Magnezyum Klorür Düzeylerinizin Düşük Olduğuna Dair Belirtiler

Magnezyum vücutta kritik bir rol oynar. Kalp fonksiyonu, kan basıncı kontrolü, nörolojik sağlık ve diğer hayati besinlerin işlenmesi için önemlidir.

Magnezyum eksikliği yaşamak şaşırtıcı derecede kolaydır. Herhangi bir sayıda tıbbi durum, emilim bozukluğuna katkıda bulunabilir. Bu, diyetiniz olmasa bile eksik olabileceğiniz anlamına gelir, ancak yeterli miktarda magnezyum almadığınız için de eksik olabilirsiniz.

Magnezyum eksikliğinin nedenleri değişebilir. Yetersiz ve dengesiz beslenmek önemli bir unsur olmakla birlikte bazı hastalıklar nedeni ile de vücuttan magnezyum atımı ve magnezyum kaybı gerçekleşebilir. Magnezyum kaybıyla ilişkili sağlık sorunları arasında diyabet, zayıf emilim, kronik ishal, çölyak hastalığı ve kemik sendromu bulunur. Alkolik olan insanlar da artmış risk altındadır.

Magnezyum eksikliğinin bazı semptomları şunları içerir:

Kas Spazmları

Kas spazmlarına birkaç farklı şey neden olabilir, ancak magnezyum eksikliği çok yaygın bir nedendir. Ayrıca potasyum eksikliğini veya diğer sorunları da gösterebilir. Magnezyum olup olmadığını kontrol etmenin bir yolu, magnezyum glisinat gibi biyolojik olarak mevcut bir magnezyum takviyesi almak ve spazmlarınızın iyileşip iyileşmediğini görmektir. Diyetinize magnezyum açısından zengin besinler de ekleyebilirsiniz. Buna muz, bitter çikolata, kabak çekirdeği, ıspanak ve avokado dahildir.

Baş dönmesi

Baş dönmesi yaşadığınızı veya odanın döndüğünü hissederseniz, bu magnezyum eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Bunun nedeni kısmen beyin sağlığında önemli bir rol oynaması ve kısmen de kulak sağlığında önemli bir rol oynamasıdır.

Gürültü Duyarlılığı

Her şeyin rahatsız edici derecede gürültülü olduğunu düşünüyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir. Bir avuç kaju fıstığı veya biraz bitter çikolatanın işleri daha tolere edilebilir hale getirmeye yardımcı olup olmadığına bakın. Eğer öyleyse, muhtemelen bir süreliğine takviye yapmanız gerekir.

Kronik Yorgunluk

Bazen herkes yorulur, ancak hiç enerjiniz yok gibi görünmüyorsa, bu magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Vücudun enerjiyi nasıl dağıttığı konusunda kritik bir rol oynar, bu yüzden yetersiz olduğunda kalktığınızı ve kalktığınızı göreceksiniz.

Kaygı, Karışıklık ve Panik Ataklar

Bunlar nörolojik rahatsızlığın belirtileri olabilir ve bir kaynak çok az magnezyum olabilir. Magnezyumun doğru şekilde emilmesi için kalsiyuma da ihtiyacınız olduğunu ve kalsiyumu doğru şekilde emmek için hem D hem de K vitaminlerine ihtiyacınız olduğunu unutmayın. En iyi etki için, kalsiyum sitrat tabletleri gibi biyolojik olarak mevcut takviyeleri arayın. Kalsiyumun en yaygın şekli olan kalsiyum karbonat, deniz kabukları yemeye benzer ve vücut onu kullanmakta güçlük çeker.

Uyku Sorunları

Magnezyum, Co-Q-10’da önemli bir yapı taşıdır. Bu, uyumanıza yardımcı olan beyin kimyasalı olan melatoninin ko-enzimidir. Bu kimyasallar, uyku döngünüz olarak da bilinen sirkadiyen döngünüzü düzenlemeye yardımcı olur. Yeterli magnezyum almak, sağlıklı bir uyanma ve uyku döngüsünü sürdürmek için önemlidir. İyi uyumuyorsanız, magnezyum alımınızı artırmak, bunu çözmeye çalışmak için atmanız gereken iyi bir ilk adımdır.

Yüksek Kan Basıncı

Magnezyum ve kalsiyumun her ikisi de sakinleştirici mineraller olarak bir üne sahiptir. Bir magnezyum eksikliğinin tansiyonunuz üzerindeki olumsuz etkisi göz önüne alındığında, yeterince alamadığınızda stresli hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Yüksek tansiyona yatkınsanız, tansiyonunuzu düşürmeye başlamak için birkaç ay takviye yapmanız gerekebilir. Ama buna çok değer. Kan basıncınız artık çatıda olmadığında çok daha iyi hissedeceksiniz.

Oral takviyeleri almaya veya doğru yiyecekleri yemeye ek olarak, Epsom tuzu banyoları alarak magnezyum durumunuzu iyileştirebilirsiniz. Epsom tuzu magnezyum sülfattır ve banyonuza eklendiğinde cilt tarafından kolayca emilir. Yetersiz emilimden muzdaripseniz, bu, ağızdan takviyeler almaya çalışmaktan çok magnezyum durumunuzu iyileştirmenin daha iyi bir yolu olabilir. Sülfüre tolerans gösterme sorununuz varsa, bunun size göre olmadığını unutmayın.

Magnezyum eksikliğinin şiddetli astım ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Araştırmacılar, magnezyum eksikliğinin, akciğerlerin hava yollarını kaplayan kaslarda kalsiyum birikmesine neden olabileceğine inanıyorlar. Bu solunum yollarının daralmasına neden olur, nefes almayı zorlaştırır. Bilim adamları bazı hastalarda şiddetli astımın magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabileceğini düşünmektedir ancak kesin bir yargıya varabilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır

Günümüzde fazla terleyen, laksatif ya da diüretik ilaç kullanan bireylerde magnezyum atılımı daha da fazladır. Stres, gebelik, emzirme gibi bazı durumlarda vücudun magnezyum gereksinimi artmaktadır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte magnezyum alımları özellikle gastrointestinal hastalıkları bulunan kişilerde bağırsaklardan emilimin düşmesi sebebi ile azalır. Vücut böylece minerali dışarıdan yeterli miktarlarda alamaz ise kemiklerde depolanmış magnezyumu tüketmeye başlar. Böylece magnezyum ihtiyacı yaşa ve ya yaşam tarzına bağlı şekilde de değişkenlik gösterir.

Bunun haricinde magnezyum eksikliği bazı sorunlara neden olabilmektedir. Bunlar;

Tip 1 ile Tip 2 diyabet, genel olarak magnezyum eksikliğinin sık rastlanan nedeni olmaktadır. Diyabetli hastaların yaklaşık %25 ile %39’unda hipomagnezemi gözlenmektedir. Serum magnezyum konsantrasyonundaki düşme; açlık kan şekeri, diyabetin zamank gibi bazı faktörlerle ilişkili bulunmaktadır.

Hipomagnezemi, aynı zamanda akut ve ya kronik alkolizmde sık olarak gözlenen bir durum olmaktadır. Alkolik bireylerin ortalama %30’una kadar hipomagnezemi gözlenir. Alkolik bireylerde yer ala magnezyum azlığının nedeni olarak; yetersiz beslenme, kusma, karaciğer yetersizliği sebebi ile düşük magnezyum emilimi sayılabilir.

PTH hormonu magnezyumun emilimini arttırsa dahi bu hormonun fazla salındığı zamanlarda magnezyum konsantrasyonu da bir azalma eğilimindedir. Hiperaldosteronizm, magnezyum eksikliğine sebep olan bir diğer endokrinolojik tablodur.

Buna ek olarak gastrointestinal nedenlere bakılır ise, Crohn hastalığı, ‌çölyak hastalığı, Whipple hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıklarında magnezyum emilimi düşeceğinden dolayı da hipomagnezemi görülebilir.

Bu listedeki sorunlarınızdan bazılarını tanıyor musunuz? Makaleyi bitirmeden önce biraz kaju veya bitter çikolatayı geri mi bırakıyorsun? Bu gönderiyi bir an önce görmesi gerektiğini düşündüğünüz bir arkadaşınız var mı?

Kaynak: apost.com