Nefes Kokusunu Önlemenin Yolları Nelerdir?

Ağız kokusu hepimiz için problem arz ediyor. İster çok uzun süre yemek yememekten ağzımızdaki o hamursu his, ister acayip yiyecek ve içeceklerle dolu uzun bir günün sonu olsun, hemen hemen herkesin hayatının bir noktasında nefesi gerçekten kötü olmuştur.

Ağız kokusu herhangi birimizin başına gelebilirken, ağız kokusu, kurtulmak için bir parça sakızdan fazlasını gerektiren daha kalıcı bir durumdur. Beverly Hills kozmetik diş hekimi Matt Nejad , “Ağız kokusu, yemeklerden sonra ara sıra gelen ağız kokusu veya sabah nefesinin aksine, kronik ağız kokusu için ayrılmıştır” diyor . Sabah nefesi, sarımsak nefesi veya ton balıklı sandviçten sonra gelen kokunun aksine, ağız kokusu daha uzun süren bir şeydir ve daha ciddi bir şeyin uyarı işareti olabilir.

Ağız kokusu ve hatta ağız kokusu talihsizliği yaşamamış olanlardan biri olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla yanılıyorsunuz.

Diş Hekimini ziyaret edin

Her şeyden önce: Nefesinizin kötü koktuğunu bilmek bir şeydir, ancak buna neyin sebep olabileceğinin kökenine inmek tamamen başka bir şeydir. Ağız kokusunun yüzde doksanı ağızdan gelir, bu nedenle yılda iki kez rutin temizlik ve kontrol için diş hekimine gitmek, taze nefesi korumanın en önemli adımıdır.

Nejad, “Fırçalama, diş ipi kullanma, dil temizleme ve ağız çalkalama maddeleri gibi düzenli ağız hijyeni, ağız kokusu gibi sorunları en aza indirmede çok etkilidir” diye açıklıyor. “Ancak, periodontal hastalık, boşluklar, çatlaklar ve enfeksiyonlar gibi belirli durumlar sadece evde bakım ile tamamen önlenemez. Bu sorunları erken teşhis etmek ve bakımını yapmak, dişlerinizi ömür boyu korumanın ve daha ciddi ve invaziv tedavilerden kaçınmanın anahtarıdır.”

Dişlerini fırçala

Bunu henüz öğrenmediyseniz, şimdi tam zamanı. Dişlerinizi günde en az iki kez (sabahları ve yatmadan önce) fırçalamak, ağzınızda kalan yiyecek parçacıklarını ve fazla miktarda bakteriyi dışarı atmak için önemlidir. Sabah ve gece yeterli değilse, ofiste bir diş fırçası yakınınızda bulundurun. Önemli bir toplantı veya müşteri görüşmesinden önce güveniniz için harikalar yaratabilir.

İLGİLİ ECZACI ÖNERİSİ >> En İyi Diş Macunu Tavsiyeleri: Hangisini Tercih Etmeli?

Her Gün Diş İpi

Dişçiye diş ipi kullanma konusunda yalan söylüyorsanız, incittiğiniz tek kişi kendinizdir… ve belki de konuşma mesafesindeki kişilerdir. Dişler arasında, bazen fırçalamadan sonra bile yiyeceklerin sıkıştığı yer ve tıpkı eski yiyeceklerin ağzınızın dışına oturduğunda koktuğu gibi, ağzınıza oturduğunda da kokar. Diş ipi, plak ve bakterilerin yanı sıra büyük maddeleri de ortadan kaldırdığından, ilk etapta ağız kokusunu önlemeye yardımcı olmanın en iyi yollarından biri olabilir.

İLGİLİ MAKALE >> Ağız Kokusunu Durdurmak İçin 7 İpucu

Nejad, diş ipini denklemin dışında bırakmakla ilgili olarak “Dişin dışı temiz olamaz, ancak dişlerin arası kirli… genel olarak bu hala kirli demektir” diye açıklıyor. “Örneğin, tişörtünüzün önü temiz ama arkası kirliyse, yine de kirli olarak kabul edilir. Dişler için de durum aynı: Bir yüzey kirliyse veya etkili bir şekilde korunmuyorsa, genel olarak tüm ağızda iltihaplanma, ağız kokusu, çürükler gibi etkiler görülür.”

Dilinizi Temizleyin

Diliniz, ılık, ıslak ve düzenli olarak yiyecek ve içecekle dolup taşması sayesinde kokuşmuş bakteriler için mutlu bir yerdir. Bu nedenle dişlerinizi her fırçaladığınızda düzenli olarak dil kazıyıcı kullanarak kazımanız önemlidir. Nejad, “Dilini fırçalama” diyor. “[Bunun yerine] bir dil kazıyıcı kullanın.”

Dilin tamamı bakterilere tutunduğu için oraya geri dönmekten de korkmayın. “Dilin üst kısmı büyük bir suçlu. Bakteri, hücre ve kaplama tabakasını çıkarmak için dili düzenli olarak kazımak, ağız kokusunu önlemede büyük bir fark yaratır” diye açıklıyor Nejad.

Gargara

İster inanın ister inanmayın, orijinal Listerine, hepimizin beklediği nane tazeliğini almadan önce ilk olarak cerrahi antiseptik, saç toniği, deodorant ve hatta zemin temizleyici olarak kullanıldı. Bugün, farklı tatlar, içerikler ve faydalar içeren sayısız gargara seçeneği var. İki özel bileşene dikkat edin: plak büyümesini azaltmak için çinko ve bakterilerle savaşmak için klorheksidin .

Nejad, “Tükürüğün, ağzı nemlendirmede ve bakteri ve plaktan üretilen asitleri nötralize etmede ve bakterileri öldürmede [aynı zamanda] gıda partiküllerini yıkamaya ve dişleri temizlemeye yardımcı olmada önemli bir rolü vardır” diye açıklıyor.

Paranın karşılığını en iyi şekilde almak için, mümkünse alkol – özellikle etanol – kullanmaktan kaçının, çünkü doğal olarak kurutma etkisi ağzınızda üretilen tükürük miktarını azaltır ve bu da ağız kuruluğuna neden olabilir. Nejad, “Ağzınız kuruduğunda [tükürüğün faydalarının] hiçbiri etkili bir şekilde gerçekleşmez ve bu, işleri daha da kötüleştirebilir” diyor.

Bununla birlikte, ağız gargarası, ağız kokusunu gidermek için hala geçici olsa da, tartışmasız en acil yoldur. Nejad, “Ağız gargarası kokuyu maskeleyerek kısa süreliğine ferah bir nefes bırakabilir” diyor. “Bu nedenle geçicidir, ancak bir tutamda etkilidir.”

Sakız veya Nane kullanın

Bazen, kaçarken sakız veya darphane gibi hızlı bir düzeltmeye gitmekten başka bir seçenek yoktur. Sakız alırken Xylitol ile şekersiz olmasına dikkat edin. Her zaman, ama özellikle yemekten sonra sakız çiğnemek, tükürüğün akmasını sağlayarak, yiyeceklerin çözülmesini ve çıkmasını sağlayarak ağız kokusunu önlemenize yardımcı olurken, Xylitol, plak bakterilerinin başlangıçta dişlerinize yapışmasını önlemeye yardımcı olur.

Etrafta diş fırçası veya sakız yoksa şekersiz darphane başka bir harika seçenektir. Amaç, ağzınızı nemli tutmak, plak tarafından üretilen asitleri nötralize etmek ve dilde, diş etlerinde ve yanaklarda biriken eski yiyecekleri ve ölü hücreleri temizlemek gerektiğinden tükürük salgısını korumaktır.

Doğru Gıdaları Yiyin

Nejad, “Diyet de ağız kokusunda büyük bir rol oynayabilir ve ayrıca bazı diş restorasyonları veya ağız içi apareyler ağız kokusunun sorumlusu olabilir” diyor. “Diyetle ilgili hususlar, yediğiniz ve içtiğiniz yiyecek türlerinin yanı sıra diyet tipinizi (keto, paleo, vb.) içerir.”

Bazen sadece neyle başlayacağınızı ve neyle bitireceğinizi bilmek sizin için işi yapar. Bakterilerle savaşan ve kokuları nötralize eden yiyecekler, yemeği tamamlamanın harika bir yoludur. Öğle yemeğinden sonra diş fırçanızı ağzınıza götüremeyeceğinizi düşünüyorsanız , maydanoz, yeşil çay, yoğurt, bazı meyve ve sebzeler , hatta fındık gibi zor işlerin bir kısmını sizin yerinize yapmasına bakın. Bu seni akşam yemeğine kadar sürecek bir çözüm mü? Hayır, muhtemelen hayır, ama bir sıkıntı içindeyseniz, kesinlikle işi yapacak.

Sigara, Kahve ve Alkolden Uzak Durun

Bu hiç de kolay değil: Sigara, kahve ve alkol ağız kokusu konusunda önemli oyunculardır. Sigara içmek 60’lı yıllardaki en parlak dönemini geride bırakmış olabilir, ancak son yıllarda tekrar yükselmeye başladı, bu da daha fazla kötü nefesin gerçekleşmesini beklemek anlamına geliyor. Nejad bu lekeli üçlü için “Bütün bunlar ağız kuruluğuna neden olur ve bu da ağız kokusuna katkıda bulunur” diyor. “Ayrıca, bunların her biri ağız boşluğunda hoş olmayan bir kokuya sahiptir.”

“Kahvedeki kükürtlü bileşikler, bazı oral bakteriler tarafından koku üretmek için parçalanabilir ve alkol içmek ağzınızdaki iyi bakterileri öldürür ve kötü bakterilerin çoğalmasına ve ağız kokusuna katkıda bulunmasına izin verir” diye devam ediyor. “Sigara ağızda katran ve diğer kötü kokulu kimyasallar bırakır.”

Kötü huylarımızı sevdiğimizi söylemeye gerek yok, ancak siz ve çevrenizdekiler, bunları rotasyondan çıkardığınızda veya en azından biraz hafiflediğinizde bir farkı fark etmeniz garantilidir.

Burnunuzdan Nefes Alın

Şimdiye kadar bildiğimiz gibi, ağız kokusunun büyük bir nedeni, ağız kuruluğu ile sonuçlanan tükürük akışının olmamasıdır. Burnunuzdan nefes almak ağzınızın kurumasını önlemeye yardımcı olur ve bu nedenle tükürüğün ağzınızdaki bakterileri nötralize etme işini sürdürmesine yardımcı olur.

Bir Doktora Görün

Ağız kokusu ayrıca hastalık, stres, mide sorunları, düşük sıvı alımı ve diğer birçok koşulla bağlantılı olabilir. Kötü nefesin kaynağını belirlemenize yardımcı olması için diş hekiminize başvurun, çünkü farkında olmadığınız diğer faktörlerden kaynaklanabilir.

Ağız kokunuz devam ederse veya kötüleşirse, bunun yeme alışkanlıklarınız ve diş hijyeninizle tamamen alakasız bir şey olmadığından emin olmak için bir doktora gitmeniz daha iyi olur. Ağız sağlığınızı ciddiye aldığınızdan emin olmanız önemlidir, çünkü ağız kokusu sadece ciddi bir şeyin başlangıcı olabilir.

İyi ağız hijyeni uygularsanız, doğru önlemleri alırsanız ve düzenli diş hekimi ziyaretlerine ayak uydurursanız, sosyal olarak zayıflatıcı ağız kokusuna sahip olma şansınız önemli ölçüde azalır.