Siyatik Sinir Ağrınızı Gidermek İçin Yapmanız Gerekenler

Daha önce hiç sırt ağrısı yaşadıysanız, tüm gününüzü tamamen boşa çıkarabileceğini biliyorsunuzdur. Yanlış tekniği kullanarak bir şey almış olabilirsiniz ve daha sonra düz bir sırtla ayakta durmanız zordur. Büyük olasılıkla hareket kabiliyetinizi kaybettiniz.

Siyatik Nedir?

Belin alt tarafındaki 4 ve 5. omurlardan çıkarak, kalçanın orta noktasından topuğa kadar inen siyatik sinir, vücuttaki en önemli sinirlerden biridir. Vücudun en uzun ve en geniş siniri olan siyatik sinir, bacağın kuvvetini ve hareketini sağlayan liflere sinyal göndermekle görevlidir. Siyatik sinirin gerilmesi, sıkışması ya da zarar görmesi sonucu ortaya çıkan bacak ve bel bölgesindeki ağrı ise siyatik ağrısıdır. Siyatik hastalığı olarak da bilinen bu rahatsızlık halk arasında kısaca “siyatik” olarak adlandırılır.

Siyatik Hastalığına Hangi Bölüm Bakar?

Siyatik ağrıları bulunan kişilerin öncelikle bir ortopedi uzmanına muayene olması gerekir. Yapılan testler ve fiziki muayene sonrasında ise ortopedi uzmanı, hastayı beyin ve sinir cerrahisi, nöroloji ya da romatoloji bölümlerine yönlendirebilir.

Şimdi yapmanız gereken şeylere devam edelim.

Sırt ağrısı, normalde sırt veya omurgadaki her türlü rahatsızlık için kullanılan geniş bir terimdir. Bu, üst sırttaki kas gerginliğini içerir ve bu bazen kolay masaj yöntemiyle düzelir.

Siyatik, siyatik sinirden veya siyatik sinir boyunca yayılan sırt ağrısının tıbbi adıdır. Siyatik sinir alt sırttan başlar ve her bacaktan aşağı iner. Siyatikten muzdarip insanlar genellikle ağrıyı sadece bir tarafta hissederler. Spinal stenoz nedeniyle kemik mahmuzları, kaymış diskler ve sıkışmış sinirleri içeren siyatik sırt ağrısının bazı tipik nedenleri vardır. Hamilelik bazen bebeğin pozisyonu sıkışmış bir sinire yol açtığında siyatiğe neden olur.

Sıkıştırılmış bir siyatik sinirin sonucu olmayan ek bel ağrısı türleri geleneksel olarak kaslarla bağlantılıdır. Bel kaslarındaki herhangi bir gerginlik, sırt ağrısına neden olabilir. Bazen ağrı o kadar şiddetlidir ki, insanlar kendilerini ağrıyı hafifleten bir pozisyona yerleştirmekte zorlanırlar. Siyatik ağrısının kendi kendine iyileşmesi dört ila altı hafta sürer. Ne yazık ki, bu kadar aşırı bir acıyla yaşamak için bu çok uzun bir zaman.

Bununla birlikte, bel ağrınızı hafifletmek için evde yapabileceğiniz şeyler var.

Tenis topu terapisi , siyatik sinirin yakınındaki posterior pelvik bölgede bulunan piriformis kasına odaklanarak bel ağrısını azaltabilir . Bu terapi evinizin rahatlığında yapılabilir.

Kendinizi yere konumlandırarak ve topu ağrınızın kaynağı olan kasın üzerine veya etrafına koyarak başlayın. Neye ihtiyaç duyulduğuna bağlı olarak bir ila iki top kullanılabilir. Kuvvet iki topa yayıldığından, iki topun kullanılması genellikle ağrıyı azaltmak için geniş alanlarda işe yarar. Ancak, prosedüre alışana kadar tek topla çalışmakla başlamak daha kolay olabilir.

Top kasın etrafında hareket edecek şekilde vücudunuzu yavaşça hareket ettirin. Herhangi bir ağrıyan noktaları fark etmeye çalışın ve bu yerlerde topa 15-20 saniye basın.

Tedaviyi gün içinde birkaç kez uygulamak, kastaki gerginliği azaltmaya yardımcı olacak ve umarım siyatik sinirdeki stresi azaltacaktır.

Bel ağrısı için alışılmadık bir çözüm baharatlı yiyeceklerdir. Acı biberde bulunan kapsaisin, siyatik sinir üzerindeki baskıyı muhtemelen azaltabilen şişliği yatıştırmaya yardımcı olur.

Siyatik ağrının, kendi başına bir hastalık veya kaynak değil, bir şeyin yanlış olduğunun bir işareti olduğunu kabul etmek önemlidir. Siyatik ağrınızın kaynağını bulmak gerekir. Bir kemik çıkıntısından veya fıtıklaşmış diskten kaynaklanıyorsa, daha fazla tedavi beklemelisiniz. Bununla birlikte, bel ağrınız kas veya sinir sorunlarının bir sonucuysa, tenis topu terapisi hayatınızdan tekrar zevk almak için ihtiyacınız olan şey olmalıdır.

Siz veya tanıdığınız biri bel ağrısı çekiyor mu? Bu yardımcı oluyorsa veya başka çözümleriniz varsa bize bildirin.

Bunu siyatik ağrısıyla yaşayan herkese iletin!