Kan Şekerinizin Çok Yüksek Olduğunu Gösteren Belirtiler

Vücudumuzun hücrelerimizi beslemek için glikoza ihtiyacı vardır. Ancak, çok fazla şeker yerseniz bu denge kolayca bozulabilir. İşte kan şekerinizin çok yüksek olup olmadığını anlamanın 14 yolu.

Kaynak: apost.com…

Sağlıklı bir kan şekerini korumayla ilgili kronik sorunlar böbreklerinizi, gözlerinizi, sinirlerinizi ve daha fazlasını tehlikeye atabilir.

Yüksek Kan Şekerinin Nedenleri

• Sedanter yaşam tarzı
• çok fazla tatlı
• Stres
• dehidrasyon
• aşırı yeme
• Bazı ilaçlar
• başka bir hastalık

Şeker hastalığına bağlı bazı nedenler şunlardır:

• Bir doz insülin eksikliği
• Düşük kan şekerini aşırı tedavi etmek

Yüksek Kan Şekeri Belirtileri

Yüksek kan şekerine sahip olmak otomatik olarak diyabetik olduğunuz anlamına gelmez. Vücudumuz her gün dalgalanıyor. Bununla birlikte, kanınızda kronik olarak yüksek şeker seviyelerine sahip olmak, diyabetin iyi bir göstergesidir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini düzenli olarak yaşıyorsanız, derhal doktora gitmelisiniz:

• Kuru ağız
• Kronik yorgunluk
• Bulanık görme
• sık susuzluk
• Sık idrara çıkma
• Yavaş iyileşen yaralar
• Bilinç kararması
• doyumsuz açlık
• İktidarsızlık
• Sinir hasarı
• Göbek yağı / kilo alımı
• Tekrarlayan enfeksiyonlar
• Kuru, kaşıntılı cilt
• Mide/bağırsak sorunları
   

Diyetinizi Değiştirin

Sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumakla ilgili sorunlarınız varsa, kan şekerinde ani yükselmelere neden olmayan düşük glisemik gıdalara aşina olmanız gerekir. Glisemik İndeks 0-100 arasında değişir ve daha düşük sayılar kan şekerlerini izleyen insanlar için en iyisidir. Diyabetik olmasanız bile, düşük glisemik gıdalar yemek kilo vermenize ve sağlıklı bir VKİ’nizi korumanıza yardımcı olabilir.
 

Yeşil Işık Glisemik Gıdalar

Bu yiyecekler kan şekerinde büyük artışlara neden olmaz ve diyetinizin büyük bölümünü oluşturmalıdır.

• 1 Yumurta: 0
• 1 su bardağı humus: 7
• 1 soğan: 11
• 1 su bardağı brokoli: 11
• 1 su bardağı ceviz: 16
• 1 su bardağı kaju: 23
• 1 su bardağı kiraz: 23
• 1 su bardağı yoğurt: 24
• 1 hindi sosisi: 29
• 1 su bardağı fasulye: 33
• 8 ons domates suyu: 39
• 1 elma: 39
• 1 su bardağı makarna: 43
• 8 ons ananas suyu: 47
• 1 su bardağı üzüm: 47
   

Sarı Işık Glisemik Gıdalar

Bu yiyeceklerin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz, ancak daha az düzenli olarak yenilmelidir.

• 1 yemek kaşığı bal: 56
• 1 su bardağı esmer pirinç: 56
• 1 su bardağı yulaf ezmesi: 59
• 1 su bardağı beyaz pirinç: 65
   

Kırmızı Işık Glisemik Gıdalar

Bu yiyecekler kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde yükseltebilir ve optimal sağlık için bunlardan kaçınılmalıdır.

• 1 dilim beyaz ekmek: 70
• 2 su bardağı patlamış mısır: 72
• 1 çörek: 76
• 1 pirinç keki: 78
• 1 fırında patates: 85
• 1 su bardağı mısır gevreği: 92

Arkadaşlarınızın ciddi hasar oluşmadan önce kan şekeri problemlerini nasıl tespit edeceklerini bildiklerinden emin olun!

Ayrıca bakınız;