaklığının çok yüksek olması da düşük olması da istenmeyen durumlara yol açabilir. Bulunduğunuz ortamın sıcaklığına olabildiğince dikkat edin normal sıcaklıklarda olmasına özen gösterin. Sauna, kaplıca ve hamam gibi aşırı sıcak ortamlara girmeyin.

5.Kıyafet Seçimi

Özellikle karın bölgesini sıkmayacak tarzda kıyafetler seçmek en iyisidir. Farkında olmasanız da bebeğiniz için sakıncalı olabilir. Ayrıca dar kıyafetler giymek nefes darlığına, bileklerde ağrıya ve tutulamara sebep olabilir. Bu yüzden olabildiğince rahat ve bol kıyafetleri tercih etmek en iyisi olacaktır.

6.Arabayla Yolculuk

Kısa yolculuklarda çok büyük sıkıntı olmasa da uzun yolculuklar sorunlara yol açabilir. Uzun yolculuk yapılacaksa olabildiğince rahat bir şekilde yolculuk yapmak için çabalamak gerekir. Tabi ki doktordan onay almadan yola çıkmak çok tavsiye edilmez.

7. Banyo ve Duş

Banyo yapmak ve duş almakta bir sakınca yok elbet ama su sıcaklığını çok yüksek ve soğuk olamaması, uzun süre bekleyip üşütmemek için dikkat etmek önemli olmakla beraber farklı kimyasallar kullanmaktan kaçınmak gerekiyor.

8.Kötü Alışkanlıklar

Her zaman olduğu gibi hamilelik döneminde de kötü alışkanlıklardan uzak durmak gerekiyor. Hem annenin hem bebeğin sağlığı için sigara ve alkole ara vermek gerektiğini unutmayın.

9. İlaç Kullanımı

İlaç kullanımı hamilelikte sakıncalı bir durumdur. Kesinlikle doktorunuza ve eczacınıza danışmadan bir ilaç kullanmayın. En azından ilacın prospektüsündeki hamilelik kısmını inceleyin. Çünkü kullandığınız ilaç bebeğinizde geri dönüşü olmayan hasarlara sebebiyet verebilir. Bu yüzden ilaç kullanımına çok dikkat etmeniz gerekiyor.

10.Yaşam Kalitesi

Yaşam kalitenizi olabildiğince yükselttin. Genel olarak beslenmenize ve sağlığınıza dikkat edip cinsel hayatınıza ara vermeniz gerekiyor. Kişisel temizliğinizi en üst seviyede tutmanız lazım.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:⇓