Protein Eksikliğine Sahip Olabileceğinizi Gösteren 8 İşaret

Muhtemelen vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için proteinin gerekli olduğunu zaten biliyorsunuzdur.

Yeterince protein yemediğinizde, birçok bedensel işlem performans açısından zarar görmeye başlar veya tamamen başarısız olur. Raporlar, dünya çapında 1 milyar kadar insanın yeterli protein almadığını belirtiyor.

Sisli Beyin

Beynin amaçlandığı gibi çalışması için protein gereklidir. Bir şeyleri hatırlamakta veya yeni bir şeyler öğrenmekte zorlanıyorsanız, bu diyetinizde daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyulduğunun açık bir işaretidir. Seratonin, epinefrin ve dopamin beyninizin ihtiyaç duyduğu nörotransmiterlerdir. Doğru protein tüketimi, bu amino asitlerin optimal seviyelerde bulunmasını sağlar.

İstek

Açlıktan ve yemek yeme isteğinden muzdarip olduğunuzda bu, diyetinizde yeterli protein bulunmadığının bir işareti olabilir. Bu, özellikle şeker ve diğer karbonhidratları aşırı tüketen insanlar için geçerli olabilir.

Kas Kütlesinde Düşüş

Kaslarınız proteine ​​vücudunuzun diğer bölümlerinden daha çok bağlıdır. Kaslar küçülmeye, güç kaybetmeye ve ağrımaya başladığında, protein eksikliği muhtemel nedendir.

Bu özellikle yaşlılar için geçerlidir.
Kaslarınızın büyümesini ve kendilerini uygun şekilde korumasını sağlamak için yeterli miktarda protein yediğinizden emin olmalısınız.

Uyku sorunları

Uyku döngüleriniz sürekli olarak bozulursa, daha fazla protein yemeniz gerekebilir.

Tüketilen gıdalardaki protein, triptofan olarak bilinen bir maddenin oluşumunda vücuda yardımcı olur.
Bu amino asit uykulu olmanıza neden olur. İstenilen saatte uyuyamıyorsanız, yatma zamanınız yaklaşırken protein yemenize yardımcı olabilir.

Deri ve Tırnaklarla İlgili Sorunlar

Diyetinizde protein eksikliği, tırnakların kırılgan ve zayıflamasına neden olabilir. Bazı durumlarda çivi üzerinde kahverengi lekeler bile olabilir. Diyetiniz yeterli miktarda protein içermiyorsa cilt de etkilenebilir.

Kronik bir protein eksikliği, cildin kurumasına ve çatlamasına neden olur .

Saç kaybı

Keratin adı verilen bir protein saçınızın yüzde 90’ını oluşturur. Vücudunuz yeterince protein ve diğer besinleri almadığında saçlar zarar görür. Sonuç kuru ve kırılgan saçlar olabilir. Bunun nedeni, vücut uygun beslenmeye sahip olmadığında, sadece temel vücut fonksiyonları için mevcut besinleri kullanacak olmasıdır.

Bu, saçın beslenmesi ve onarılması gibi temel olmayan işlevlerin ihmal edileceği anlamına gelir.

Karaciğer sorunları

Protein eksikliğinin yaygın bir belirtisi, yağlı bir karaciğerin gelişmesidir. Bu komplikasyon tedavi edilmediğinde, sonuç yağlı bir karaciğer hastalığı olabilir. Karaciğerin bu rahatsızlığına iltihaplanma, karaciğerde yara izi ve aşırı durumlarda karaciğer yetmezliği eşlik eder.

Kemik Zayıflığı

Düşük protein ürünleri tüketimi vücudunuzdaki kemikler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yeterli miktarda protein yemediğinizde kemikleriniz zayıflayabilir ve sizi kırılmaya yatkın hale getirebilir.

Protein, kalsiyumun emilmesi ve kemik metabolizmasına yardımcı olması için vücut tarafından gereklidir.

Artık sağlığınızı ve mutluluğunuzu garanti altına almak için yeterli protein almanın önemini anladığınıza göre, bu mesajı olabildiğince çok ailenize ve arkadaşınıza ulaştırmanız önemlidir.

Makaledeki bilgileri okursanız ve ardından gerekli olan protein alımını elde etmenin yollarını tartışırsanız, siz ve çevreniz daha fazla fayda sağlayacaktır.