C Vitaminini Düşük Olduğuna Dair 9 Uyarı İşareti

Askorbik asit veya C vitamini, birçok insanın günlük diyetlerinde yeterince alamadığı temel bir besindir. Hızlı ve kolay yemeklerdeki temel eksikliklerden, harmanlama ve pişirme işlemleriyle besini yok etmeye kadar, C vitamini eksikliğinizi kaçırmak kolaydır. Yeterli C vitamini olmadan vücut kendini toksin, mikrop, histamin, ve virüslere karşı koruyamaz.

C vitamini eksikliğiniz olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Diyetinizde yeterince C vitamini almadığınıza dair vücudunuzun size veriyor olabileceğine dair bazı erken uyarı sinyalleri vardır.

Sağlıksız Saç

Saçınız kuru, kırık uçlarla dolu ve uzaması yavaş olabilir. Uzun süreli C vitamini eksikliğinden sonra saç dökülmesini bile fark edebilirsiniz. Vücudunuz her şeyden önce temel organlar ve dokular için C vitamini kullanır. Bunun anlamı, saçlarınız yeterli olmadığında vitamin alma konusunda totem anketinin alt ucunda olmasıdır. Düşük C vitamini seviyeleri, demiri ne kadar iyi emdiğinizi de etkiler ve demir eksikliği, saç büyümesini ve gücünü desteklemek için yeterli hemoglobin üretimine sahip olmadığınız anlamına gelir.

Dişeti İltihabı ve Kanaması

C vitamini diş eti ve diş sağlığı için gereklidir. Diş etlerinde bulunan epitel dokusunu, periodontitis gibi diş hastalıklarına neden olabilecek zararlı bakterilere karşı bariyer görevi görecek şekilde güçlendirir. C vitamini seviyeleri düşük olduğunda, diş etleri genellikle çekilir ve incelir. Çiğnemek, dişlerinizi fırçalamak ve diğer ajitasyonlar dokunun iltihaplanmasına ve kanamasına neden olur.

Sağlıksız Cilt

C vitamini eksikliği nedeniyle cildiniz sert, kırmızı ve kuru olabilir. Kolajen askorbik asit tarafından sentezlenir. Keratoz pilaris denilen bir durumdan dolayı üst kollarda, kalçalarda, yanaklarda veya uyluklarda kızarık, engebeli ve kaşıntılı derinin sert yamaları da genellikle C vitamini eksikliğinden kaynaklanır.

Burun kanaması

Burun, güç ve destek için C vitaminine dayanan küçük kılcal damarlarla kaplıdır. Bunlar zaten oldukça hassas ve kırılgandır, ancak onları destekleyen yeterli miktarda C vitamini olmadan sık sık burun kanaması yaşayabilirsiniz. Burun kanaması, iskorbüt denen ciddi bir C vitamini eksikliği hastalığının başlıca semptomlarından biridir.

Kolayca Yaralanmış Cilt

Çok fazla açıklanamayan, gereksiz morarma fark ediyorsanız ve kan inceltici bir ilaç kullanmıyorsanız, buna neden olan bir C vitamini eksikliğiniz olabilir. Yine kılcal damarlar daha zayıftır ve C vitamini desteği olmadan daha kolay yaralanır.

Yaraları İyileştirmek İçin Yavaş

Yara iyileşmesi, C vitamininin doku onarımı ve yenilenmesi için bağ dokularının bağlanmasındaki rolü ile desteklenir. Yeterli C vitamini olmadan, en küçük yaranın bile iyileşmesi normalden haftalar daha uzun sürebilir. Güçlü anti-mikrobiyal özellikler aynı zamanda enfekte olan yaralara karşı koruma görevi görür.

Sık Sık Soğuk Algınlığı ve Grip Çekme

Soğuk algınlığına ve gribe daha yatkınsanız, soğuk algınlığı ve gripten kurtulmanız daha uzun sürüyorsa ve başka türlü bağışıklığınızı azaltan bir hastalık veya tedavi süreciniz yoksa, C vitamini seviyeniz büyük olasılıkla düşüktür. C vitamini, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye, etkilerini azaltmaya ve onları daha hızlı atlatmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir antioksidan güç merkezidir. Bağışıklık sistemi bir virüs veya bakteri tespit ettiğinde beyaz kan hücresi üretimi C vitamini ile artar.

Durgun Ve Yorgun Ruh Halleri

Araştırma, C vitamini ile duygudurum bozuklukları ve psikolojik stresin iyileştirilmesi ve önlenmesi arasında bağlantı kurmaktadır. Kanada McGill Üniversitesi tarafından yapılan böyle bir çalışma, bir çalışma grubuna 10 gün boyunca 500 mg C vitamini vermeyi içeriyordu. Araştırmacılar, duygudurum bozukluklarını% 71 ve psikolojik rahatsızlığı% 51 azalttığını belirlemek için Tehlike Termometresi ve Ruh Halleri-B testlerini kullandılar. Kolayca yoruluyorsanız ve duygudurum bozukluklarını sallayamıyorsanız, o zaman C vitamini takviyelerini veya diyet alımınızı artırmayı düşünebilirsiniz.

Eklem Rahatsızlıkları

Yeterli C vitamini almamak eklem ve kemik sağlığınız için kötüdür. C Vitamini, kolajen sentezinde bir kofaktör olarak ve belirli artrit türlerine yol açan eklem enfeksiyonu ve iltihaplanmaya karşı bir mücadele olarak hareket ederek eklemlerinizdeki kıkırdağı korur. Bazı çalışmalar, düşük C vitamini seviyelerine sahip olanların, yeterli seviyeye sahip olanlara göre romatoid artrit geliştirme olasılığının üç kat daha fazla olduğunu göstermiştir.

C vitamini eksikliği için bu dokuz sinyalden herhangi birini yaşıyorsanız, çiğ taze meyve ve sebze kaynakları yoluyla C vitamini alımınızı artırmayı düşünmelisiniz. Okuyucuları uyarmak istediğiniz herhangi bir sorunuz, düşünceniz veya başka C vitamini eksikliği sinyalleri varsa, lütfen bu haberi yaymaktan çekinmeyin!