Reflüye İyi Gelen 6 Yiyecek

Reflü en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir. Ülkemizde her 5 kişiden 1’in de reflü olduğu tahmin edilmektedir. Her yaştan herkeste görülen reflü yetişkin, çocuk, kadın yada erkek herkeste görülebilir.

Reflü Nedir?

Reflü hastalığı asit, safra ve mukustan oluşan mide salgılarının yemek borusu veya ağıza kadar yer değiştirmesidir. Bu durum, mide ve yemek borusu arasındaki kasın bariyer fonksiyonundaki bir zayıflık nedeniyle oluşur. 

Mideden yemek borusuna kaçan bu salgı yemek borusunu yakar ve göğüsün ekşimesi yanma hissine neden olur. Bu salgıların yemek borusunu yakmasının sebebi, yemek borusunun mide kaplamasında olduğu gibi aynı koruyucu, mukus tabakasına sahip olmamasıdır.

Reflü Nasıl Azalır?

Reflüsü normalde yaşam tarzı kararlarından kaynaklanır ve bu nedenle kaçınılması çok kolay olabilir:

• Günde bir büyük öğün yerine daha küçük porsiyon yiyecekler tüketin. Küçük atıştırmalıklar ve yemekler en iyisidir.
• Alkol, asitli yiyecekler, baharatlar ve bol yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

• Fazla ağırlık taşımak asit reflüsüne neden olabilir.
• Çay, kahve ve sigara kullanımı azaltmak ya da bırakmak.
• Çok sıkı giysiler giymekten kaçının.
• Yatmadan önce yemek yememeye çalışın.

Reflüye İyi Gelen Yiyecekler

Brokoli

Brokolinin salatası veya yemeği yapılabilir. Bütün mide sorunlarına iyi geldiği bilinmektedir.

Yulaf

Bol lifli gıdalar midede çok kolay bir şekilde hazmedilirler. Bu sebepten sindirim sistemi daha rahat çalışır. Süt ile karıştırılıp içilecek yulaf reflüye çok iyi gelir.

Papatya Çayı

Diyare (ishal), hazımsızlık ve bulantı gibi sorunlar için de kullanılan papatya çayı reflü belirtilerini minimuma indirir. Günlük 2 fincan tüketilmelidir.

Zencefil

Zencefil, eski çağlardan beri pek çok sağlık sorunu için kullanılan şifalı bir bitki ve lezzet verici bir baharattır. Her derde deva olan zencefil kaynatılarak içilirse mide sorunlarını etkili bir şekilde giderir.

Süt

Her gece 1 bardak ılık süt içmek midenin güçlenmesini sağlayarak hazımsızlığı ve mide ekşimesini yok eder.

Muz

Her yemekten sonra 1 adet muz tüketmek mide ekşimesine iyi gelir.