Araştırmacılar, Sıcak Bir Banyonun Yarım Saat Yürüme Kadar Kalori Yakabileceğini Söylüyor

İnsan Vücudu

Yürümek, insanoğlunun bildiği en basit egzersiz türlerinden biridir. Faaliyetin hiçbir maliyeti yoktur ve yıl boyunca içeride veya dışarıda yapılabilir. Ağırlığınıza, seyahat ettiğiniz hıza ve geçtiğiniz arazinin türüne bağlı olarak, yürüteçler 85 ila 245 kaloriyi 30 dakikada kolayca yakarlar.

Günlük bir yürüyüşle bittiğinde, rahatlayın ve sırtınızı hafifçe vurun. Peki ya aynı anda hem rahatlayıp hem de kalori yakabilseydiniz.

Yıkanmaya Karşı Egzersiz

Dr. Faulkner liderliğindeki Loughborough Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi , bisiklet sürmenin etkilerini inceleyen ” Pasif ısıtmanın ısı şoku proteini 70 ve interlökin-6 üzerindeki etkisi: Metabolik hastalıklar için olası bir tedavi aracı mı? ” Aynı anda sıcak banyoya karşı bir saattir.

Sıcak banyo deneyine karşı egzersizin ilk aşamasında, çalışma katılımcıları kan şekeri seviyelerini kaydeden monitörler taktılar . Bu şekilde, bilim adamları, farklı aktivitelerin metabolizma üzerinde ne gibi etkileri olduğunu belirlemek için net bilgiler aldılar.

Her çalışma gönüllüsü ayrıca çekirdek sıcaklık değişiklikleri ve yakılan kalori sayısı için sürekli olarak izlendi. Grup başlangıçta bir saat sıcak bir banyoda rahatladı. Su sıcaklığı 104 derece Fahrenheit’e (40 santigrat derece) ayarlandı. Her denek daha sonra banyodan iki saat sonra hafif bir yemeğin tadını çıkarmaya davet edildi. 

Deneyin ikinci aşamasında , katılımcılar bir saat boyunca bisiklete bindi. Araştırmacılar, her bir gönüllüyü dikkatle izleyerek, tüm bisikletçilerin enerji çıktı seviyelerini yüzde 80 artırdığını belirlediler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, daha fazla kalori yaktılar.

Ancak deneyin sonunda bilim adamları, sıcak bir banyodan zevk alan kişilerin ortalama bir yürüyüş sırasında harcadıkları aynı miktarda kalori yaktıklarını belirlediler. Yaklaşık üç millik bir mesafe üzerinde makul bir hızda yürürken, bireyler yaklaşık 140 kalori yakabilir.

Kan Şekeri ve Enflamasyon Azaltma

Şaşırtıcı bir şekilde, test deneklerinin kan şekeri seviyelerini bisiklete binmek yerine banyo yaparken karşılaştırırken, grup, yıkananların kan şekeri seviyelerini yüzde 10 daha düşük düşürdüğünü buldu.

Araştırmacılar, olağandışı sonuçların ısı şoku nedeniyle meydana geldiğine inanıyor. Daha yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında vücudun proteinleri serbest bıraktığını açıkladılar. Kan damarları genişler, kan basıncı düşer ve kan dolaşımı iyileşir.

Bu eylemler, insülin ve glikozun hücrelere daha hızlı girmesini sağlar. Bilgiler, fiziksel egzersize girmekte güçlük çeken çeşitli metabolik hastalık süreçleriyle yaşayan hastalar için yararlı olabilir.

Son olarak, sonuçlar, termal tedavinin metabolizmayı iyileştirmek için alternatif bir önlem olarak kullanılma potansiyelini gösterdi.

Obez veya fazla kilolu kişiler de genellikle vücudun insülini düzgün bir şekilde kullanma ve glikoz seviyelerini kontrol etme yeteneğini engelleyen kronik iltihaplanmadan muzdariptir . Egzersiz, kilo ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için şiddetle tavsiye edilirken, sıcak banyolar kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Sıcak Banyo Alternatifi

Geleneksel bir sıcak banyonun yanı sıra, enflamasyonu azaltmak ve kan dolaşımını artırmak gibi benzer etkiler elde etmek için vücudu ısıya maruz bırakmanın başka bir yolu vardır.

“Düzenli Kuru Sauna yıkanıyorum Klinik Etkileri: Sistematik Derleme” tarafından  Joy Hussain ve Marc Cohen Sağlığı ve Biyomedikal Bilimler, RMIT Üniversitesi, Melbourne, VIC, Avustralya Okulu, bilimsel olarak karşı 3855 katılımcıyı içeren 40 klinik çalışmaların sistematik bir inceleme, yürütülen sauna banyosunun tıbbi faydalarını kanıtlar.

Sauna banyosunun optimal süre ve sıklığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varılmasına rağmen, düzenli kuru sauna banyosunun potansiyel sağlık yararları olduğu da teorize edilmiştir. Örneğin Finlandiya’da hastalara genellikle saunalar şeklinde pasif ısı kullanmaları tavsiye edilir.

JAMA Internal Medicine’de yayınlanan bir grup araştırmacının Sauna Banyosu ile Ölümcül Kardiyovasküler ve Tüm Nedenlere Bağlı Ölüm Olayları Arasındaki İlişki” adlı makalesi, kardiyovasküler hastalıkları önlemek için sauna banyolarını önerdi. 

Kendinizi bir küvete sıcak suya daldırmanın, kalori yakma ve iyileştirilmiş bağışıklık gibi bir dizi olumlu etki sağladığı bulunmuştur.

Kaynak:https://www.apost.com/en/blog/a-hot-bath-can-potentially-burn-as-many-calories-as-half-an-hour-of-walking-say-researchers/14229/?rd=n

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar