Sağlığınızı ve Güzelliğinizi Korumak İçin Ne Yemelisiniz?

Süpermarkete her gittiğinizde, mutfağa gittiğinizde, tartıya çıktığınızda veya kendinize aynaya baktığınızda sağlıklı beslenme soruları zihninizi doldurur. Yorgun görünüyor ve hissediyor musun? Biraz kilo aldın mı? Yaş veya stresle ilgili sorunlar yaşamaya mı başladınız? Bunların çoğu doğrudan yediklerinizden gelir. Cevaplar için bilime dönün, ardından hayatınız boyunca sağlıklı, formda ve güzel kalmak için yeni beslenme alışkanlıklarına dönün.

Bir Enerji Patlamasına mı İhtiyacınız Var?

Yiyecek yakıttır . Gününüzü atlatmak için hızlı bir iyileşmeye ihtiyacınız olduğunda, enerji içecekleri gibi kafein ve şekerle dolu şeylerden kaçının. Bunun yerine, bir meyve parçasındaki doğal şekerleri tercih edin. Eskidiğinde çarpışmayacaksınız.

Kolesterol Yükseltici Gıdalardan Kaçının

Farklı diyet yağlarının vücut kimyası üzerinde farklı etkileri vardır. Çikolata ve sosislerdeki doymuş yağlardan uzak durun ve bunun yerine yumurta, mercimek ve sakatat etlerinde sağlıklı yağlara ulaşın. Diyet kolesterolü vücudumuzda daha yüksek bir derecelendirme oluşturmaz.

Süper Gıdalar Gerçekten Var mı?

Hiçbir yiyecek sağlığınızı güçlendirmezken, brokoli, yaban mersini, nohut, lahana ve ceviz gibi doğal seçimler, sağlığınız ve gençlik hissiniz için önemli olan bileşikler içerir.

Karbonhidratlar ve Ekmek Gerçekleri

Karbonhidratlar çoğu insan için düşman değildir. Düz şeker yerine lif ve besin içeren karmaşık olanları seçin . Sıklıkla yağ, sodyum ve şeker içeren ekmek ürünleri ana yemek yerine ikram olarak dahil edilebilir.

Gluten Hakkındaki Gerçekler

Unlu mamullerden bahsetmişken, glüten bugünlerde kötü bir üne kavuşuyor. Bilimsel gerçek şu ki, insanların% 90’ının buğday veya diğer glüten içeren tahıllarla hiçbir sorunu yok.

Detoks Yapmalı mısınız?

Bazı sağlık veya güzellik uzmanları, detoksun en iyi şekilde hissetmek ve görünmek için gerekli olduğunu söylüyor. Gerçek şu ki, denediyseniz detoksu durduramazsınız. Vücudunuz bunu her gün doğal olarak yapıyor. Yiyeceklerdeki sağlıksız kimyasallardan, tütün ürünlerinden, aşırı stresten ve kötü uyku alışkanlıklarından uzak durarak vücudunuzu daha kolay hale getirebilirsiniz.

En İyi İçerik Listesi

Mevcut en yararlı sağlıklı ürünleri bulmak için markete her gittiğinizde etiketleri kontrol edebilirsiniz. Gerçekte, en sağlıklı yiyeceklerin içerik listesi yoktur. Sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve fasulye gibi doğal yiyecekler, herhangi bir liste gerekmeden sağlığı artırmak için gereken her şeyi içerir.

Çeşitli Diyetler veya İyi Alışkanlıklar

Çeşitlilik hayatın baharatı olsa da, gerekli tüm besinler dahil edildiği sürece her gün aynı sağlıklı beslenme size zarar vermeyecektir. Bununla birlikte, dışarıdaki tüm harika seçeneklerle, diğer seçenekleri araştırmak mantıklıdır.

Sağlıklı ve Sağlıksız Yağlar

Diyet hakkında eski usül düşünce tarzı, yağların ne olursa olsun kötü olduğunu söylüyordu. Şimdi bu iyi yağların deniz ürünlerinde, avokadoda, kabuklu yemişlerde ve tohumlarda ve zeytinlerde bulunduğunu biliyoruz. Sadece doymuş yağların çoğundan kaçının ve yine de o kremsi tadın tadını çıkarabilirsiniz.

Araştırmalar, organik gıdaların aslında sizin için daha sağlıklı olup olmadığı konusunda farklılık gösterir. Bununla birlikte, kimyasal böcek ilacı ve gübre ile püskürtülen mahsullerden çok daha farklı bir çevresel etkiye sahip olduklarına şüphe yok.

En Sağlıklı Sebzeleri Alın

Herkes sebze yönünden zengin bir diyetin sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacağını bilir. Araştırmalar, taze ve hızlı dondurulmuş seçeneklerin mevsimde seçildikleri sürece eşit derecede iyi olduğunu gösteriyor . Doğru muameleyi gösterdiği için, ayrı ayrı donmuş parçaları olan torbaları seçin. Ayrıca, önce çiğ yemenin veya pişirmenin sağlığa faydalarının farkına varın. Örneğin fasulye ve mercimek pişirilmelidir. Domates ve lahana daha kolay sindirilir ve pişirilirse daha fazla besin salgılar.

Balık Hakkında Gerçekler

Deniz ürünleri ve balıklar, sağlığınızı ve genç görünümünüzü korumaya yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir. Ancak çok fazla miktarda cıva ve diğer kimyasallar bulunur. Kaynaklarınızı araştırın ve daha küçük balık çeşitlerini tercih edin.

Güçlü Kemikler ve Daha Fazlası İçin Kalsiyum

Süt uzun zamandır bir kalsiyum kaynağı olarak önerilmektedir, ancak araştırmalar bu içecek ile bu önemli besinin emilimi arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermemiştir. Soya, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kayısı ve barbunya fasulyesi gibi şeyleri tercih ederseniz, aynı kalsiyum faydalarını elde edebilirsiniz.

Her gün yaptığınız yiyecek ve içecek seçimleri, nasıl göründüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi etkiler. Doğal, sağlıklı seçeneklerle çok uzun süre enerji dolu bir hayat yaşayabilirsiniz! Bir süredir merak ettiğiniz bir sorunun cevabını buldunuz mu? Yorumlarda bize bildirin ve bu bilgileri arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize aktarmayı unutmayın.