D vitamini veya “güneşin vitamini” de denildiği gibi, sağlığımız için inanılmaz derecede önemlidir. Güneş ışınlarının cilde çarpmasıyla vücudumuzda oluşur ve vücudumuzdaki 2000’den fazla geni etkiler. D vitamini, bağışıklığı artırdığı ve birçok hastalıkla savaşmamıza yardımcı olduğu için bizim için inanılmaz derecede önemlidir. Sadece sonbahar ve kış aylarında bu vitaminden eksik kalırız çünkü güneşli bir gün inanılmaz derecede kısadır. Böyle durumlarda ne yapmalı? Bu 10 yiyeceği diyetinize dahil etmeniz gerekiyor.
Kaynak: http: //www.lifehack.org/496827/10-foods -…
1. Balık yağı
2. Çift gözenekli mantarlar
3. Yağlı balık
Yağlı balıklar arasında ton balığı, alabalık, uskumru ve somon bulunur.
4. Havyar
5. Portakal suyu
Portakal suyu, D vitamini yanında, soğuk havalarda da vazgeçilmez olan bol miktarda kalsiyum ve C vitamini içerir.
6. Kahvaltılık tahıllar
7. Süt ürünleri
Süt ürünleri genellikle yüksek miktarda D vitamini içermez. Bununla birlikte, bu vitamin kalsiyumun emilmesi için gereklidir, bu nedenle süt, yoğurt, peynir ve tereyağı genellikle kalsiyum alımından yararlanmak için D vitamini ile takviye edilir.
8. Sığır karaciğeri
9. Yumurtalar
D vitamini yumurta sarısında bulunur.
10. Süt ürünlerine alternatifler
Soya ve badem sütü, laktozsuz peynir, yoğurt ve diğer birçok gıda da kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiştir.
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.