Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 9 İpucu

Kilo vermek göz korkutucu bir görev olabilir. Birçoğu, düzenli olarak egzersiz yaparken yalnızca belirli yiyecekleri yemek zorunda kalma fikrinden vazgeçiyor. Kilo vermek için egzersiz ve diyet gerekliyken, spor salonuna gitmeden veya diyetinizi değiştirmeden kilo vermenin yolları var. İşte önemli miktarda egzersiz ve diyet değişiklikleri gerektirmeyen kilo vermenize yardımcı olacak bazı püf noktaları.

İçeceklerinize Buz Ekleyin

Yediğimiz ve içtiğimiz her şey, kalori yakan bir termoregülasyon sürecinin bir parçası olarak vücudumuz tarafından vücut sıcaklığına ısıtılır. Kahve, meyve suyu veya çay gibi içeceklere buz eklediğinizde (ve pipetle içtiğinizde), bu vücut süreçleri için daha fazla ısı gerektiren ve dolayısıyla kalori yakan bir soğukluk ortaya koyarsınız. Aynı şey soğuk yiyecekler için de geçerli.

Daha Küçük Bir Elbise Alın

Kilo vermeyi kendinize hatırlatmanın iyi bir yolu, düzenli olarak görebilmeniz için onları bir yere asmadan önce, sizin için çok küçük olan yeni bir elbise veya yeni bir kot almaktır.

Biraz Açsanız Naneli Sakız Çiğneyin

Şekersiz nane sakızı çiğnemek, biraz acıktığınızda sağlıksız bir atıştırmaya harika bir alternatiftir. Bunun nedeni, nane aromasının, damak tadınızın işlevlerini körelterek yeme dürtüsünü ortadan kaldırmasıdır.

Uzun, Dar Bir Bardaktan Alkol İçmek

İçeceğiniz uzun bir bardakta olduğunda %25-30 daha az içtiğinizi biliyor muydunuz? Bu, beyni kandıran optik bir yanılsamadır. Ayrıca alçak ve geniş camların içlerine daha fazla dökülme eğiliminde olduğu da kanıtlanmıştır.

Kırmızı Tabaktan Yiyin

Araştırmalar, kırmızı tabaklardan yiyenlerin, farklı renkteki tabaklardan yiyenlere göre daha az yemek yemeye meyilli olduğunu gösteriyor. Rengin, insanların içgüdüsel bir düzeyde aşırı yemesini önleyen yasakla ilişkili olduğunu anlayana kadar bu tuhaf görünebilir. Bununla birlikte, bu yalnızca sağlıksız yiyecekler yiyenler için işe yarar.

Daha Fazla Uyuyun

2013 yılında Nature Communications dergisinde yayınlanan bir araştırma, 6 saat veya daha az uyuyan insanların, en az 7-8 saat uyuyanlara göre daha yüksek kalorili yiyecekler yeme eğiliminde olduğunu ortaya çıkardı. Bu yüzden ihtiyacınız olan tüm uykuyu aldığınızdan emin olun!

Sağlıksız Yiyecekleri Gözünüzden Uzaklaştırın

Yüksek kalorili yiyecekleri görebilmenin, onları saklamaktan veya meyveyi dışarıda tutmaktan daha fazla kilo almaya neden olduğu kanıtlanmıştır. Sağlıksız (ama lezzetli) bir atıştırmalık gördüğünüzde yemek yemeye daha cazip gelirsiniz, bu nedenle evinizde yalnızca sağlıklı meyvelerin görünmesini sağlamayı unutmayın.

Protein Alımınızı Artırın

Araştırmalar, diyetinizdeki yüksek proteinli gıda miktarını %15 artırmanın 440 daha az kalori almanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında araştırmalar, bu kalori düşüşünün, yediğiniz yiyecekleri sınırlamak zorunda kalmadan 12 haftada 10 kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.

En yüksek miktarda protein içeren yiyecekler arasında fasulye, peynir, süzme peynir, yumurta, balık ve yağsız ve / veya kırmızı et bulunur.

Partnerinizle Kilo Verin

Bir çalışma, kilo vermek için başkalarıyla birlikte çalışan kişilerin, hedeflerine, normalde olmayanlara göre %20 daha fazla ulaştığını gösterdi. Arkadaşlarınızla çalışın veya bir kilo verme grubuna katılın, böylece süreci daha tatmin edici hale getirebilirsiniz.

BONUS: Buz Torbalarıyla Yağ Kaybetin

Maastricht Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, soğuk havanın beyaz yağı çok daha kolay metabolize edilen kahverengi yağa dönüştürerek yağ yaktığını buldular. Bir buz torbasını ince bir beze sarın ve yağlı bir bölgenizin üzerine koyun. Sonuçları görmek için bunu 12 gün boyunca her gün en az 30 dakika yapın.

Donmamak için ciltte uyuşma, cilt kızarıklığı ve karıncalanma gibi semptomlara dikkat edin. Bu semptomları fark ederseniz, hemen durun.

Bu bilgiyi yararlı buldunuz mu? Daha sonra kilo vermek isteyenlere bu haberi yaymaktan çekinmeyin. Bize ne düşündüğünüzü söyleyen bir yorum bırakmayı da unutmayın!

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları