Mide Yanma ve Ekşimesine İyi Gelen Yiyecekler

Hepimiz bir noktada asitten muzdaripizdir. Midede şiddetli ağrı, yanma, şişkinlik, hıçkırık, gaz ve asit reflüsü sık görülen semptomlardır. Bu sorunlardan tekrar tekrar muzdaripseniz, asitlik ve mide ekşimesi için ev yiyeceklerini tercih etmenizi öneririz.

Asitlikten mustarip olduğumuzda anında ve doğal tepkimiz o antiasite ulaşmak olsa da, bu size uzun süreli bir rahatlama sağlamayacaktır. Bunun yerine, bu mutfak yiyecekleri asitliği iyileştirip kontrol edebilir ve genel mide sağlığınızı iyileştirebilir.

Mide ekşimesi Asitlik ve Belirtileri Nedir?

Midede aşırı asit üretimine atıfta bulunan tıbbi bir durumdur. Bu asit mide bezleri tarafından üretilir ve yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Fazla asit asitliğe veya asit geri akışına, yani mideden boğaza asit yükselmesine neden olabilir. Asit, alt göğüs bölgesinde yanma hissi veya ağrı olan mide ekşimesine de neden olabilir. Asitlik belirtilerini anlamak için bu bilgi grafiğine göz atın.

Asitlik ve Mide Yanması İçin Ev Çareleri: Sağlıklı Alışkanlıklar

Asitlik ve mide ekşimesi, aşağıda listelenen bazı sağlıklı alışkanlıklara kendinizi kaptırarak önlenebilir.

• Aşırı yemeyin: Büyük bir yemek genellikle asitliği tetikler. Mideniz dolduğunda ne olur, mide asitlerinin yemek borusuna geri itilme olasılığı daha yüksektir ve bu da reflü, hazımsızlık, mide spazmları ve rahatsızlığı tetikleyecektir . Bunun yerine, asitliği önlemek için daha küçük porsiyonlar ama düzenli aralıklarla yiyin. Bu aynı zamanda iyi bir ipucu çünkü çok uzun süre aç kalmak veya öğünleriniz arasında uzun süre boşluk bırakmak da asitliğe neden olabilir.
• Alkol Alımı: Alkol almak asit reflüsü ile ilişkilidir. Alkol ve alkollü içecekler de midenin normalden daha fazla asit üretmesine neden olabilir. Zamanla bu, mide astarının aşınmasına neden olarak gastrit olarak da adlandırılan ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir.
• Sakız: Gerçekten bu kadar basit! Sindirim süreci aslında ağzımızda başlar. Sakız tükürük akışını uyarır, bu da asit seviyelerini düşük tutar ve pH seviyenizi dengeler. Yemekten sonra, hazımsızlık için ev ilaçlarından biri olarak on dakika boyunca sakız çiğneyin.
• Sağ Tarafınıza Uyumayın: Yatağa çarptığınızda sol tarafınıza dönün ve uyuyun. Bu pozisyon, korozif mide asitlerinin yemek borusuna girmesine izin vermediği için asit geri akışını engeller.

Asitlik ve Mide Yanması İçin Ev Çareleri: Düşük Karbonhidrat Diyeti

Doğru yiyecekleri yemek asitliği kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Aşağıdaki yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin ve farkı kendiniz görün.

• Muz: Muz, sindirim sürecini iyileştiren yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak ve mide sağlığı için son derece faydalıdır . Potasyum açısından zengindirler ve midede mukus üretimini artırarak aşırı asit oluşumunu engeller ve ayrıca aşırı asit üretiminin zararlı etkileriyle savaşır. Olgun bir muz, şiddetli asit nöbetlerine karşı mükemmel bir panzehirdir.
• Soğuk Süt: Sütün yüksek miktarda kalsiyum içerdiği ve bu da onu kemik sağlığı için süper bir besin haline getirdiği bilinen bir gerçektir. Kalsiyum pH dengesinin korunmasına yardımcı olur ve uygun sindirime yardımcı olur.
• Ayran: Soğuk ayran, asitliğe karşı bir başka yararlı panzehirdir. Mide ekşimesinden kurtulmak için bir bardak soğuk ayran için. Ayran, midedeki asiditeyi nötralize eden laktik asit içerir . Laktik asit , mide astarını kaplayarak ve tahriş ve asit reflü semptomlarını azaltarak mideyi daha da rahatlatır. Ayrıca, ayran doğal olarak oluşan bir probiyotiktir. Probiyotiklerde bulunan iyi bakteriler, genellikle asit geri akışına neden olan gaz oluşumunu ve şişkinliği önler . Aynı zamanda besinlerin ve gıdaların uygun şekilde sindirilmesine ve emilmesine izin verir, bu da sonuçta asit oluşumu olasılığını ortadan kaldırır ve azaltır ve gastrointestinal sağlığınızı iyi durumda tutar.
• Badem: Asitliği gidermek için iyi çalışan bir başka ev ilacı da çiğ bademdir. Ham bademler, hiçbir şekilde ıslatılmamış veya kurcalanmamış doğal bademlerdir. Orta doğu ülkelerinde eski zamanlarda badem, ülser ve mide ekşimesi için doğal bir çare olarak görülüyordu. Badem, midedeki asidi yatıştıran ve nötralize eden doğal yağlar bakımından zengindir . Fındığın yüksek lif içeriği de sindirim sürecine yardımcı olur. Çiğ bademlerin yanı sıra midenizi sağlıklı tutmak için badem sütü de içebilirsiniz.

Asitlik ve Mide Yanması İçin Evde Tedavi Yöntemleri: Nasıl Tedavi Edilir?

Asitlik ve mide ekşimesi belirtileri çok fazlaysa, rahatlamak için bazı yaygın mutfak ve kiler malzemelerine dönebilirsiniz.

• Nane Çayı: Nane çayı sindirim ve mide ağrısına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, asit reflü veya GÖRH’niz varsa, sorunu daha da kötüleştirebileceğinden nane çayı tüketmekten kaçının.
• Papatya Çayı: Papatya çayı yatıştırıcı özellikleri ve iltihabı azaltmasıyla bilinir. Araştırmalar, sinir sistemini sakinleştirip yatıştırabileceğini ve asitlik ve mide ekşimesi için ev ilaçlarından biri olduğunu gösteriyor.
• Zencefil: Bu, sağlığa sayısız faydası olan başka bir mutfak malzemesidir. Zencefil, normal öksürük ve soğuk algınlığı veya çeşitli sindirim ve bağırsak bozuklukları için iyileştirici özelliklerini veren zencefilde bulunan ana bileşendir. Zencefil, asitliği tetikleyen pilori bakterilerini yok eden, iltihabı azaltan , mide bulantısını en aza indiren ve mide kaslarını sakinleştiren özelliklere sahiptir. Taze zencefil asitlik semptomlarını azaltmaya, metabolizmanızı güçlü tutmaya ve asitlikle ilişkili zayıflığı ve ağrıyı gidermeye yardımcı olacaktır.
• Rezene Tohumları: Rezene tohumları, mide için yatıştırıcı bir ajan olarak çalışan ve spazmları ve şişkinliği önleyen anetol adı verilen bir bileşik içerir. Ayrıca iyi sindirim sürecine yardımcı olan vitaminler, mineraller ve diyet lifi ile yüklüdür. Ülser önleyici özellikler de içerdiğinden mide zarını soğutur ve kabızlığın giderilmesine de yardımcı olur. Rezene tohumları, hamile kadınlarda asit reflüsü için etkili ev ilaçlarından biridir.. Birçok hamile kadın hamilelik sırasında şiddetli hazımsızlıktan muzdariptir, ancak çok fazla gıda maddesi ve ilaç almaları yasaktır. Rezene tohumları, asitlik ve mide ekşimesi için ev ilaçlarından biri olarak işlev görür. Emziren kadınlarda anne sütünü arttırdığı bilindiği için emziren anneler için de faydalıdır. Asitlik ve gaz sorunları için evde çareler arıyorsanız, birkaç rezene tohumu çiğneyin. Ayrıca onları suda bekletebilir ve ardından suyu içebilir ve hemen rahatlamak için rezene tohumlarını çiğneyebilirsiniz.
• Limon Suyu: Limon suyu asidik olmasına rağmen, az miktarda suyla karıştırılarak yutulması alkalileştirici bir etkiye sahip olabilir, böylece asitliğe yardımcı olur.

S. Asitlikten nasıl anında kurtulabilirim?

C. Asitlikten anında kurtulmak için bazı ipuçları, giysilerinizi gevşetmek, dik durmak veya üst bedeninizi yükseltmektir. Mide asitlerini seyreltmek için su için veya sakız çiğneyin. Evde asit tedavisi için seyreltilmiş limon suyu veya elma sirkesi de içebilirsiniz . Sigara dumanından uzak durun.

S. Mide yanmasını gidermek için ne içebilirim?

C. Su asidi nötralize ettiğinden ve midede bulunan fazla sindirim sıvılarının dışarı atılmasına yardımcı olduğundan, sindirim sisteminin sağlam ve daha iyi çalışmasını sağladığından bol su için.

S. Süt içmek mide ekşimesine yardımcı olur mu?

C. Evet, süt içmek asitlik ve mide ekşimesi için en iyi ev ilaçlarından biridir. Bunun nedeni, sütün asit oluşumunu önleyen ve ayrıca üretilen fazla asidi emen kalsiyum içermesidir.