Kurtulmanız Gereken 20 Kötü Alışkanlık

4. Kahvaltının reddi

Kahvede öğle yemeğine kadar bekletme umuduyla kahvaltıdan kaçınmak metabolik rahatsızlıklara neden olur ve düşünme yeteneğini bozar. Sabahları kahvaltı hazırlamak için zaman ayırın. Katı bir öğün hazırlamak gerekli değildir, basit ama besleyici yiyeceklerle geçebilirsiniz.

5. Küçük şeyler yüzünden giymek için çalışın

Hayat halihazırda önemsiz şeyler üzerinde kendinizi daha fazla strese sokmak için çok zor. Şimdi önemli görünen ile gelecekte önemli olacak arasındaki farkı görmeyi öğrenin. Bazı küçük şeyler ters giderse, üzerinde durmayın ve ilerlemeyin. Büyük resmi aklınızda tutun ve çıkan her şey için minnettar olun.

6. Stres seviyelerini azaltmak için zaman eksikliği

Sürekli stres, sağlığı zayıflatır ve depresyona yol açar. Bu da hormon sorunlarına, yüksek tansiyon ve kan şekeri seviyelerine, bağışıklığın düşmesine ve ruh halinizi olumsuz etkilemesine neden olur. Bu yüzden biraz stres azaltıcı aktivite yapmaya başlayın.

7. Ağır içme

Bağışıklığı zayıflatmanın yanı sıra aşırı alkol tüketimi karaciğer sorunlarına yol açar, tansiyonu yükseltir ve depresyona neden olur. Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, hemen ne kadar içmeyi planladığınıza karar verin ve bu plana sadık kalın. Kokteyller arasında bir bardak su içmeyi unutmayın.

9. Yıkıcı ilişkiler

Bu sadece romantik ilişkiler için değil, aynı zamanda arkadaşlıklar için de geçerlidir. Öncelikle, böyle bir ilişkinin iyi bir şeye yol açmayacağının farkına varın: Normal, sağlıklı bir ilişkide kendinizi güvende ve mutlu hissetmelisiniz, sevildiğinizi anlamalısınız. Bir kişi sürekli sizi hayal kırıklığına uğratırsa ve duygularının kararsız olduğunu açıkça belirtirse, böyle bir ilişkiye ihtiyacınız olup olmadığını düşünmenin zamanı geldi mi?

10. Güvenli seksin reddi

Ciddi bir tek eşli ilişki içinde olmanız veya rastgele cinsel ilişkide bulunmanız fark etmez, kendinizi fiziksel ve duygusal olarak korumanız gerekir. Hangi doğum kontrol yöntemini kullanırsanız kullanın, kullanmaya ihtiyaç duyduğunuzda her zaman hazır olun. Yılda bir kez cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırmayı ve cinsel ilişkiden sonra tuvalete gitmeyi unutmayın (bu, enfeksiyon riskinizi azaltacaktır).

11. Ağız hijyeninde ihmal

Diş sağlığınıza bakmanın zamanı geldi. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamıyorsanız ve diş ipi kullanmıyorsanız, periodontitis olma riskiniz vardır. Ek olarak, diş problemleri diğer birçok ilgisiz hastalığa yol açar. Bu nedenle sabah ve akşam dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanın. Diş hekiminizi ziyaret edin ve altı ayda bir fırçalayın.

12. Makyajınızı yıkamadan yatma alışkanlığı

Kozmetikleri yıkamama alışkanlığı akneye ve erken yaşlanmaya neden olur. Makyaj, gözenekleri ve yağ bezlerini tıkar ve gözleri tahriş edebilir. Ayrıca, gün boyunca serbest radikalleri hapsederek kolajen üretimini engeller. Ancak makyaj yapmasanız bile gün içinde biriken yağları ve ellerinizle yüzünüze dokunarak yanlışlıkla getirmiş olabileceğiniz mikropları temizlemek için günün sonunda yüzünüzü yıkamak çok önemlidir. Yüzünüzü temizlemeyi yatağa hazırlanmanın ilk adımlarından biri yapın. Bu, yatmadan önce en sevdiğiniz şovu izlerken yüzünüzde makyaj varken uykuya dalma riskini önleyecektir.

13. Fast food bağımlılığı

Fast food’un zararı şüphe götürmez. Kendiniz bir şeyler hazırlayabiliyorsanız, hazır yiyecekler satın alma eğiliminden kaçının. Kaplarda çalışmak için öğle yemeği taşıyın ve teslimat siparişi vermek yerine akşam yemeğini kendiniz pişirmeye çalışın. Bu sadece size para kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda yemeğinizde ne olduğunu ve vücudunuza neyin gireceğini de bileceksiniz.

14. “Gece Dojoor”

Gece yemek, yapabileceğiniz en ciddi hatalardan biridir. Bundan aldığınız kalori metabolizmanızı hızlandırır, vücut ısınızı yükseltir, REM uykusunu bozar ve sonuç olarak yeterince uyuyamazsınız. Bundan kaçınmak için akşam yemeğini olabildiğince erken yiyin.

15. Monoton egzersizler

Rutin bir antrenman stili, stresin vücut üzerindeki etkinliğini azaltır. Vücudun uyum sağlamak için zamanı kalmaması için eğitim yöntemlerini değiştirmek gerekir. Öncelikle koşu rotanızı veya spor salonunuzu değiştirerek çeşitlilik eklemeyi deneyin.

16. Antrenman sonrası spor giyim alışkanlığı

Elbette, spor giyim inanılmaz derecede rahat, ancak antrenmandan sonra birkaç saat giymemelisin. Terinizi emen giysiler giyme alışkanlığı akne ve pamukçuk ile sonuçlanabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca çabuk duş almaya çalışın. Spor salonunuz böyle bir fırsat sağlıyorsa, bundan yararlanın, aksi takdirde en azından yanınızda bir kıyafet değiştirin.

17. Yüksek topuklu ayakkabı giyme alışkanlığı

Yüksek topuklu ayakkabıların hayranıysanız, gelecekteki sağlık sorunlarından kurtulmak için onları akıllıca giymeyi öğrenin. Topuklarınız delicesine rahat olsa bile, uzun süre giyilmek için yapılmaz. Yüksek topuklu ayakkabılarda geçirilen birkaç saat sırt, kalça ve diz sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İşe gidip gelirken ve mesai saatlerinde oturduğunuzda düz ayakkabı giymeye çalışın. Yüksek topuklu ayakkabılarınızı özel günler için saklayın ve rahat ayakkabılarla koltuğunuza oturun.

18. Bilgisayarda zaman kaybı

Mavi ekranlar, zamanımızın çoğunu onlarda geçirdiğimiz göz önüne alındığında, yalnızca sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda insanlarla ilişkilerimizi de olumsuz etkiler. Kendinizi bu tür cihazlardan mümkün olduğunca uzaklaştırmaya çalışın. Örneğin, yemek yerken telefonunuza bakmak zorunda değilsiniz. Kendinizi sosyal medya tarafından tüketilirken bulursanız, birden fazla hesaptan kurtulun ve gerçek hayatta sevdiğiniz insanlarla yeniden bağlantı kurun.

19. Boş zamanınızın çoğunu dört duvar arasında geçirme alışkanlığı

Vücudumuzun D vitaminine ihtiyacı vardır ve evde kalmak zihinsel sağlığınız için zararlı olabilir, uykunuzu artırabilir ve ruh halinizi kötüleştirebilir. Hafta sonu için sizi evden çıkaracak bir şeyi dahil etmek için planlar yaparken çok önemlidir. Ancak bunun yanı sıra, daha sık sokakta bulunmayı deneyebilirsiniz: örneğin, toplu taşıma araçlarından vazgeçin ve hava müsait olduğunda yürümeye çalışın ve vaktiniz var. Parkta okumak veya yazmak gibi hobilerinizi de dışarıda yapın.

20. Koruyucu sağlıkla ilgili önlemlerin reddi

Bu aşılardan ve önleyici muayenelerden kaçınmayı içerir. Üstelik basit bir halsizlik olarak başlayan şey, tedaviye zamanında başlanmazsa ciddi bir soruna dönüşebilir. GP’nizi düzenli olarak ziyaret edin ve jinekolog, ürolog ve diş hekimi gibi uzman uzmanlardan randevu almayı unutmayın.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:⇓