Günümüzde yaşadığımız hızlı tempolu dünya, bazen sağlıklı bir diyet planlamak ve takip etmek için fazla zaman sağlamıyor. Sonuç olarak vücudumuzu organlarımıza zarar veren ve strese neden olan maddelerle doldururuz. Bu beslenme alışkanlıkları uzun vadede zararlı olabilir. Aşağıdakiler, vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve detoks yapmak için günlük diyetinize dahil edilecek yiyeceklerin bir listesidir.
1. Yeşiller
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi, klorofil sağlayarak sindirim sistemini detoks eder. Bitki pigmenti, ışığı tüketerek enerji sağlama kabiliyeti ile tanınır. Bu sürece fotosentez denir.
Klorofil ayrıca serbest radikallere ve toksinlere bağlanarak onları vücuda zararsız maddelere dönüştürür. Ağır metaller de klorofil ile vücuttan atılır. Klorofil, iltihaplanma ile savaşma ve vücudun toksisitesini azaltma yeteneğine sahiptir.
2. Kuruyemiş ve Tohumlar
Bir atıştırmalık iseniz, etrafınızı sağlıklı atıştırmalıklarla çevrelemeniz gerekir. Badem, kabak çekirdeği, keten tohumu ve ayçiçeği çekirdeği gibi kuruyemiş ve tohumların tümü sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir.
- Badem , karaciğer çevresinde biriken yağ birikintilerini ortadan kaldırır .
- Kabak çekirdeğindeki arginin, karaciğer tarafından amonyak detoksifikasyonunu destekler. Aynı zamanda beyin fonksiyonunu da iyileştirir.
- Keten tohumu, bağırsak sistemindeki toksinleri de atabilen bir ruh hali yükselticidir. Keten tohumundaki lif aynı zamanda iştah kesicidir.
- Ayçekirdeği magnezyum bakımından zengindir. Magnezyum kan basıncını düzenler, kalp atışının sabit kalmasına yardımcı olur ve kilo kaybını destekler.
3. Pancar
Pancar vücut için oldukça faydalıdır ve kalsiyum, demir ve betain olarak bilinen bir antioksidan içerir. Pancarın kırmızı rengi betain ile ilişkilendirilir. Betaine, hücrenin yapısını oluşturur ve karaciğer hücrelerini yeniler. Bu yenilenme önemlidir çünkü karaciğer vücudun ana detoks merkezidir. Karaciğer, vücuda saldıran tüm toksinler için ilk savunma hattınızdır. Karaciğeri optimum çalışma durumunda tutmak son derece önemlidir.
4. Limonlu Su
Limon ve diğer turunçgiller, sağlıklı dozlarda C vitamini ve antioksidanlarla sindirim sistemine fayda sağlar. Karaciğer enzimleri limonlu su içerek aktif hale getirilir. Bu enzimler, toksinleri suda çözünür maddelere dönüştürür ve daha sonra atık yoluyla vücuttan atılır.
5. Yoğurt
Yoğurt , sindirim sistemine sağlıklı bakteri sağlayan doğal probiyotikler sağlar . Bu bakteriler vücudun bağışıklık tepkisini artırır ve yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Yoğurt , sindirim sürecini başlatan ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan, bağırsağınıza iyi bakteri sağlar .
6. Sarımsak ve Soğan
Her iki madde de karaciğeri, karaciğer tarafından üretilen en güçlü antioksidan olan glutatyonu üretmeye teşvik eder. Karaciğer tarafından üretilen detoksifikasyon enzimleri, aksi takdirde sindirim sistemini kirletecek toksik geliri filtreler. Sarımsak ve soğan, anti-bakteriyel, anti-parazitik ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için özellikler sağlayarak karaciğere binen yükün bir kısmını hafifletebilir.
7. Yeşil veya Karahindiba Çayı
Karahindiba, kan dolaşımındaki toksik maddeleri filtreleyerek karaciğeri destekler. Yeşil çay antioksidan bakımından zengindir. Yeşil çayda bulunan kafein, vücudu fazla sıvılardan kurtaran bir idrar söktürücü etki sağlar.
8. Havuç
Havuç, kardiyovasküler sistem için harikadır ve glutatyon açısından zengindir. Sebzeler detoks için güçlüdür ve hem A vitamini hem de beta-karoten içerir. Havuç ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler.
9. Zencefil
Zencefil şişkinliği önler ve kolonun işlevini toksinlerden ve israftan kurtararak destekler. Bitki, vücuttaki parazitleri öldüren mide asitlerinin üretimini uyarır ve enfeksiyonlardan korur. Zencefil, sindirim sularının akışını uyarır ve sindirim sisteminin etkinliğini artırır. Karaciğer fonksiyonu ve metabolizması da zencefil tarafından desteklenir.
10. Salatalık
Salatalık tüketmenin faydaları genellikle göz ardı edilmektedir. Bu faydalardan biri, karaciğeri temizleyerek ve sindirim sistemini destekleyerek vücudu detoks etme yeteneğidir. Salatalık, hidrasyona da yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür. Salatalık, vücuttaki atıklardan ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olmak için mükemmel bir gıda seçimidir.
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.