Farkında Olmadan Yüksek İşlevli Kaygı Yaşadığınızın 12 İşareti

1. Yediğiniz kahvaltı her gün aynıdır

Her gün kahvaltıda sadece çırpılmış yumurta yiyorsanız ve diyetinizi çeşitlendirme düşüncesi biraz paniğe neden oluyorsa, bu düşünmek için bir sebeptir.

Kahvaltınıza en az bir farklı malzeme eklemeyi deneyin. Örneğin, muz, elma veya çilek ile farklı günlerde yulaf ezmesi yiyin. Bu hem beden sağlığı hem de ruh sağlığı açısından daha faydalı olacaktır.

2. Tırnaklarınızı ısırırsınız

Anksiyete, bir şekilde ortadan kaldırılması gereken bir gerginlik hissi yaratır. Sürekli olarak tırnaklarınızı ısırırsanız, dudağınızı ısırırsanız, saçınızla oynarsanız vb., Bu düzenli olarak stresli olduğunuzun ve bilinçaltınızın içsel kaygıdan kurtulmaya çalıştığının bir göstergesi olabilir.

3. Aynı yatıştırıcı ritüeller

Konsantre olmanıza yardımcı olan rutinde yanlış bir şey yoktur. Ancak her gün yaptığınız ritüeller çok katı hale gelirse ve onlardan hiçbir şekilde kurtulamazsanız, muhtemelen kaygıdan eziyet çekiyorsunuzdur.

Küçük başlayın: Yastığınızı başka bir yere koyun veya bugün yatağınızı yapmayın. Böylece, yavaş yavaş kendinizin üstesinden gelebileceksiniz.

4. Bir yapılacaklar listesinde yaşıyorsunuz

Yapılacaklar listesi iyi bir şeydir, hiçbir şeyi hatırlamanıza yardımcı olur. Bu listeyi sırf içinden bir şeyin üstünü çizmek için yaptığınızda sorunlar başlar ve yapamazsanız, strese girersiniz.

5. Ve çoğu zaman zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyorsunuz

Yaptığınız her şeyin mükemmel bir şekilde yapılması gerektiğinde, zamanda kaybolmak çok kolaydır: düzgün bir yığın halinde giysiler, yatak tek bir kırışıklık olmadan yapılır, tarak kesinlikle belirli bir yerdedir. Tanıdık geliyor mu? O zaman endişe yaşıyor olabilirsiniz.

6. Çalar saatten önce uyanırsınız

Vücudunuzun pek çok saat uykuya ihtiyacı olmayabilir, ancak aynı zamanda büyük olasılıkla yüksek işlevli bir anksiyetenin işaretidir.

7. Geceleri uyanmak

Kişi genellikle uyku sırasında tamamen rahatlar, eğer geceleri sürekli uyanırsanız kaygı sizi rüyada bile bırakmaz.

8. Erteleme

Sıradan tembellik ile zaten alışkanlık haline gelen erteleme arasında ayrım yapabilmeniz gerekir. Yüksek işlevli anksiyeteye sahip insanlar, başarısızlıktan korkma veya bir şeyi yeterince iyi yapmama eğilimindedir, bu nedenle erteleme eğilimindedirler.

9. Her zaman tavsiye istersiniz

En önemsiz nedenlerle bile ne yapacağını soran birine yazın. Sürekli tavsiyeye ihtiyaç duyuyorsanız ve kendinizi çaresiz hissediyorsanız, bu aynı zamanda anksiyete bozukluğunun ve / veya düşük özgüveninizin bir işareti olabilir.

10. İnternette sonsuz bilgi arayışı

Dirseğinizde hafif bir baş ağrısı ya da nokta var mı ve zaten düzinelerce siteye tırmandınız ve kendinize korkunç bir teşhis koydunuz mu? Bu davranışın normal olmadığını anlıyor musunuz?

11. Çıkışın yakınında oturuyorsunuz

Bilinçsizce çıkışa daha yakın yerler seçerseniz, bu nihayet her şeyden bıktığınızın bir işaretidir ve yabancıların gözlerinden saklanmak ve rahat kulübenize geri dönmek istediğinizi gösterir. Şansınız, yine sürekli stres yaşıyorsunuz.

12. Ve her şeyi kapatıp kapatmadığınızı kontrol etmek için sık sık eve gidin.

Bazen ütüyü kapatıp kapatmadığınızı kontrol etmek için geri gelirsiniz? Sorun değil. Eve koşun, korku ve korkuya kapılıp, en korkunç senaryoları çizin ve “Her şey yandı, sanki her şey yanmış gibi!” Diye tekrar edin, Neredeyse her hafta? Muhtemelen hemen ilgilenmeniz gereken bir anksiyete bozukluğunuz var. En iyi seçenek bir uzmanla görüşmektir.