Menopoz Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

Kadın Sağlığı

Çoğu kadın için menopoz 50 yaşından hemen sonra gerçekleşir. Menopozla birlikte gelen pek çok semptom var. Ne yazık ki bu belirtiler hakkında yeterince konuşulmaktadır. Bu semptomlar, bir kadının resmi olarak menopoza girmesinden önceki on yıl içinde yavaş yavaş kendini gösterebilir.

Karanlıkta kalmamanız için, kimsenin size söylemediği bu on belirtiyi düşünün.

Tükenme

Daha önce bir bebeğiniz olduysa, onunla geçirdiğiniz o ilk birkaç ayın acımasız olabileceğini anlarsınız. Fazla uyumuyorsun. Enerjiniz son derece düşük, ancak aynı zamanda uyanık ve hazır olmanız bekleniyor.

Perimenopoz veya menopoz dönemlerindeyken, sürekli olarak aşırı yorgun hissetmek nadir değildir. Hormonlar çok değiştiği için bu yorgunluk hissine yol açar.

Bunu bilerek, programınızda dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırmanız en iyisidir. Geceleri kaliteli bir dinlenme için elinizden gelenin en iyisini yapın. Gün boyunca kestirmek için alan yaratın. Ayrıca, kendinizi fazla planlamayın.

Kötü Kolesterolde Artış

İyi kolesterol var ve sonra kötü kolesterol var. Menopoz, vücudunuzdaki kötü kolesterol miktarını artırma gücüne sahiptir çünkü vücudunuzdaki östrojen azalır.

Bununla birlikte, vücudun kötü kolesterolü artırma arzusuyla iki şekilde mücadele edebilirsiniz. Beslenme alışkanlıklarınızı takip ettiğinizden emin olun. Sağlıklı ve stressiz bir yaşam tarzı sürdürmek de önemlidir.

Saç Dökülmesi veya İncelenmesi

Menopoz öncesi ve menopoz dönemlerinde, östrojen seviyeleriniz sonunda düşecektir. Bu, kanın belirli bir oranda saç köklerine akma kabiliyetini doğrudan etkiler.

Bu olduğunda saçınız ya incelir ya da dökülür. Hormonlar nedeniyle, kadınların kuru ve kırılgan saçlar yaşaması alışılmadık bir durum değildir. Bu, yaşlandıkça birçok kadın için sinir bozucu bir deneyimdir.

Bununla mücadele etmek için bazı kadınlar saçlarını tamamen keser. Diğerleri şık peruk ve saç örgüleri kullanmayı tercih ediyor. Bu her kadında olmasa da, yine de dikkat edilmesi gereken bir semptomdur.

Ruh Hali Değişimi

Kadınların menopoz sırasında yoğun ruh hali değişimleri veya depresyon yaşaması nadir değildir. Bunun nedeni, hızla değişen hormonların beynin fiziksel kimyasını doğrudan etkileme gücüne sahip olmasıdır.

Endişe, umut kaybı ve üzüntü arasında, bir kadın kolayca kim olduğunun kontrolünü kaybetmiş gibi hissedebilir. Neyse ki, bu sorunu değiştirmek için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği var.
Kendinizi destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle çevreleyin. Bol bol kaliteli dinlendiğinizden emin olun. İyi bir diyet uygulayın. Günden önce ve gün boyunca meditasyon ve derin nefes alın.

Sıcak Basmalar

Sıcak basmaları, bir kadının yaşayabileceği en rahatsız edici deneyimlerden bazıları olabilir. Sıcak basmalar, bir an önce yanıp sönen hızlı ısı dalgalarıdır. Çok hızlı olmalarına rağmen, yıllarca takılma eğilimindedirler.

Araştırmalar, kadınların ortalama olarak beş yıldan daha kısa bir süre sıcak basması yaşadığını göstermektedir. Sıcak basmalarla baş etmek için alkol, baharatlı yiyecekler, kafein ve sıcak içecek alımınızı azaltın. Kat kat giyindiğinizden emin olmak istersiniz. Sıcak bir flaş çarptığında, fiziksel olarak ayarlama yapabileceksiniz.

Uyku Sorunları

Menopozun çok fazla katmanı vardır. Harika uyku alma yeteneği bunlardan biridir. Çoğu kadın gece boyunca kestirmeyi tercih eder çünkü dinlenmenin en etkili yolu budur. Her şey uyum sağlamakla ilgili.

Gece yarısı sıcak basmaları ile hormonal değişimler arasında geceleri iyi uyumak zor olabilir. Ancak, bir gece rutini düşünün.
Vücudunuzun uyum sağlayabileceği bir ritüel geliştirmenize yardımcı olabileceği için yatmadan önce ılık bir banyonun keyfini çıkarın.

Tutarlı Kilo Alma

Tonlarca kadın hayatlarını sağlıklı bir kilo vermeye veya korumaya çalışarak geçiriyor. Bununla birlikte, menopoz bir kez başladığında, kilo kaybını sürdürmek daha da zorlaşır. Aslında, kadınların kilo almayla mücadele etmesi oldukça yaygındır.

Kilo alımı ile menopoz arasında bir bağlantı olmadığını öne süren çalışmalar olsa da, bu hala metabolizmanın daha da yavaşladığı bir zamandır. Ancak fiziksel aktivitenizi arttırmanız ve diyetinize dikkat etmeniz çok önemlidir.

Kuru Cilt

Yaşlandıkça cilt bakımı rutininizi izlemeniz son derece önemlidir. Sebeplerden biri, menopozun kuru cilde neden olabilmesidir. Nemlendirici nemlendiriciler kullan. İçten de su alabilmek için bol su için.

Kemik Kaybı

Ailenizde osteoporoz varsa, menopozun semptomları şiddetlendirebileceği gerçeğinin farkında olmak çok önemlidir. Doğal olarak, yaşlandıkça doğal olarak kemik kütlesini kaybedersiniz. Bu aynı zamanda sizi kolayca kırılabilen zayıf, kırılgan kemiklere karşı daha duyarlı hale getirir.

Bellek Sorunu

Zaten unuttuysanız, ne yapmanız gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olacak sistemler geliştirmek isteyebilirsiniz. Menopoz, östrojen üretimindeki azalma nedeniyle hatırlama yeteneğinizi doğrudan etkileyebilir. Mevcut ve zihinsel olarak güçlü kalmak için bu iyi bir fikir

Menopozdan önceki yıllarda iseniz, bunlar dikkat etmeniz gereken semptomlardır. Bilgili olmak da iyidir, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz. Bu bilgileri aktararak arkadaşlarınızın, kızlarınızın ve diğer genç kadınların menopoz hakkındaki anlatılmamış gerçekleri anlamalarına yardımcı olun. Konuşma ne kadar devam ederse, tüm kadınlar o kadar güçlü ve daha hazırlıklı hale gelebilir. Bir adım daha ileri götürmek için sizden haber almak isteriz. Menopoz sizin için ufukta mı? Sizin için en yoğun nokta olarak öne çıkan nedir?

Kaynak: https://www.apost.com/…

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar