Ruh Sağlığı Uzmanlarına Göre Bilmeniz Gereken 11 Stres Belirtisi

Bu belirtiler, en kısa sürede stres seviyenizi en aza indirmeniz gerektiği konusunda size ipucu verebilir.

Stres maalesef kaçınılmazdır: Bir noktada herkes bunu yaşar.

Duygusal veya fiziksel bir gerilim hissidir ve sizi hüsrana uğratan, kızdıran herhangi bir olay veya düşünceden gelebilir.

Birinin “stresli” olduğunu düşündüğünüzde, yukarıda açıklanan duygusal gerginliği hayal edebilir ve stresin etkilerinin burada durduğunu varsayabilirsiniz. Ancak stres vücudunuza çok büyük zararlar vererek sivilceden baş ağrısına kadar çeşitli semptomlara neden olabilir. Neden? Stres – özellikle kronik stres – enerjinizin çoğunu kullanır. Her gün tetiklendiğinde, vücudunuzun diğer sistemlerinden enerji alıyorsunuz.

Kısacası, vücudunuz stresle başa çıkmak için çok fazla enerji harcadığı için stres birden fazla vücut sisteminin arızalanmasına neden olabilir. Herkes strese farklı tepki verir, bu nedenle birçok insanın yaşadığı bir yan etki asla başınıza gelmeyebilir. Aşağıda, bazı kişilerin kronik stresin bir sonucu olarak yaşadığı yaygın semptomların bir listesini bulacaksınız.

İştah değişikliği

Bir kişi özellikle stresli olduğunda, iki uç noktadan birine gitmesi alışılmadık bir durum değildir: Ya çok az yiyorlar ya da normalde olduğundan daha fazla atıştırıyorlar. Seviyeniz yükselmeye başladığında patates cipsi için uzanma eğilimindeyseniz, bazı uzmanların duygusal yeme dediği şeyi uyguluyor olabilirsiniz, bu duygusal bir problem karşısında yemeğe döndüğünüzde ortaya çıkar. Stres altındayken yemek yemekte zorlanıyorsanız bunun nedeni sindirim sisteminizin – yaşadığınız stresin ağırlığı altında – yavaşlaması olabilir. stres bedensel enerji sisteminizi çaldığında meydana gelebilir.

Sinirlilik

Çoğumuz muhtemelen biz – çevremizdekiler gibi – stresli olduğumuzda biraz gergin göründüğümüzü fark etmişizdir. Davranışsal olarak, insanların ilk fark ettiği şeylerden biri sinirliliktir. Sanki sabrınız daha kısa. Küfürler daha çabuk çıkmaya başlıyor. Ruh halinizin hızla boşa gittiğini fark ederseniz, hayatınızdaki yaygın stres faktörlerini değerlendirmek ve kendinize şu anda kontrol altında olup olmadıklarını sormak faydalı olabilir.

Kalp sorunları

Stres, yalnızca kolayca izlenebilen dış semptomlara neden olmaz. Stres, kalp hastalığı riskinizi artıran faktörleri etkileyebilir. Özellikle, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerine neden olabilir, bu da araştırmanın şu anda stres yönetiminin kalp hastalığından muzdarip olma şansınız üzerinde bir etkisinin olup olmadığını gözden geçiriliyor.

Stresin göğüste insanların kalp krizi geçireceklerine inanmalarına neden olabilecek bir his uyandırdığını söylüyor. İnsanlar stresleri çok şiddetli olduğu için kalp krizi geçirdiklerini düşünüyorlar. Bu, stres seviyenize dikkat etmenin ve bunu mümkün olduğunca en aza indirmeye çalışmanın önemli nedenlerinden biridir.

Mide Bulantısı

Stres midenizi hasta hissetmenize neden olabilir, diyor. Mide bulantısı, bağırsaklarınızdaki stresin yaygın semptomları arasındadır. Bu listedeki diğerleri mide krampları ve hazımsızlıktır.

İshal ve Kabızlık

Tıpkı stresin iştah kaybına veya çok daha fazla iştah açmasına neden olabileceği gibi, bağırsaklarınızda da aynı etkiye – bir aşırılığa ya da diğerine neden olabilir. Amerikan Stres Enstitüsü’ne göre, stresin kabızlığın kan akışına neden olmasının bir nedeni var: Stresli zamanlarda salınan bir hormon, vücudun kan akışını bağırsaklar yerine hayati organlara (düşün: kalp, beyin, akciğerler) yönlendirmesine neden oluyor. böylece bağırsak hareketinin yavaşlamasına neden olur. Kabızlık ve ishal, kronik stresin neden olduğunu fark edemeyeceğiniz stres belirtileridir.

Uyumakta Güçlük

Çok fazla stres altında olmanın geceleri uykuya dalmayı (veya kalmayı) kesinlikle zorlaştırabileceğini söylüyor. Bu özellikle endişe verici bir stres belirtisidir çünkü uyku, sağlığınızın her yönü için çok önemlidir.Uyku her şey için çok önemlidir. Dinlendiğimizde her şey yenilenir. Uyku olmazsa beyniniz iyi seçimler yapmakta daha zorlanabilir ve bu da daha fazla strese yol açabilir.

Saçların Beyazlaması

Bu sadece bir efsane değil: Stres, grileşmenize neden olabilir. Uzun vadede, kronik stres vücudunuzu bozar. Hatta bazen[bir hastanın saçı beyazlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından kısmen finanse edilen son araştırmalar, stresin erken beyazlamaya neden olmasının nedeninin, stresin saç pigmentini yeniden üreten kök hücreler üzerindeki etkisiyle ilişkili olduğunu buldu.

Gerilim baş ağrıları

Bunlar en yaygın baş ağrısı türleridir. Kafa derisi ve boyun kasları kasıldığında veya gerildiğinde ortaya çıkarlar ve depresyon, anksiyete, kafa travması veya stresin bir sonucu olabilirler.

Akne

Ergenlik çağını geçirdiyseniz, muhtemelen hormonların cildinizi etkileyebileceğini öğrenmişsinizdir. Ne yazık ki, hormonla ilgili bu kopuşlar bir yetişkin olduğunuzda sadece ortadan kalkmaz. Stres, cildinizi yağlayan hormonal bir değişiklik olduğundan, bu da bir kopmaya neden olabilir.

Cinsel dürtüdeki değişiklikler

Bazı ilaçlar ve uyuşturucu ve alkol kullanımı gibi farklı sağlık sorunları da cinsel dürtüde azalmaya neden olabilir. Bununla birlikte, bazen tüm tüketen stresin – ya da anksiyetenin ya da bitkinliğin – libido kaybına neden olabileceğini açıklayan, bitkinlik ya da strese girme söz konusu olabilir.

Odaklanmada güçlük

Genelde çok fazla beyin gücü gerektirmeyen bir görevi tamamlamakta güçlük çekiyorsanız, sizi rahatsız eden bir şey olup olmadığını kendinize sormak isteyebilirsiniz. Stresli hastalardan duyduğu yaygın şikayetler arasında dikkat dağınıklığı bulunuyor. Odağınızı kontrol altına alamıyorsanız, stresinizi nasıl yönettiğinize bir göz atmayı düşünün.

Stres, sağlığınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olsa da, iyi haber şu ki, onu yönetmenin birçok yolu var. Bu, meditasyon, konuşma terapisi veya basit yaşam tarzı değişikliklerini (besleyici yiyecekler yemek, yeterince hareket etmek ve her gece vaktinde yatmak gibi) içerebilir. Stresinizi yönetmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almanız sizin için en iyisi olacaktır.

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları