B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Hastalıklar Tavsiye

Yaşlanmak vücudumuzda sayısız soruna neden olabilir. Bu sorunlardan biri de vücudumuzun B12 vitaminini eskisi kadar iyi absorbe edememesidir. 

Kaynak: apost.com…

Kırmızı kan hücrelerimizi ve DNA’mızı geliştirmek için bu vitamine ihtiyacımız var, ancak insan vücudu onu kendi başına üretemez. Bu yüzden B12’yi takviyelerden veya hayvansal kaynaklı gıdalardan almalıyız.

Bu vitaminin önemine hiç dikkat etmezseniz, sonunda B12 vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz.

Şu anda, Amerikalıların yaklaşık %40’ı B12 vitamini eksikliğinden muzdariptir. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu ile uğraşan bireyler de hastalıkla birlikte bu eksiklikten muzdariptir.

Vücudunuzda B12 vitamini eksikliği varsa aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
 

Zar zor uyanık kalabilirsiniz

Yorgunluk, B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen semptomlarından biridir. Ancak bu tür bir yorgunluk sadece sizin günlük yorgunluğunuz değildir. Her gece 8 saat uyumanıza rağmen kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz. Eğer öyleyse, B12 vitamini eksikliği çekiyor olabilirsiniz.

Vücudunuz boyunca oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri üretmek için vücudunuzun bu vitamine ihtiyacı vardır. Vücudunuz daha fazla kırmızı kan hücresi üretiyorsa, kendinizi daha uyanık hissedeceksiniz.
 

Zayıf kaslarınız var

Kaslarınızın güçlü kalması için oksijene ihtiyacı vardır. Kırmızı kan hücreleriniz kaslarınıza bu oksijeni sağlar ve yeterince B12 almazsanız vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi üretemez. Böylece kaslarınızda hissettiğiniz zayıflık.
 

Hafıza Kaybı Yaşıyorsunuz

Birçok insan hafıza kaybının bunama, yaşlılık veya Alzheimer belirtisi olduğunu varsayar. Ancak B12 vitamini eksikliği de hafızanızın kaybolmasına neden olabilir.

Vücudunuzda yeterli miktarda kırmızı kan hücresi olmadığında, beyniniz gerekli oksijen miktarını alamaz. Bu, alıştığınız şekilde çalışamadığı için hafıza kaybına neden olabilir.
 

Soluk cilt

B12 vitamini eksikliğiniz varsa cildiniz sarımsı görünebilir. Kırmızı kan hücreleriniz bozulduğunda, cilde sarımsı bir renk veren bilirubin salınır. Ancak bu aynı zamanda sarılık belirtisi de olabilir, bu nedenle cildinizin sarı renkte olduğunu fark ederseniz doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
 

Kırmızı, Pürüzsüz Dil

Dilinizde görebileceğiniz ve hissedebileceğiniz küçük yumrular papilla olarak bilinir. Eğer hiç yoksa B1 vitamini eksikliğiniz olabilir. Pek çok kişi de bu eksikliği yaşadığında dilinin arkasının ağrıdığından şikayet eder.

Sadece bu değil, papilla da tat tomurcukları içerir; bu yüzden onları kaybederseniz, yemeğinizin tadı size iyi gelmeyebilir.
 

Göz Sorunları

Çok ciddi vakalarda, B12 vitamini eksikliği aslında optik sinirinize zarar verebilir. Bunu, retinaya giden kan damarlarınızı tıkayarak bulanık veya çift görmeye neden olarak yapar.

Görme kaybı nadirdir, ancak bu noktada endişe vericidir. Vizyonunuz azalmaya başlarsa doktorunuzla konuşun.
 

B12 Eksikliğine Ne Sebep Olur?

Her bakteri vücudumuz için kötü değildir. İyi bakteriler, yediklerimizi parçalayarak besinleri vücudumuza geri almaktan sorumludur. Ancak bağırsak bakterilerinde bir dengesizlik varsa, sonuç B12 de dahil olmak üzere bizim için gerekli olan besinlerin uygunsuz emilimi olabilir.

Kemoterapi ayrıca bağırsakta tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur.
 

B12 Eksikliğinden Nasıl Kurtulursunuz?

Eksikliğinizden kurtulmak istiyorsanız ilk adım diyetinizi değiştirmektir. Tavuk, kuzu, balık, tavuk ciğeri ve dana ciğeri gibi B12 içeriği yüksek yiyecekleri eklemeniz gerekecek.
 

B12 Takviyeleri

Ayrıca B12 takviyeleri almaya başlamak isteyebilirsiniz. Doğru tür ve dozu aldığınızdan emin olmak için herhangi birini almadan önce doktorunuzla konuşun. Metilkobalamin ve Siyanokobalamin, başlamak için iki iyi seçimdir.
 

Kaliteli Probiyotikler

Probiyotik kaynakları arasında kombucha, bitter çikolata ve kefir bulunur. Bunlar B12 vitamininin daha etkili bir şekilde emilmesine yardımcı olur.
 

Ne Yediğinizi İzleyin

Bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için kaç tane inflamatuar gıda yediğinizi azaltın. Bunlara hızlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, paketlenmiş yiyecekler, gıda katkı maddeleri ve düşük kaliteli etler dahildir.

Doğru beslenmeyi takip ederek ve B12 takviyeleri alarak B12 vitamini eksikliği çekmemelisiniz. Yukarıda belirtilen belirtilerden herhangi birini tanırsanız doktorunuzla konuşun.

Eksikliğini hisseden kişiler için B12 vitamini takviye ürünlerini sizlere tanıtmaya çalışacağız. B12 ile ilgili daha ayrıntılara bakmak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz. Bu ürünleri doktorunuza danışmadan kullanmamalısınız.

Ayrıca bakınız;



Bu makale hakkında ne düşünüyorsunuz? B12 vitamini eksikliğiniz olabileceğini düşünüyor musunuz? Öyleyse, yorumlarda bize bildirin ve arkadaşlarınızı ve ailenizi bilgilendirmek için bu makaleyi paylaşın!

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar