Unutkanlığın 11 Nedeni ve Onu Tedavi Etmenin Farklı Yolları

Tavsiye

Unutkanlığın nedenleri genellikle geri döndürülebilir, geçici sorunlardır. Ne yazık ki, bazen unutkanlığa kronik koşullar neden olabilir, ancak yine de gecikebilir veya tamamen durdurulabilir. Hatta unutkanlığınıza neden olan birden fazla faktör olabilir! Unutkanlığınıza neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olmak ve böylece onu düzeltebilmeniz için, 11 yaygın nedeni okumaya devam edin.

Stres

Aşırı stresli olmak ve sık sık dikkati dağılmak, düşüncelerinizi kaybetmenizi ve olayları çok çabuk unutmanızı çok kolaylaştırır. Stres arttıkça hipokampus zayıflayabilir. Bu bir sorundur çünkü hipokampus beyninizin uzamsal hafıza veya çevresel hafızanızla ilgilenen kısmıdır. Bu tür bir bozukluk genellikle bir şeyi nereye koyduğunuzu veya genel olarak bir şeyleri unutmanıza neden olur.

Depresyon

Nöron adı verilen beyin hücreleri, beyninizde birbirleri arasında bilgi aktaran ve öğrenme sürecine yardımcı olan ve ayrıca odaklanmanıza yardımcı olan ana oyunculardır. Depresyondaysanız, yeni nöronların üretildiği nörojenez süreci arızalı olabilir. Depresyonun engelleyebileceği başka bir beyin sürecine, bellek depolamada büyük bir rol oynayan model ayrımı denir.

Düzgün çalışırken, bu süreç hipokampüsünüzün belirli durumlar arasında ayrım yapmasına neden olur. Yine de depresyonda olduğunuzda, bu süreç o kadar iyi işlemiyor.

Sigara içmek

Sigara içmek, bilişsel gerileme oranında önemli bir faktör olan beyninizin kortikal kalınlığını inceltir. Sigara içen kişi ne kadar fazlaysa, bir şeyleri unutmaya o kadar yatkın olursunuz ve bunama gibi durumlar geliştirme riskiniz de önemli ölçüde artar.

Yine de buradaki tek suçlu sigara değil: Esrar içmek, bir şeyleri hatırlama yeteneğinizi de engelliyor olabilir! 

Kenevirdeki birincil aktif bileşik olan THC, beyinde bulunan ve sağlıklı beyin fonksiyonunu sürdürmeye yardımcı olan diğer kimyasallara çok benzer ve varlığı, beyninizdeki farklı reseptörlerin teklemesine neden olabilir! Bunun nedeni, esrar içmenin kısa süreli hafıza kaybına neden olduğu için ün kazanmasıdır.

Yeterince Uyumamak

Uyuduğunuzda beyniniz yeni bilgileri depolamaya hazır hale gelir. Yeni bir şeyle karşılaştığınızda veya yeni bir gerçek öğrendiğinizde, beyniniz onun hafızasını oluşturmaya başlayacak, ancak bu deponun tamamlanması siz yatağa gidene kadar olmayacaktır. Yeterince dinlenmezseniz, bu bellek deposu düzgün çalışmayacaktır . Önerilen 7-9 saatlik uykuyu alamıyorsanız, unutkanlığa çok daha yatkın olacaksınız.

Birden Çok Görev

Çok görevli olduğunuzda, daha verimli olduğunuzu ve işleri daha üretken bir şekilde yaptığınızı düşünebilirsiniz ancak bu aynı zamanda unutkan olmanın harika bir yoludur! Her zaman çoklu görev yapıyorsanız, tüm dikkatinizle tek bir göreve odaklanmanız olası değildir. Sonuç olarak, çok görevli kişilerin kelimeleri, isimleri unutması ve insanlarla konuşmanın tüm bölümlerini kaçırması yaygındır!

Demans

Yaşlandıkça, maalesef bunama gibi zihinsel rahatsızlıkların gelişmesine daha yatkın hale geliyoruz. Bu durumun başlangıcının ana semptomlarından biri unutkanlıktır. Demans, zihinsel işlevin azalması nedeniyle unutkanlıkla sonuçlanan zihinsel koşullar için daha kapsamlı bir terimdir. En sık görülen demans şekli, tüm bunama vakalarının yüzde 60 ila 80’ini oluşturan Alzheimer’dır.

Düzenli Alkol Tüketimi

Nörojenezde bozulmaya neden olabilecek bir başka faktör de düzenli alkol tüketimidir . Sık içki içmek aynı zamanda beyin hücrelerinizin oksidatif stres yaşamasına, antioksidan seviyelerinin düşmesine neden olabilir, bu da zihinsel düşüşe veya zihinsel hastalığa yatkınlığın artmasına neden olabilir. Düzenli alkol kullanımının bir sonucu olarak hipokampusunuz zayıflayabilir ve bu da beyninizin yeni anıları işlemesini ve depolamasını zorlaştırır.

B12 Vitamini Eksikliği

Kırmızı kan hücrelerinizin sağlıklı kalması için yeterli miktarda B12 vitamini gereklidir. Bu temel vitaminden yeterince alamıyorsanız, psikiyatrik ve nörolojik sorunlar ortaya çıkmaya başlayabilir. B12 vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak unutkanlık, sinirlilik, hafıza kaybı ve depresyon ortaya çıkabilir ve bunama gibi dejeneratif bozuklukların gelişme riski artar.

Hipotiroidizm

Hipotiroidizm, tiroidinizin düzgün çalışmadığı ve yeterli tiroid hormonu üretmediği durumlarda kullanılan bilimsel bir terimdir. Bu hormon, beyninizde net bir şekilde odaklanmayı ve düşünmeyi içeren çok sayıda süreç için çok önemlidir. Bu zayıflamış tiroid fonksiyonunun bir sonucu olarak, hafızanız da etkilenebilir ve birisinin az önce söylediği veya yeni tanıştığınız kişilerin isimleri gibi şeyleri unutmanın sıklığının arttığını fark edebilirsiniz.

Yaşlanma

Yaşlandıkça unutkanlık sık sık ortaya çıkmaya başlayabilir. 65 yaş ve üzerindekilerin yüzde 40’ı yaşla ilişkili hafıza bozukluğundan etkileniyor! Bu, yalnızca ABD’de yaklaşık 16 milyon insanın bundan etkilendiğini gösteriyor! Yaşlandıkça, beyinlerimiz birçok değişiklikten geçer, bu nedenle zaman zaman seyrek unutkanlıklar normal olabilir. Yaşlanmayı daha önce bahsedilen faktörlerden herhangi biriyle birleştirdiğinizde unutkan olma olasılığınız çok daha yüksektir!

Bazı İlaçlar

Bazı ilaçlar isimler, randevular ve kelimeler söz konusu olduğunda daha unutkan olmanıza neden olabilir ! Unutkanlığa neden olabilecek ilaçlar arasında ağrı kesiciler, steroidler, uyku hapları ve antidepresanlar bulunur. Kolesterol seviyelerini düzenlemek için kullanılan statinler de zihinsel kapasitenin azalmasına neden olabilir.

Kelimeleri, isimleri ve randevuları unutmak, bir ilacın başka bir olası yan etkisidir. Kendinizi daha sık unutmaya başladığını fark ederseniz, bunu doktorunuza söyleyin ve alabileceğiniz bazı alternatif ilaçlar olup olmadığına bakın.

Unutkanlığı Tedavi Etmek

Kendinizi unutkan buluyorsanız, şu ipuçlarından bazılarını deneyin:

  • İsimler : Tanıştığınız kişilere çok dikkat edin. Dikkate değer bir fiziksel özelliği içselleştirmeye çalışın.
  • Sohbetler : Bir konuşmanın büyük bölümünü kaçırırsanız veya unutursanız, tüm dikkatinizi kullanın ve çoklu görevlerden kaçının!
  • Anahtarlar : Bir yer seçin ve anahtarlarınızı orada tutun. Bu alışkanlık geliştikçe, onları daha az unutacaksınız.
  • Öğeler : Her şeyin bir yeri olmalı. Hâlâ hatırlamakta güçlük çekiyorsanız bir harita oluşturun.
  • Şarkılar : Bölünmemiş dikkatinizi verin ve gerekirse tekrarlayın.
  • Anılar : Günlük tutmak, günün en önemli anlarını hatırlamana yardımcı olabilir.

Kaynak: https://www.apost.com/…

Kendinizi sık sık bir şeyleri unuturken bulursanız, umudunuzu kaybetmeyin. Temel nedeni belirleyerek ve olumlu değişiklikler yaparak, muhtemelen hafızanızın geri dönmeye başladığını göreceksiniz. Bu hafızayı etkileyen sorunları herkese duyurun ve başka ipuçlarınız varsa bize bildirin!

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar