Spor salonuna gitmek? Onay işareti! Sağlıklı yiyecekler yemeye mi çalışıyorsunuz? İki onay işareti! Midemize ne koyduğumuz konusunda artık her zamankinden daha fazla endişeleniyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyoruz. Ancak, her gün yaptığımız olağan eylemlerin bize gerçekten zarar vermesi sizi şaşırtacak. Sizin de sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenizi engelleyen bu 10 alışkanlığa sahip olduğunuza bahse gireriz!
Plastik kaplarda “yanınızda” kahve alırsınız
Evde kahve makinesi olmasa bile her sabah kaliteli kahve içmek artık çok kolay hale geldi. İşe giderken en yakın kahvehaneye gidip uygun plastik bardaklara dökülen “gidip” kahve siparişi vermeniz yeterli.
Bununla birlikte, kolaylık sağlamakla, polikarbonat plastiğin bisfenol A adlı toksik bir kimyasal içerdiğini düşünmüyoruz. Vücut hücrelerinin büyümesini ve onarımını, enerji seviyelerini ve üreme fonksiyonunu etkiler. Plastikteki bir kimyasalın seviyesi sıcaklığa bağlıdır: içecek ne kadar sıcaksa, vücudunuzda o kadar zararlı madde olacaktır. Bundan kaçınmak için cam, porselen veya toprak kaplardan sıcak içecekler için. Hareket halindeyken kahve içmeyi seviyorsanız, plastik bardakları paslanmaz çelik kupalarla değiştirin. Hatta bir termo cam satın alabilirsiniz.
Dar kot pantolon giymeyi seviyorsunuz
Söylemeye gerek yok, bir kadın figürü skinny jean pantolonlarda çok baştan çıkarıcı görünüyor. Ama yabancılardan şehvetli bakışlar uğruna bacaklarınıza zarar vermeye değer mi? Sonuçta sıkı pantolonlar bacaklardaki sinir uçlarına zarar verir.
Journal of Neurology’de gerçek hayattan bir vaka anlatılıyor: Bir kız, skinny kot pantolon giyerken bir arkadaşının hareket etmesine yardım ederken sinir hasarı yaşadı. Gerçek şu ki, ondan önce, gün boyunca, dizinin altındaki alanda, birçok sinirin olduğu bölgede baskı oluşması sonucu ağız kavgası yaptı ve bu nedenle alt uzuvlar uyuştu: hastanede birkaç gün geçirmek zorunda kaldı … Elbette bu, çeşitli faktörlere yol açan aşırı bir durumdur, ancak yine de, belki de en azından çok oturmanız veya çömelme yapmanız gereken günlerde dar kotları bir kenara bırakacaksınız.
Sık sık kravat takarsınız
Tabii ki kravat bir adamı boyar. Ancak bu zarif aksesuar sizin için tehlikeli olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan araştırmalar, çok sıkı bir kravat bağlamanın kör olma riskini artırdığını gösteriyor. Bunu şu şekilde buldular: Bir grup erkek bağlarını bağlamadan önce ve bağladıktan sonra göz küresindeki sıvının basıncını ölçtüler. Baskı oldukça güçlü bir şekilde arttı. Ve bu durum uzun süre devam ederse, dünyadaki geri dönüşü olmayan körlüğün en yaygın nedeni olan glokoma yol açabilir. Ofiste geçirdiğiniz uzun bir gün boyunca kravatınızı gevşetecek kadar bir bahane değil mi?
Hareketsizsiniz
Hareketsiz bir yaşam tarzının sigaradan daha zararlı olduğu, HIV’den daha fazla insanı öldürdüğü ve paraşütle atlayıştan daha riskli olduğu ortaya çıktı.
American Journal of Epidemiology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 6 saatten fazla oturan insanlar, günde sadece 3 saat veya daha az oturan akranlarından daha erken ölüyor.
Özellikle bir ofiste çalışıyorsanız, sinir bozucu bir görünümden nasıl kaçınabilirsiniz? En az saatte bir kalkıp yürüyün. Asansörü kullanmak yerine merdivenlerden yukarı çıkın. Telefon görüşmeleri sırasında kahve makinenize veya yazıcınıza yürüyün. Ya da öğle yemeği molanız sırasında biraz egzersiz yapmak için birkaç dakika ayırmaya çalışın.
Öğle yemeğinde salata yemenin hamburger veya shawarmaya sağlıklı bir alternatif olduğunu düşünüyorsunuz
Her şeyin tam tersi olduğu ortaya çıktı: bazı durumlarda salata bir burgerden bile daha şişman olabilir! Patates, mayonez ve salamura sebzeli salatalardan bahsediyoruz. Yani bir seçimle karşı karşıya kalırsanız: bir tavuk burger alın veya Olivier yiyin, ilk seçeneği tercih etmekte özgürsünüz, ikincisi kadar sizin için zararlı olmayacaktır.
Genellikle işinize ara vermeden yemek yemeyi tercih edersiniz
O zaman masanızda yaşayan binlerce bakteri ile paylaşmayı unutmayın. Bilim adamları masaüstlerini inceledi ve masanın her santimetresinde 21 bin, telefonda 25 bin mikrop buldu. Karşılaştırma için, klozet kapağında santimetre kare başına sadece 49 mikrop var.
Belki bir dahaki sefere yemek için daha temiz bir yer tercih edersiniz: mutfak veya büfe. Çalışma masasında yemek yemekten hala kaçınamıyorsanız, devam etmeden önce yüzeyi iyice silin. Ve mümkünse, öğle yemeği ya da bir kafede bir iş yemeği için eve gidin: bu şekilde bir taşla iki kuşu öldüreceksiniz!
Şekeri yapay tatlandırıcılarla değiştiriyorsunuz
Diyet Kola ve Düşük Kalorili Tatlandırıcının kilo vermenize yardımcı olacağını mı düşünüyorsunuz? Nasıl olursa olsun. Günde bir veya daha fazla yapay olarak tatlandırılmış içecek tüketen kişilerin kilo alma, obezite, şeker hastalığı ve kalp hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu ortaya çıktı.
Bu alan daha fazla araştırmaya ihtiyaç duysa da, güvende olmak üzülmektense daha iyidir: Yapay tatlandırıcılardan kurtulun ve tatlı dişinizi çok daha sağlıklı bir şekilde tatmin eden meyveleri seçin.
Nezaket gereği hapşırmayı engelliyorsunuz.
Bu hepimizin başına gelir. Ancak bu hikaye büyük olasılıkla sizi bu alışkanlıktan vazgeçmeye zorlayacaktır.
34 yaşındaki erkek, hapşırmak için ağzını ve burnunu tıkayarak boğazında delik açtığı için bir hafta hastaneye kaldırıldı. Doktorlar, bunun elbette çok yaygın bir durum olmadığını söylüyorlar, ancak yine de hapşırmayı durdurmaya değmez, çünkü göğüste, gözlerde ve beyinde hava kabarcıklarının ortaya çıkması, delinme gibi bir dizi ciddi duruma yol açabilir. kulak zarları ve işitme kaybı, kan pıhtıları ve kırık kaburgalar ile ilgili sorunlar. Bu yüzden sağlığınıza hapşırın, burnunuzu bir mendille veya en azından kolunuz veya dirseğinizle kapatmayı unutmayın. Avucunuzla hapşırdığınızda burnunuzu kapatmayın, çünkü daha sonra eşyalara dokunarak mikropları yayabilirsiniz.
Sütyenle uyuyorsun
Sütyenle uyursan göğüslerinin sarkmayacağını mı sanıyorsun? Aslında yerçekimi sizin için tüm işi çoktan halletti. Bir kadın uzanırken, göğüsleri sütyen yardımı olmadan doğal olarak göğsüne bastırılır.
Dahası, gece sütyen takmak kan dolaşımını ve lenf akışını bozarak sağlığınıza zarar verebilir ve en kötü durumda kronik iltihaplanmaya yol açabilir. Ayrıca ciltte artan baskı nedeniyle melatonin seviyelerini düşürdüğü için sağlıklı uykuya müdahale eder.
Öyleyse bayanlar, sutyenlerinizi atıp huzur içinde yatmakta özgürsünüz!
Evde vakit geçirmeyi tercih ediyorsanız
Azalan libido? Bu, D vitamini eksikliğinden, yani güneş ışığından kaynaklanmaktadır. Kadınlarda, bu vitaminin düşük bir seviyesi östrojende bir azalmaya ve erkeklerde – testosteron sırasıyla cinsel iştahta bir azalmaya yol açar. İç mekanda ne kadar çok zaman geçirirsek, o kadar az güneş ışığı ve faydalı vitamin alırız.
Öyleyse yürüyüşe çıkalım. Güneş kremi kullanmayı unutma!
Kaynak: ideapod.com
AYRICA BAKINIZ:⇓
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.