Zeka Gelişimi için Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Yöntemler

Zekamızı daha etkili kullanmak, daha çok çalıştırmak, zorlamak, zekamızı geliştirmeye yönelik faaliyetlerde bulunmak, olduğumuzdan daha zeki olmanın yollarını aramak gibi şeyler elbette ki hepimizin yaşarken talep ettiği isteklerden birisidir. Beyninizin daha sağlıklı kalmasıyla birlikte bilişsel yeteneklerinizi geliştirmeye fayda sağlayan bu basit 5 yönteme hep birlikte bakalım.

via GIPHY

Su İçin

Su içmenin vücudumuz için faydalarını saymakla bitiremeyiz. Stresten uzaklaştırmak, vücudun sıvı dengesini sağlamak, unutkanlığı azaltmak, saç problemlerinin üstesinden gelmek gibi birçok faydası bulunmaktadır. En önemlisi ise beyin fonksiyonlarını güçlendirmektedir. Bununla birlikte yapılan araştırmalar doğrultusunda oksijen ve besinlerin beyne daha etkili bir şekilde taşınması su içmenin bir diğer önemli faktörüdür.

Uyku Sürenizi Ayarlayın

Uyku, hepimiz için bir gereklilik ve yaşamın devamlılığı için bir zorunluluktur. Tam tersine ise düzensiz bir uyku insan ömrünü kısaltmaya yeten bir öğedir. Beynimizin birçok bölgesinin uyku ile ilişkili olduğu saptanmıştır. Bünyeye göre değişiklik gösterse de maksimum 7 veya 8 saatin zekayı uykuyla güçlendirmek için yeterli olduğu vurgulanmaktadır.

Hafızanızı Zorlayın

Satranç oynamak, bulmaca çözmek gibi zeka geliştirici oyunlar oynamak zihni açık tutmakla birlikte bunalmasını önleyen maddelerden biridir. Aynı zamanda karışık senaryoya sahip, içinde fazla karakter bulunduran ve kurgusu kolay bir şekilde anlaşılmayan filmler, diziler ve kitaplar da zekanın gelişmesine katkıda bulunuyor.

Sağlıklı Beslenin

Düzenli ve dengeli beslenme, sağlığımız kadar beynimiz için de önem taşımaktadır. Unutkanlığı ve zihni güçlendirmek için bolca B, E ve D vitamini almak, tatlandırıcı ve yapay maddelerden uzak durmak, et ve balık tüketimiyle birlikte yeşillik tüketimi de beyin için oldukça önem taşımaktadır. Özellikle kahvaltı günün en sağlıklı öğünü olarak bilindiğinden dolayı zihin için en etkili öğün olduğu kanıtlanmıştır.

Sosyal Etkileşim İçinde Bulunun

Sosyal etkileşim günlük yaşantımızda çoğu kez içinde bulunduğumuz durumlardan birisidir. Yapılan araştırma sonuçlarında sosyal etkileşim sayesinde sinaptik aktiviteyi arttırmış oluyoruz ve böylece beynimizi daha etkin kullanmış bulunuyoruz.

Kafanızı Açan Filmlere Göz Atın

Filmler doğası gereği katmanlı bir yapıya sahiptir. Nitelikli filmler özellikle senaryo yapılarıyla belli bir derinliğe ve gizeme sahip olan sinema filmleri daimi bir zihinsel egzersizi ayağınıza getirir. Sonunu tahmin etmeye çalışacağınız, olaylar arasındaki bağlantılar üzerine kafa yoracağınız filmlere ağırlık vermelisiniz. Bu belki de zihinsel gelişim açısından en eğlenceli yöntemlerden biri olsa gerek.

Motosiklet Sürün

İlginç bir şekilde motosiklet kullanmak dikkat ve odaklanma seviyenizi yukarı çıkarır. Aynı zamanda bu sizi daha genç ve zinde hissettirir. Uzun süre motosiklet kullanan kişilerin beyin fonksiyonları görece daha iyi çalışıyor. Özellikle Alzheimer gibi hastalıklara karşı riskin ciddi anlamda düştüğünü ifade edebiliriz.

Örgü Örmekten Çekinmeyin

Yine biraz tuhaf bir öneri farkındayız ama gerçekten de örgü örmek zekâ gelişimi açısından son derece önemli. Örgü örmenin yapılan araştırmalara göre beynin belli bölgelerini harekete geçirdiği kanıtlanmıştır. Bu aynı zamanda verimli bir meditasyon yöntemi. Biraz sabır istese de zekanızı geliştirecek bu yöntemi denemekten çekinmeyin.

Müzik Dinleyin

Araştırmalar daima müzik dinlemenin ruhu ve bedeni beslediğini gösteriyor. “Müzik ruhun gıdasıdır” sözü elbette boşan söylenmemiştir. Müzik hem hafızayı diri ve güçlü tutuyor, hem de odaklanma düzeyini artırıyor. Aynı zamanda sırada bir dinleyici olmanın ötesinde yeni besteler yapmak ekstra bir katkı sağlıyor. Yabancı müzikleri dinlerken ve sözlerini anlamaya çalışırken de bu egzersizi etkili bir şekilde yapmış olabilirsiniz.

Yenilikler Peşinde Olun

Bu gerçekten de çok önemli bir madde. Yeniliğe açık olan insanlar her zaman zihinsel gelişimlerini açık tutar. Alışkanlıkların devam ettirilmesi sizi vasatlaştırır. Analitik düşünme beceriniz ortadan kalkar. Oysa yeni şeyler denemek yeni mekanlara dahil olmak yeni hobiler edinmek yeni arkadaşlar edinmek zekanızın aktif ve işlevsel olmasını sağlayacaktır.

Arkadaşlarınızın Zeki Olmasına Özen Gösterin

Hazır yeni arkadaşlar demişken bu noktada altını çizmek gerekiyor. Her arkadaş değil zeki arkadaşlar makbuldür. Zeki insanlar sizin algılarınızı ciddi anlamda değiştirir. Eğitiminize dolaylı yoldan en az aileniz kadar katkı sunar. Bir noktadan sonra onun hayata bakışı olayları değerlendirme biçimi sizi de etkiler. Bakış açınız değişir ve zihinsel açıdan farklı düşünmeye, dönüşmeye başlarsınız. Zekası düşük insanlarla takılmak ise sizi basitleştirir. Onlarla vakit geçirdikçe sizin de zeka düzeyiniz düşmeye başlayacaktır.

Sosyal Olmaya Çalışın

Ne yapın edin kendinizi dört duvar içine hapsetmeyin. Bu size kısa ve uzun vadede çok ciddi zararlar verecektir. Sosyal olan insanların genelde daha zeki olduğu söylenir. Kurduğunuz sosyal bağlantılar beyninizi diri tutacaktır. Sosyal zekanın da kendi başına bir zeka türü olduğunu unutmayın. Empati yapma becerinizi artırmak ve başka insanların düşüncelerini duygularını anlamaya çalışmak zihninize pozitif yönde etki edecektir.

Yeni Bir Dil Öğrenin

Yeni bir dil öğrenmek, zihninizi sürekli aktif tutar. Bu en yaygın zeka geliştirme yöntemleri arasında yer alıyor. Yabancı dil öğrenenler beyinlerinde yeni nöron bağlantılarının kurulmasına olanak tanır. Diğer yandan yeni dil öğrenerek yeni insanlar yeni kültürler tanıyabilirsiniz. Bunun sizin kariyerinize olan katkısı da tartışılmaz.