Detoks diyetleri sadece gözlerinizi parlatmakla kalmayacak, cildinizin ışıldamasını sağlayacak: enerji dolu hissedeceksiniz, sindiriminiz gelişecek ve ayrıca birkaç kilo daha vereceksiniz!
İlk bakışta, çok katı bir diyet gibi görünebilir – tahıl, alkol, süt, şeker (ve eğlence) yok – ama detoks aslında hızlı bir şekilde kilo vermenin bir yolundan çok daha fazlasıdır. Herhangi bir detoks diyetinin amacı, vücudu – karaciğeri, böbrekleri ve bağırsakları – temizleyen organlara yardımcı olmak ve işlevlerini iyileştirmektir. Sağlığınızı tekrar düzene sokmak istiyorsanız, vücudunuzun bir mola vermesine izin verin. Uzun temizleyici diyetlerden nefret ediyorsanız, bu basit ama etkili 7 Günlük Detoks Planını deneyin.
Yapılacak ilk şey nedir?
Takvimi kontrol edin ve diyetinizi etkileyebilecek etkinliklere gitmeniz gerekmeyen bir hafta bulun: düğünler, doğum günleri, yıldönümleri veya arkadaşlarla buluşma. İlk günlerde vücudunuzun beklenmedik şekillerde davranmaya başlayabileceğini unutmayın: Baş ağrınız olabilir ve zayıf kalırsınız. Endişelenmeyin, gerçek şu ki, bir detoks diyeti sırasında belirli yiyecekleri aniden reddediyorsunuz ve ayrıca temizlik organlarını uyarıyorsunuz. Bu semptomlar 24 ila 48 saat içinde geçmelidir.
Hangi yiyeceklerden kaçınılmalı
- Alkol
- Sigara
- Süt ürünleri (günde fincan asidofil içeren şekersiz yoğurda izin verilir)
- Şeker, bal, yapay tatlandırıcılar
- Kahve
- Tahıllar: buğday (ekmek, kurabiye, börek, makarna), çavdar, yulaf, pirinç, arpa ve kılçıksız buğday
- Kurutulmuş meyveler
Hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz:
- Herhangi bir taze meyve ve sebze
- Taze balık, suda veya zeytinyağında konserve yiyecekler
- Yağsız kırmızı et, tavuk (derisiz). Haftada iki porsiyona düşürün
- Baklagiller: kuru veya konserve fasulye, nohut ve mercimek
- Yumurtalar
- Sızma zeytinyağı
- Kuruyemişler: Çiğ tuzsuz badem, ceviz, macadamia ve kaju fıstığı
- Tohumlar: Çiğ tuzsuz susam, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği
- Yeşil, çay, beyaz çay, hafif siyah çay (kafeinsiz)
- Su: günde bir ila üç litre
Şimdi, bir detoks diyetini doğru şekilde nasıl uygulayacağınıza dair bazı ipuçları:
Sabahları limon suyu için
Bu, sindirimi iyileştirmenin ve vücudu detoksifiye etmenin basit ve kanıtlanmış bir yoludur. Yarım limonun suyunu bir bardak sıcak suya sıkın. Sabahları kahvaltıdan önce aç karnına için.
Spor yapmak için içeri girin
Temizlerken her gün bir saat egzersiz yapmaya çalışın. Dahası, esas olarak kardiyo egzersizleri olmalıdır: bisiklet, koşma, yokuş yukarı tırmanma, yoga ve boks. Kuvvetli egzersiz lenf dolaşımını artırır ve ardından toksinler salınır.
Çiğ yiyecekler yiyin
Besin açısından daha zengin ve enzim açısından zengin oldukları için çoğunlukla çiğ yiyecekler yemeye çalışın. Her gün birkaç çiğ marul yaprağı yemeye çalışın.
Manevi uygulamalara katılın
Bedeni arındırırken zihni de arındırmak güzel olurdu. Günde 15 dakika meditasyon yapın. Nasıl olduğunu bilmiyorsanız, midenizle nefes alın: avuç içlerinizi karnınıza koyun, burnunuzdan yavaşça nefes alın, 3 veya 4’e kadar sayın.
Bol sıvı tüketin
Günde 3 litreye kadar sıvı içmek gereklidir. Lenf dolaşımı ve böbrek detoksifikasyonu için faydalıdır. Tatlı kaynak suyu, sebze suları ve bitki çaylarını tercih edin. Karahindiba kökü, yonca, nergis, dulavratotu ve kızıl saçlıdan ev yapımı infüzyonlar yapabilirsiniz. Her kuru ot türünden bir çay kaşığı bir bardak kaynar suya ekleyin. 5 dakika ısrar et, sonra içebilirsin.
Sert bir vücut fırçası kullanın
Kan dolaşımını iyileştirir ve cildin temizlenmesine yardımcı olur. Bir lif kabağı veya başka bir doğal fırça kullanın ve her gün duş almadan önce kuvvetli bir şekilde fırçalayın. Önce ayaklar ve eller, sonra bacaklar, kollar ve vücutla başlayın. Vücudun hassas kısımlarından, boynundan, yüzünden ve ağrılı bölgelerden kaçının. Sonra bir duş alın. Üzerine 1 dakika soğuk su dökerek bitirin.
Yiyecekleri iyice çiğneyin
Yutmadan önce her bir ısırığı 10 ila 12 kez çiğneyin. Bu, daha hızlı hissetmenize ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olacaktır.
Dikkat: detoks diyeti hamile kadınlar, emziren anneler, yaşlılar, yüksek tansiyonu olan kişiler, zayıf olanlar için kontrendikedir. Bir uzmana danışılması gerekir.
| eczacilarim.com |
|---|
| Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler. * İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. |
Yorum gönder
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.