Imgur.com , dünyanın en sağlıklı yiyeceklerinin sırlarını ortaya çıkarıyor.
1. Ispanak
Ispanak, açlığı mükemmel şekilde giderir ve ekstra kalori eklemeden vücudu doyurur. Serbest radikallerle savaşan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca vücudunuzu hücresel düzeyde beslersiniz. Ispanak, günlük A vitamini dozundan fazla, günlük K vitamini dozunun iki katı ve günlük folat dozu içerir.
2. Goji meyveleri
Goji berry, bağışıklığı artırır ve vücut için yeterli besin sağlamayan stresli ortamlardan ve işlenmiş gıdalardan serbest radikallerle savaşır. Ayrıca, bu sihirli meyveler yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur. Günlük A vitamini alımının% 170’i, C vitamini% 20’si ve 4 g protein içerirler ki bu bir meyve için oldukça fazladır.
3. Somon
Bu ürün Omega-3 ve protein bakımından yüksektir. Somon tüketmek hafızayı geliştirir ve Alzheimer hastalığı riskini azaltır. Deri ve saçın durumu da iyileşir. Somon,% 9 A vitamini,% 13 B1 vitamini, 20 gr protein ve% 42 niasin içerir.
4. Avokado
Avokado, sağlıklı tekli doymamış yağ kaynaklarıdır. Bu yağlar kilo vermenize yardımcı olur ve daha uzun süre yemek yemek istemezsiniz. Avokadodaki karotenoidler göz sağlığını iyileştirir ve avokado kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu ürün 10 gr tekli doymamış yağ,% 16 B6 vitamini ve% 22 folik asit içerir.
5. Kinoa
Bu üründen kolesterol ve yağ içermeyen kaliteli protein elde edersiniz. Aynı zamanda zamanla yağa dönüşmeyen akıllı karbonhidrat kaynağıdır. Tüm bunlar, kinoayı kilo vermeyi hayal edenler için mükemmel bir ürün yapar. Sadece 1,9 gr yağ, kalbi iyi durumda tutmaya yardımcı olan% 10 folik asit ve tahıllar için oldukça yüksek bir rakam olan 4,4 gr protein içerir.
6. Brokoli
Brokoli, süt ürünü olmayan iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca, daha uzun süre hastalanmanıza yardımcı olacak günlük C vitamini içerir. K vitamini kemikler için iyidir. Brokoli, göz sağlığı, kalp sağlığı ve kanser riski için harikadır. % 150 C vitamini,% 10 B6 vitamini içerir.
7. Badem
Badem genellikle kas beslenmesi için fitness eğitmenleri tarafından tavsiye edilirken, günlük diyetinize dahil edilecek başka birçok olumlu şey vardır. Kalp krizi riskini önler ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürür. Ayrıca badem, beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Sizi hala ikna etmediysek, kemikler ve dişler için iyidir. Badem% 20 demir, 21 gr protein,% 59 B2 vitamini içerir.
8. Pancar
Pancarda bulunan bor, cinsel yaşamınıza temiz hava solumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca enerjinin sizi doldurduğunu hissedeceksiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, beyin için beslenme ve kan basıncını düşürmenin bir yoludur. Pancardaki bol miktarda vitamin ve mineral sayesinde, vücudunuza zarar vermeden tok hissetmek için smoothielerinize ekleyebilirsiniz. Pancar% 27 folik asit,% 6 magnezyum,% 8 C vitamini içerir.
9. Tatlı patates
Tatlı patateslerin faydalı özelliklerinin listesi sonsuzdur, ancak bunlardan bazıları özellikle belirtilmeye değer: Tatlı patatesler kalp krizlerini önler, cildi genç tutar, yatıştırır, bağışıklık sistemini destekler, enerji ve ayrıca serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Bu nedenle tatlı patatesler en sağlıklı yiyecekler listesine dahil edilmiştir. % 384 A vitamini,% 33 C vitamini, 2 gr protein içerir.
10. Domates
Domates, sağlık söz konusu olduğunda en havalı ürün olduğu için çok fazla ilgi görüyor. Kanser riskini azaltır ve her gün domates yemek kalp hastalığıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Bu, bu sebzede bulunan likopenin yanı sıra çok miktarda vitamin ve mineralden kaynaklanmaktadır. Domates% 17 A vitamini,% 23 C vitamini,% 5 B6 vitamini içerir.
11. Calais
Dışkı bu kadar popüler olmasının nedeni, kalori eklemeden hızlı ve kalıcı bir şekilde tok hissetmenize izin vermesidir. Yağ içermez, ancak bol miktarda lif, demir ve K vitamini içerir. Ayrıca alkali dengesini korur. Dışkı, günlük A vitamini dozunun iki katı, iki doz C vitamini, 4.3 g protein içerir.
12. Ahududu
Kilonuzu takip ederseniz, ahududuları yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek olduğu için diyetinizden ödün vermeden günlük tedaviniz haline getirebilirsiniz. Ancak ahududu, ağırlığı korumanın yanı sıra birçok olumlu özellik içerir, örneğin antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarla savaşabilir ve ayrıca vücudun genel durumunu iyileştirebilir. Artritiniz varsa, bu tür hastalıklar üzerinde olumlu etkisi olan antienflamatuvar özelliklere sahip oldukları için ahududu alımınızı kesinlikle artırmalısınız. Ahududu% 44 C vitamini,% 2 kalsiyum,% 4 demir içerir.
13. Siyah fasulye
Genel olarak meyve ve sebzelerin antioksidan içerdiği kabul edilmektedir. Şaşırtıcı bir şekilde, siyah fasulyede de bulunurlar. Genel olarak, diyetinize fasulye eklemek iyi bir fikirdir çünkü bunlar sindirimi daha uzun süren ve sizi daha uzun süre tok hissettiren karbonhidratlardır. Ayrıca kan şekeri seviyelerini dengelerler. Şeker hastalığına yakalanma riski olanlar için vazgeçilmez bir üründür. Artı, fasulye kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca sindirime yardımcı olmak için lif içerir. Siyah fasulye% 6 kalsiyum, 8.2 gr protein, 0.3 gr yağ içerir.
14. Kavun
Kavunun en büyük faydası içerdiği vitaminler, özellikle A ve C vitaminleridir. Modern dünyanın stresli şartlarında hayatta kaldığımız güçlü antioksidanlardır. Ayrıca kavun kalp ve akciğerlere iyi geldiği gibi sakinleştirici bir etkiye de sahiptir. Aynı zamanda kahve veya enerji içeceği içmekten daha iyi olan doğal bir enerji kaynağıdır. Kavun;% 61 C vitamini,% 68 A vitamini, 34 kalori ve 0.2 gr yağ içerir.
15. Enginar
İçerdiği lifler sayesinde sindirim problemleriyle savaşmaya yardımcı olduğu için, vücudunuz ilk ısırıktan itibaren enginarlara aşık olacaktır. Ayrıca sağlıklı bir C vitamini dozu (% 20) içerirler. Enginar, diğer şeylerin yanı sıra 3,3 g protein ve 5,4 g lif içerir.
16. Karpuz
Çoğu insan karpuzu sevip bunun bir meyve olduğu için iyi olduğunu düşünse de, bu değerli ürünü emmenin tüm faydalarını anlamaya bile yaklaşamıyorlar. Birincisi, kalbi ve kanseri önleyen likopen seviyesi için domates ile başarılı bir şekilde rekabet eder. İkincisi, karpuz, serbest radikallerle savaşmak için harika bir vitamin kaynağıdır. Üçüncüsü, karpuz yağ içermez, bu yüzden fazla kilo alma korkusu olmadan onunla ziyafet çekebilirsiniz. Karpuz% 11 A vitamini,% 14 C vitamini ve 0.1 gr yağ içerir.
17. Greyfurt
Greyfurt, C vitamini ve karotenoidler bakımından yüksektir. Serbest radikallerden sonsuza kadar kurtulduğu için güne başlamak için harika bir ürün. Gününüzün bu bölümünde kahvaltı yapmak kanser ve ilerleyen diğer hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Greyfurt% 23 A vitamini,% 52 C vitamini ve 1.6 gram lif içerir.
18. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, alkolü vücuttan atmada mükemmeldir ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir, vücudun fazla su ve toksinlerden kurtulmasını sağlar. Her gün kuşkonmaz yerseniz, içeriğindeki yüksek vitamin ve mineraller nedeniyle yaşlanma karşıtı faydalarını fark edeceksiniz. Antioksidanlar, serbest radikal hasarını azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da bir dizi hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Kuşkonmaz ayrıca beyni besleyerek net düşünmenizi sağlar. 100 gr ürün% 20 A vitamini, 2.4 gr protein, 2 gr lif içerir.
19. Deniz yosunu
Deniz yosununun birçok sağlık yararı vardır. Kalsiyum içeriği açısından bu ürün sütü bile geçmektedir. Ve bu, çok çeşitli vitamin ve minerallerden bahsetmiyor. Ek olarak, deniz yosununun bileşimi, vücudu tamamen farklı birçok fitokimyasal madde ile doyurmaya izin veren karasal bitkilerinkinden farklıdır. Deniz yosunu 369 mcg folik asit, 145 mcg K vitamini, 513 mcg sodyum içerir.
20. Lahana
Lahanadaki lif, sindirim sisteminizin sonuna kadar çalışmasını sağlayacaktır. Antioksidanlar, stresin neden olduğu serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Kolesterol probleminiz varsa lahanaya kesinlikle ekstra dikkat etmelisiniz. Yüksek glukozinolat içeriği kanseri önlemeye yardımcı olacaktır. Lahana,% 61 C vitamini,% 11 folik asit, 1.3 g protein içerir.
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.