Soğuk Algınlığına İyi Gelen Yiyecekler

Gıda maddelerinin bazılarında mevsimsel hastalıklarla savaşmamıza yardımcı olan antiviral, antibakteriyel ve anti-inflamatuar özellikler vardır. Devam eden Covid-19 durumuyla, bağışıklığımızı güçlendirmek için ekstra özen göstermemiz gerekiyor, bu nedenle, yalnızca bağışıklığınızı güçlendirmekle kalmayacak, sizi grip ve soğuk algınlığına karşı da koruyacak kapsamlı bir gıda listesi: 

Bal Antik çağlardan beri içinde antimikrobiyal bileşikler bulunduğundan antibakteriyel özellik olarak kullanılmıştır. Eski Mısır’da yaraları iyileştirmek için kullanılırdı. Bal, bağışıklık sistemini iyileştirmede ve vücudu nemlendirmede hayati bir rol oynar. İçeriğindeki antibakteriyel özellikler, öksürüğü bastırmaya ve hastalıklarda boğaz ağrısını gidermeye yardımcı olur. Güne ballı ve limonlu bir bardak ılık su ile başladınız ya da çayınıza ve sütünüze bal ekleyebilirsiniz. 

Zencefil Antimikrobiyal ve kanser karşıtı özelliklerle dolu doğal bir anti-inflamatuar ilaçtır. Antioksidanlar açısından zengin zencefil, toplumda  yaygın bir sorun olan  mide bulantısı ile savaşmaya yardımcı olur. Viral enfeksiyonlardan korunmak için zencefili diğer baharatlarla kaynatabilir ve o suyu soğuttuktan sonra içebilirsiniz. 

Sarımsak Antiviral , mantar önleyici ve antibakteriyel özellikleri vardır ve bu nedenle  eski  çağlardan beri şifalı bir bitki olarak kullanılır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur   . soğuk algınlığına yakalanmak” diyor. Sarımsak ekstrakte edilen takviyeler bile  bağışıklığı güçlendirerek soğuk algınlığının şiddetini azaltmaya yardımcı oluyor. Olumsuz düzeyde öksürüğünüz ve nezleniz varsa her sabah çiğ sarımsak yiyebilirsiniz. Bunun dışında sıcak çorbanıza ve et suyunuza sarımsak ekleyebilirsiniz. Boğaz ağrısını rahatlatır ve vücuda sıcaklık verir. 

Tavuk çorbası sindirimi kolaydır ve gerekli tüm mineraller, vitaminler, protein ve kalorilerle doludur. Hasta vücuda gerekli tüm besinleri yeterli oranda verir. Ateşi hafifleten zengin bir elektrolit ve sıvı kaynağıdır. Sıcak tavuk çorbası, nazal mukusun temizlenmesine yardımcı olur ve böylece sıcak buhar gibi doğal bir dekonjestan görevi görür. Tavuktaki amino asit sistein, gripteki virüs ve enfeksiyonlarla başa çıkmaya yardımcı olur.  

Yoğurt Yoğurt kalsiyum, vitaminler, mineraller, protein ve faydalı probiyotiklerle doludur. Tüm bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve soğuk algınlığından etkilenme şansını azaltmaya yardımcı olur.
 

Muz griple savaşmak için uygun bir besindir. İçindeki çözünür lif, sindirimi artırmaya yardımcı olur. Ayrıca soğuk algınlığı çeken hastaya tüm besinleri ve kalorileri sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler Yeşil sebzelerin sağlığımız için faydalarını hepimiz biliyoruz. Diyetinize ıspanak, brokoli, lahana, dolmalık biber gibi antioksidan sebzeleri ekleyin. Kış, mevsim sebzeleri ekleyerek farklı yeşil salatalar ve çorbalar denemek için en iyi  mevsimdir.