Güzel Bir Cilt İçin 8 Diyet Sırrı

Cildimizi dışarıdan tedavi eden cilt bakım ürünleri için sık sık çıldırırız. Dışarıdan cilt bakımı önemliyken, dışarıdan da iyi bir cilde sahip olmak için kendinize içeriden bakmak önemlidir.

Hatta bazı dermatologlar, cilt problemlerini düzeltmeye yardımcı olmak için diyetinizi ayarladığınızdan emin olmanın, bazı durumlarda cilt bakımı rejiminizin kendisi kadar önemli olabileceğini kanıtlayabilir.

Hiperpigmentasyon Diyeti

Hiperpigmentasyon ciltte renk değişikliğini içerir. Cildinizdeki pigment lekeleri genellikle lazer tedavileri veya diğer yoğun hiperpigmentasyon tedavileri olmadan düzeltilemeyen bir şey olarak görülür.

Pigment lekeleri bazen B12 eksikliği nedeniyle cildinizde görünebilir.

Diyetinizdeki B12’yi iyileştirmeye yardımcı olmak için başka yiyecekler de yiyebilirsiniz. Çilek, turunçgiller, lahana, kivi, nar, domates, greyfurt, ıspanak, karabuğday, kırmızı biber, brüksel lahanası, erik ve ananas, pigment lekelerinizin görünümünü azaltmanıza yardımcı olabilecek vitamin ve antioksidan bakımından zengin gıdalardır.

Yağlı Cildi Temizleme

Yağlı cilt genellikle çoğu insan tarafından sıkılaştırıcı bir yüz temizleyiciyle tedavi edilir. Yine de bazı diyet ayarlamalarıyla yağ temizlenebilir. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler, yağ bezlerinde yağ üretimini artırabilir.

Yağlı ciltleri nemlendirmek iyi gelir, ancak cildinizde çok fazla yağ üretimini içerebilir. Cildinizin ürettiği yağ miktarını sınırlamanın bir yolu, yüzünüzü sürekli olarak pudralamak veya matlaştırıcı bir kağıtla silmek zorunda kalmamak, diyetinize A vitamini açısından zengin yiyecekler eklemektir.

A vitamini yönünden zengin yiyeceklere örnek olarak mango, havuç, kayısı, yumurta sarısı, tatlı patates ve ıspanak verilebilir. Bunları günlük öğünlerinize eklemek kolaydır. Aşırı yağlı cildinizi gidermeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka bir şey, yüksek glisemik oranla derecelendirilmiş yediğiniz yiyecek miktarını azaltmaktır. Çok fazla beyaz ekmek, patates ve buğday makarna eriştesi gibi yiyecekleri yemekten kaçının.

Sivilcelerinizi Temizleyin

Akne, herkesin nefret ettiği cilt rahatsızlıklarından biridir. Kimse yanan kırmızı sivilce lekelerine veya gözeneklerini tıkayan çok sayıda siyah noktaya sahip olmaktan hoşlanmaz. Cildinizi peeling yapmak ve salisilik asit içeren bir akne cilt ürünü kullanmak sivilcenizi temizlemenin bir yoludur. Diğer bir yöntem, yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri diyetinizden çıkarmak ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren yiyecekleri diyetinize eklemektir.

Aşırı aktif yağ bezleri daha fazla yağ üretimine neden olabilir ve cildinizin sivilceye yakalanma olasılığını artırabilir. Öyleyse, yüksek glisemik indeksli yiyecekleri öğünlerinizden çıkarmak için elinizden geleni yapın. Çoklu doymamış yağlı yiyecekler cildinizdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle çatlakları gidermeye yardımcı olur. Bunun gibi bazı yiyecek örnekleri deniz yosunu, ceviz, sebze, keten tohumu, meyve ve keten tohumu yağıdır.

Kuru Ciltleri Nemlendirin

Cilt kuruluğu her zaman iyi bir yüz nemlendiricisinden yararlanır, ancak diyetinizde daha fazla E vitamini ve kolesterolden de yararlanabilir. Birçok vejeteryan, et ve balıkta kolesterol bulunduğundan çok kuru cilt sorunu yaşar. Diyetinize daha fazla kolesterol ve E vitamini eklemek için diyetinize balık, fasulye, deniz yosunu, yumurta, soya, avokado, yer fıstığı ve diğer fındık türlerini eklemek cildinizin hidrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Göz Altı Halkalarından Kurtulun

Göz altı halkaları birkaç farklı anlama gelebilir. Uykusuzluktan veya gıda intoleranslarından veya ilgilenmediğiniz alerjilerden kaynaklanıyor olabilir. İnsanların hoşgörüsüz olduğu yaygın yiyecekleri ortadan kaldırmayı deneyebilir, böylece sorunu bu şekilde çözmeye çalışabilirsiniz.

Laktoz intoleransı, göz altı çevrelerinin yaygın bir nedenidir. Koyu halkaların görünümünü bu şekilde ayarlayıp ayarlayamayacağınızı görmek için diyetinizde süt içeren her şeyi çıkarın. Ayrıca susuz kalabilirsiniz. Göz altı halkalarına yardımcı olup olmayacağını görmek için daha fazla su için ve tükettiğiniz kafein miktarını azaltın.

Sorunu çözmek için diyetinize daha fazla demir eklemeyi de deneyebilirsiniz. Kırmızı et, yumurta, ton balığı ve karabuğday hemoglobin seviyenizi artıracak ve potansiyel olarak göz altı halkalarını iyileştirecektir.

Kaynak:https://www.apost.com/en/blog/8-diet-secrets-for-beautiful-skin/15278/?rd=n

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları