ZMA nedir? En iyi ZMA markaları nelerdir? ZMA alırken nelere dikkat edilmeli? ZMA kullanırken nelere dikkat edilmeli?
Sorularını gelin beraber cevaplayalım.
ZMA nedir?
ZMA; çinko (zinc), magnezyum (magnesium) ve B6 vitamini (Piridoksin) kombinasyonundan oluşan bir besin takviyesidir. Kas geliştirmek isteyen sporcular, yoğun antrenman dönemlerinde destekleyici gıda takviyesi olarak ZMA kullanırlar.
En iyi ZMA markaları nelerdir?
Sizin için en iyi 5 ZMA markasını derledik. Tavsiye ettiğimiz ZMA markalarını gelin beraber inceleyelim…
| Ürün | eczacilarim.com puanı |
|---|---|
| Torq Nutrition GOLD ZMA + L-ARGININE COMPLEX 180 Kapsül | 9.9/10🏆 |
| Hardline ZMA 180 Kapsül | 9.8/10 |
| Big Joy ZMA 120 Kapsül | 9.7/10 |
| Kingsize Nutrition ZMA Complex 100 Tablet | 9.7/10 |
| Nature’s Supreme ZMA 60 Kapsül | 9.2/10 |
Torq Nutrition GOLD ZMA + L-ARGININE COMPLEX 180 Kapsül
Özellikleri;
- Marka: Torq Nutrition
- Servis Miktarı: 3 Kapsül
- Porsiyon Sayısı: 60
- Servis Başı Fiyat: 6,15 TL
Kullanımı;
Gıda takviyesi olarak, tercihen yatmadan yada aktiviteden 30-60 dakika önce boş mideye 1-3 kapsül alınız. İyi sonuç için, süt ve kalsiyum içeren gıda ve takviyeler ile birlikte almaktan kaçınınız.
En Ucuz Fiyatı
İçeriği;
| 1 Servis Üründe | Miktar |
| Magnezyum Malat | 225,00mg |
| Magnezyum Sitrat | 225mg |
| Çinko | 30,0mg |
| B6 Vitamini (Piridoksin) | 18,0mg |
| L-Arjinin | 900mg |
| Magnezyum Malat | 225mg |
Hardline ZMA 180 Kapsül
Özellikleri;
- Marka: Hardline
- Servis Miktarı: 3 Kapsül
- Porsiyon Sayısı: 60
- Servis Başı Fiyat: 4,65 TL
Kullanımı;
- Orta Seviye: Yatmadan önce aç karnına 3 kapsül alınız.
- İleri Seviye: Yatmadan önce aç karnına 3 kapsül alınız.
En Ucuz Fiyatı
İçeriği;
Big Joy ZMA 120 Kapsül
| 1 Servis Üründe | Miktarı |
| Magnezyum | 225,00mg |
| Çinko | 15,0mg |
| B6 Vitamini (Pridoksin) | 10,0mg |
Özellikleri;
- Marka: Big Joy
- Servis Miktarı: 3 Kapsül
- Porsiyon Sayısı: 40
- Servis Başı Fiyat: 3,98 TL
Kullanımı;
Başlangıç Seviyesi: Yetişkinler için aç karnına günde 1 servis (3 kapsül) tüketilmesi tavsiye edilir.
Orta Seviye: Yetişkinler için aç karnına günde 1 servis (3 kapsül) tüketilmesi tavsiye edilir.
İleri Seviye: Yetişkinler için aç karnına günde 1 servis (3 kapsül) tüketilmesi tavsiye edilir.
En Ucuz Fiyatı
İçeriği;
| 1 Servis Üründe | Miktarı |
| Magnezyum | 225,00mg |
| Çinko | 15,0mg |
| B6 Vitamini (Pridoksin) | 10,0mg |
Kingsize Nutrition ZMA Complex 100 Tablet
Özellikleri;
- Marka: Kingsize Nutrition
- Servis Miktarı: 1 Tablet
- Porsiyon Sayısı: 100
- Servis Başı Fiyat: 3,99 TL
Kullanımı;
- Orta Seviye: Yetişkinler için günde 1 tablet tercihen gece yatmadan önce tüketmeniz tavsiye edilir.
- İleri Seviye: Yetişkinler için günde 1 tablet tercihen gece yatmadan önce tüketmeniz tavsiye edilir.
En Ucuz Fiyatı
İçeriği;
| 1 Servis Üründe | Miktarı |
| Magnezyum | 250,00mg |
| Çinko | 15,0mg |
| B6 Vitamini | 10,0mg |
| Triptofan | 150mg |
| Teanin | 150mg |
| Kedi Otu Ekstresi (Valerian Extract) | 150mg |
| Piperin (Bioperine) | 5mg |
Nature’s Supreme ZMA 60 Kapsül
Özellikleri;
- Marka: Nature’s Supreme
- Servis Miktarı: 2 Kapsül
- Porsiyon Sayısı: 30
- Servis Başı Fiyat: 7,97 TL
Kullanımı;
- Başlangıç Seviyesi: Yetişkinler için günde 2 kapsül tüketilmesi önerilir.
- Orta Seviye: Yetişkinler için günde 2 kapsül tüketilmesi önerilir.
- İleri Seviye: Yetişkinler için günde 2 kapsül tüketilmesi önerilir.
En Ucuz Fiyatı
İçeriği;
| 1 Servis Üründe | Miktarı |
| Magnezyum | 225,00mg |
| Çinko | 15,0mg |
| B6 Vitamini (Pridoksin) | 5,0mg |
Sıkça Sorulan Sorular(SSS)
ZMA alırken nelere dikkat edilmeli?
Çinko ve magnezyum gibi mineraller birçok enzimin yapısında görev alır. Bu nedenle yoğun antrenman yapan sporcular bu minerallerin eksikliği sebebi ile çeşitli sakatlıklar yaşayabilir. ZMA kullanımı bu sakatlıkların önüne geçmede önemli bir takviye gıdadır. Dolayısıyla ZMA alırken içeriğinde bulunan minerallerin ve vitaminlerin miktarına dikkat edilmeli. Bunun için İçeriğinde bulunan Çinko, Magnezyum ve B6 vitaminlerinin etkilerini bilmekte fayda var.
ZMA kullanırken nelere dikkat edilmeli?
ZMA kullanımının çok fazla yan etkisi bulunmamaktadır. Ancak önerilen dozun üzerine çıkılması sonucu çinko zehirlenmesi gibi durumlar görülebilir. Bu nedenle önerilen dozu aşmamak önemli.
Herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunanlar ZMA‘yı hekim kontrolünde kullanmalı. Bir yan etki görülmesi durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı.
ZMA ve whey protein ne zaman alınmalı?
Antrenman sonrasında whey proteini, bundan hemen önce ZMA izlemelidir. Ancak bu senaryoda kazeine yer yoktur.
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
6 Yorum