Bu 14 İpucu ile Gözünüzü Güçlendirin

İnsan Vücudu Tavsiye

Gözlerimiz önemlidir, ancak birçok insan görme yeteneğini hafife alır. Ancak görememe, birçok görevi zor ya da imkansız hale getirebilir. Görme sorunları kaçınılmaz değildir. Sadece görme duyunuzu korumanın değil, onu iyileştirmenin de yolları vardır.

Siyah Frenk üzümü ve Yaban Mersini yiyin

Bazı meyveler , antioksidan özelliklere sahip fitokimyasallar veya antosiyaninler içerir. 2015’te tavşanlarla yapılanlar gibi çeşitli hayvan çalışmaları, antosiyaninlerin loş ışıkta görmenize yardımcı olan rodopsin adı verilen bir proteinin yenilenmesini tetikleyebileceğini göstermiştir.

Siyah frenk üzümü antosiyanosit konsantresi, gözlerinizin karanlık koşullara uyum sağlamasına da yardımcı olabilir. Bilgisayarlarla uzun süre çalışmanın neden olduğu göz yorgunluğunu önlemeye veya hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Domates ve Yeşillik yiyin

Yukarıdaki yiyecekler zeaksantin, likopen ve lutein gibi iyi karotenoid kaynaklarıdır ve bu maddeler göz hastalığı riskini azaltabilir. Bazı yeşil yapraklı sebzelerde bulunan lutein ve zeaksantin, her ikisi de retinaya zarar veren retinitis pigmentosa ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunu (AMD) önlemeye yardımcı olabilir. Karpuz ve domates bulunan likopen kataraktı önlemeye yardımcı olabilir.

Sade Tereyağı

Ayurveda geleneği, insan vücudunun farklı işlevleri yerine getiren üç dosha içerdiğini kabul eder. Doshaları etkileyen dengesizlik sağlığın bozulmasına neden olur. Pitta dosha, karaciğeri ve gözleri kontrol eder ve her gün bir veya iki çay kaşığı saf yağ almak pittanızı dengede tutabilir ve görüşünüzü iyileştirebilir.

Muhteşem Üçlü “Triphala”

Triphala, görme yeteneğini güçlendirebilen bitkisel bir formüldür. Hepsi meyve olan Hint bektaşi üzümü (amalaki), beleric myrobalan (bibhitaki), siyah myrobalan (haritaki) içerir. Her gün sütle birlikte bir çorba kaşığı triphala alın.

Sütte Pişmiş Havuç Yiyin

Sütte pişirilen havuç , özellikle çocuklarda görme yeteneğini iyileştirmek için geleneksel bir Ayurvedik tedavi yöntemidir. Tarif, beş öğütülmüş badem ve bir öğütülmüş kakule kabuğu ile birlikte sütte iki rendelenmiş havuç pişirmeyi gerektiriyor. Karışımı her gün alıyorsun.

Bol Egzersiz Yapın

Egzersizin, çeşitli göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır. Örneğin, haftada üç kez günde iki mil yürümek, AMD geliştirme riskini yüzde 70 gibi etkileyici bir oranda azaltır. Benzer şekilde, orta düzeyde egzersiz, göz içi basıncını veya gözlerdeki sıvı basıncını azaltabilir ve böylece glokom gelişme şansınızı azaltabilir. Düzenli egzersiz ayrıca diyabetli hastaların durumlarını yönetmelerine yardımcı olur ve diyabetik retinopati geliştirmelerini önler.

Göz Egzersizleri Yapın

Düzenli olarak göz egzersizleri yapmak da gözlerinizi iyi çalışır durumda tutabilir. Örneğin, gözlerin farklı yönlere yöneldiği bir durum olan şaşılık, sonunda ambliyopi veya göz tembelliği denen bir duruma neden olabilir. Ambliyopi, beynin bir gözden gelen görüntüleri tanımayı durdurmasına neden olur, bu nedenle hastanın o gözde bulanık veya azalmış görmesi olur. Güçlü gözün üzerine bir yama takmak, tembel gözü daha fazla iş yapmaya ve böylece daha güçlü büyümeye zorlar.

Bu 14 İpucu ile Gözünüzü Güçlendirin

İnternette çevresel görüşünüzü veya odaklanma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek göz egzersizleri de bulabilirsiniz.

Yoga Yapın

Yoga da sağlığını geliştirir ve gözler için yoga egzersizi yapabilirsiniz. Örneğin aşağıdaki egzersizler, bir kitaba veya bilgisayar ekranına bakarak optik kaslara uyguladığımız baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir egzersizde, 12 ile 6 arasında yukarı ve aşağı hareket eden bir çizgiye sahip bir saat hayal ederek gözlerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirmeye çalışın. Göz kırpmayın!

Yaklaşık on tekrardan sonra, palming adı verilen rahatlatıcı bir teknik deneyin. Bunda avuç içlerinizi birbirine sürtün ve gözünüzün üzerine kapatın. Avuç içlerinizden gelen sıcaklığın gözlerinize sızdığını hissetmelisiniz.

Daha sonra, 9’dan 3’e ve daha önce bahsedilen saate geri dönmeyi hayal ederek gözbebeklerinizi bir yandan diğer yana hareket ettirmeyi deneyin. Sonra gözbebeklerinizi çapraz olarak 11’den 4’e ve 2’den 7’ye hareket ettirin.

Daha Sık Dışarı Çıkın

Dışarıda vakit geçirmek miyopi veya miyopluğu önlemeye yardımcı olabilir. Birkaç farklı çalışma, dışarıda çok fazla zaman geçiren çocukların, görmeyenlere göre miyop olma olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuştur. Bir çalışma, bir çocuğun miyopi geliştirme riskinin, dışarıda kaldıkları haftada her saat için yüzde iki azaldığını gösterdi.

Danimarka’da yapılan bir araştırma, çocukların gözlerinin yazın normal geliştiğini, ancak kışın anormal derecede hızlı geliştiğini ve miyopinin önden arkaya doğru çok uzun uzayan bir göz kusuru olduğunu buldu.

Gözlerinizi Işıktan Koruyun


UV ışınlarına kısa süreli maruz kalma, gözde iltihaplanmaya neden olurken, uzun süreli maruz kalma, sarı nokta hastalığına ve katarakta neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, UV radyasyonu kataraktların yaklaşık yüzde 20’sine neden oluyor. Bu nedenle, gözleri UV ışınlarından koruyan ve etrafını saran bir çerçeveye sahip güneş gözlüğü takmalısınız.

Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar gibi cihazlardan gelen kısa dalga boylu mavi görünür ışık (400-440 nm) de gözlere zarar verebilir. 50 yaşın üzerindeki kişiler, mavi ışığı filtreleyip parlamayı ve yansımayı azaltan bilgisayar gözlükleri veya kontakt lensler takmalıdır. Göz yorgunluğunu önlemek için bilgisayar kullanırken gözlerinizi dinlendirmelisiniz.

Gözlerinizi Günlük Yıkayın

Ayurvedik geleneğe göre gece boyunca biriken atıklardan kurtulmak için her sabah gözlerinizi soğuk suyla yıkamalısınız.

Collyrium ile Gözlerinizi Temizleyin

Collyrium (anjana) bir göz yıkama tekniğidir ve oldukça rahatlatıcı olduğu söylenir.

Pinkeye (Pembe Göz) Tedavi Etmek İçin Neem Suyu Kullanın

Neem suyu, konjunktivit veya pembe gözün neden olduğu şişlik ve yanma hissini azaltabilir. Neem (hint leylağı) ağacının yapraklarını ılık suda ıslatarak yaparsınız. Sonuçla gözlerinizi yıkayın.

Göz Sorunlarını Tedavi Etmek İçin Nasya ve Tarpana Kullan

Nasya ve muşamba geleneksel Ayurveda tedavileridir. Nasya’da gözler, burun, kulaklar ve boğazdaki toksinleri gidermek için buruna ilaçlı yağlar ve tozlar koyulur. Nasya’yı konjonktivit veya glokomu tedavi etmek ve kuru, kaşıntı ve sulanan gözleri rahatlatmak için kullanabilirsiniz.

Tarpanada, göz çevresine bir baraj inşa etmek için bir tür fasulye olan toz haline getirilmiş siyah gram fasülye kullanılır. Sonra da ilaçlı yağı gözünüze dökün ve ıslanmasına izin verin. Tarpana, diyabet retinopatisi ve çeşitli optik sinir veya retina hastalıkları gibi durumları tedavi etmek için kullanılır.

Görüşünüzü iyileştirmek için bu tedavilerden herhangi birini kullandınız mı? Aşağıdaki yorumlarda bize deneyimlerinizi ve düşüncelerinizi anlatın ve bu makaleyi arkadaşlarınıza ve ailenize gösterin ki onların da görme yetilerini geliştirebilsinler!

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar