En İyi Sağlık ve Fitness Trendleri

Geçtiğimiz on yılın sağlık ve fitness dünyasında büyük değişiklikler gördüğü inkar edilemez. 

Kaynak: uk.askmen.com…

Ses terapisi ve meditasyondan grup egzersizlerine ve sınırlı alkole kadar, yeni yılda göreceğimiz en son fitness trendleri hakkında bilgi almak için fitness uzmanları ve kişisel eğitmenlerle görüştük. 

Kaçınılmaz olarak geçtiğimiz sene yaşanan birçok toplumsal değişikliğe ek olarak egzersizlere dair alışkanlıklar ve rutinler de değişti. Spor salonlarına erişimin kesilmesiyle yalnızca fitness tutkunlarının değil, karantinanın ve kısıtlamaların yarattığı hareketsiz hayatı daha aktif hale getirme amacıyla kendisine ilk kez fitness hedefleri edinenlerin de ortak spor ortamı evleri haline geldi. Bunun bir sonucu olarak ise gerek butik spor stüdyoları gerekse markalaşmış salonlar müdavimlerinden spora ilk kez başlamak isteyen yeni gruplara kadar herkese özel online çözümler sundu. İşte bu da 2021 yılında bugün her seviyeden spor meraklısı için daha erişilebilir ve ulaşılabilir imkânlar doğurarak 2021’de yepyeni fitness trendleri ile tanışma imkânı sağlıyor.

Ruh Sağlığı Bilinci

Lisanslı psikoterapist ve Gay Dads: A Celebration of Fatherhood kitabının yazarlarından David Strah, “Erkekler için önemli ve artan bir trendin akıl sağlığı olduğuna inanıyorum” diyor. “Mutlu değilsek ve zihinsel olarak formda değilsek, gerçekten başka bir şey önemli değil.”

Bir terapist görmek artık tabu olarak görülmüyor. Aslında birçok çevrede terapist görmek bir statü sembolüdür. Strah’a göre, özel muayenehanesinin yaklaşık yüzde 66’sı daha mutlu olmaya ve daha tatmin edici hayatlar sürmeye çalışan erkeklerden oluşuyor.

Terapi, yalnız hissetmek ile mutlu olma ve romantik ortaklardan, iş ortaklarından, aile üyelerinden ve arkadaşlardan ve komşulardan başarılı ilişkiler kurma becerisini fark etmek arasındaki farkı yaratabilir. Terapi, bizi potansiyelimizi gerçekleştirmekten ve mutlu olmaktan alıkoyan kaygı, depresyon ve sınırlayıcı inançları ve davranış kalıplarını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Avokado yağı

Avokado yağı, yeni hindistancevizi yağıdır. Yüksek bir duman noktası vardır, bu nedenle kavurma için mükemmeldir, ancak yediğiniz her şeyin tadı hindistan cevizi gibi olmaz. Aynı zamanda tercih edilen bir yağ asidi profiline sahiptir – çok daha az doymuş yağlar ve daha fazla tekli doymamış yağlar. Çok hafif bir tada sahip olduğu için hemen hemen her şeyi pişirmek için kullanılabilir. Herhangi bir sebzeye sürün ve fırına koyun. Krep ve yumurta pişirmek için kullanın.

Monica Auslander Moreno, “Avokado yağı besleyici açısından yoğundur, kaliteli yağlarla doludur, vitamin ve mineraller açısından zengindir, güçlü bir antioksidan içerir ve GI dostudur, bu da onu diğer yağ kaynaklarına kıyasla kolajen ile ideal eşleştirme yapar” diye açıklıyor MS. , RD, LD/N, RSP Nutrition için beslenme danışmanı .

HILIT

Yüksek yoğunluklu, düşük etkili interval antrenmanı (HILIT), antrenmanın düşük etkili doğası nedeniyle popülerlik açısından HIIT’i hızla geride bırakıyor. HILIT, eklemler üzerindeki stresi azaltan düşük etkili bir ortamda verimli kalori yakma, artan metabolik hızlar, iyileştirilmiş oksijen tüketimi ve düşük kalp hızı, kan basıncı ve kan şekeri dahil HIIT’in faydalarını benimser. Rowgatta’nın kurucu ortağı ve NASM-CPT antrenörü Kenny Rosenzweig’e göre HILIT, sporcuların vücutlarını uzun ömür için korurken yorucu bir antrenmanda yüzde 100 vermelerini ve antrenmandan sonra düzgün bir şekilde toparlanmalarını sağlıyor.

Rosenzweig, “Bu antrenman, yıllarca süren yüksek etkili antrenmanlardan sonra eklemlerinde aşınma ve yıpranma yaşayan koşucular, CrossFitter’lar ve diğer sporcular için çok faydalı” diyor. “Kürek makinesi, HILIT için en verimli ekipmanlardan biridir. Kürek, düşük etkilidir ve her büyük kas grubunu çalıştırır (her vuruşta vücudun kaslarının yüzde 85’inden fazlasını çalıştırarak), sporcuların eklemlerdeki stresi en aza indirirken dayanıklılık kazanımlarını en üst düzeye çıkarmasına olanak tanır.

Etsiz Herşey

Vejetaryenlik ve bitki temelli beslenme yükselişte – ve sadece burger çeşitleri değil. KIND Snacks Yeni Ürün Geliştirme Şefi Matthew O’Connell, “Etsiz burger devrimi çoktan başladı ve etin dahil olduğu diğer tüm kategorilerde bunun devam ettiğini göreceksiniz” diyor. “Şirketler, tüketicinin ete benzeyen, aslında ete benzeyen, suçsuz, sürdürülebilir ve sağlıklı bir alternatif ihtiyacını karşılamaya çalıştıkça, şarküteri eti, sarsıntılı domuz pastırması ve sosislerin hepsi daha fazla etsiz seçeneğe sahip olacak.”

Grup Eğitimi

Sosyal izolasyon eğilimi, zamanımızı nasıl harcadığımız konusunda daha akıllı kararlar vererek mücadele edecek. Sertifikalı kişisel antrenör Rachel MacPherson, insanların yeni yollar aracılığıyla başkalarıyla bağlantı kurmanın yollarını aramasının mantıklı olduğunu açıklıyor. Çalışmaya ve aktif olmaya olan bağlılıklarını, çok ihtiyaç duyulan sosyal zamanla birleştirmek, her iki şeyi de yoğun bir yaşam tarzına sığdırmanın harika bir yoludur.

Kapınızın Önüne Diş Hizalayıcıları

Doğrudan tüketiciye yönelik plaklar 2020’de büyük bir dişçilik trendi olacak. Smile Direct Club gibi birkaç şirket bu trendi geçen bir veya iki yılda başlattı ve düşük fiyatlandırma ve evde tedavi kolaylığı ile bu diş hekimliği hareket hiçbir yere gitmiyor.

“Tüketiciler, bu markaların tipik olarak hiçbir zaman yüz yüze bir doktora görünmediğini ve bu şirketler ucuz, hızlı ve kullanışlı olsa da, bu tür ortodontik tedaviye başlamadan önce diş hekiminize veya ortodontistinize danışmak her zaman akıllıca olacaktır. ”diyor Beam Street’in kurucu ortağı Dr. Heather Kunen, DDS, MS .

Cilt bakımı

Ottawa Cilt Kliniği Tıbbi Direktörü Dr. Alain Michon, “Sağlık ve güzellik endüstrisinde son birkaç yılda geliştiğini gördüğümüz önemli bir trend, erkekliği tanımlamanın geleneksel yollarıdır” diye açıklıyor . “Günümüzde erkekler, ciltlerine daha iyi bakmayı da içeren öz bakım fikrini benimsemeye daha fazla teşvik ediliyor.

Erkekler sonunda tahrişi ve akneyi azaltmak ve cildinin rengini iyileştirmek için cilt bakım ürünlerini kucaklarken, yüzünüzü bir kalıp sabunla yıkayıp ardından biraz tıraş losyonu sürdüğünüz günler neredeyse bitti. Sonuç olarak, erkek temizleyicileri ve tonerlerinden yaşlanma karşıtı nemlendiricilere ve yüz bakımlarına kadar her şey patlıyor – erkek cilt bakım ürünleri daha önce hiç olmadığı kadar arttı.

Ses Terapisi

Kronik stres çoğu önemli hastalığın kaynağıdır. Aynı zamanda, zorlu zamanlarda yaşıyoruz ve çoğu zaman sadece ilgilenilmek istiyoruz. Monique Derfuss Your Sound Wellness’a göre, gong ses terapisi bu ihtiyaca hitap ediyor. Derfuss, gong sesi meditasyonunun eski teknolojisinin derin gevşeme, salgı bezlerinin uyarılması ve bilinçaltı zihni temizleme yoluyla fiziksel, duygusal ve ruhsal şifa sunabileceğini söylüyor.

Derfuss, “Gong’un ses dalgaları, derinin dermatomlarını uyarır, vücut organlarına bağlı bir sinir ağı ses masajıyla sonuçlanır,” diye açıklıyor Derfuss, “Sevgiyle ‘akıllı kişinin meditasyonu’ olarak adlandırılan gong sesi şifası aynı zamanda zihni bir nötr durum ve sadece açık olmanızı ve gong sesinin sizi etkisi altına almasına izin vermenizi gerektirir. Gong’un çekiciliği burada yatıyor – derinden rahatlatıcı bir deneyim için sizin açınızdan çok az çaba gerekiyor.”

“Kapat” Hareketi

“İnsanlar geride cihazları bırakmak gereğini tanımaya başladı,” Dr. Jagdeep Bijwadia MD ve baş sağlık memuru diyor Beddr . “İster teknik Şabatlar uygulasın , ister yatmadan bir saat önce ekran yok olsun , daha iyi uyku hijyeninin faydaları insanların yatak odalarına giriyor.”

İnsanlar, yatak öncesi rutininin bir parçası olarak dikkat, günlük tutma veya meditasyonun zihinleri nasıl temizleyebileceğini ve ruhları rahatlatabileceğini öğreniyor – bizi uykumuzdan mahrum etmeye çalışabilecek bu eğilimlerden bazılarına karşı.

Düşük/Alkolsüz Kokteyller

Dr. Bijwadia, “Alkol tüketiminin uyku üzerinde zararlı bir etkisi olabileceğini biliyoruz” diyor. “Düşük alkollü ve alkolsüz barların artık açık olması, insanların alternatif akşam eğlenceleri yaşayabileceği, biraz daha iyi uyuyabileceği ve daha sulu ve daha az acıkmış olarak uyanabileceği anlamına geliyor.”