Migren Tetikleyicİ 5 Faktör

Düzenli migren hastalarının genellikle baş ağrılarını tetikleyen bazı şeyler hakkında zaten bir fikirleri vardır, ancak daha sık aldığınızı fark ederseniz, yediğiniz ve içtiğiniz şeyleri takip etmek her zaman iyi bir fikirdir. Sağlıklı görünen yiyecekler bile bazen migren tetikleyicisi olabilir.

Kaynak: apost.com…

Herkesin tetikleyicileri farklıdır, bu nedenle her zaman başkalarının deneyimlerine gidemezken, migrenlerin bazı genel nedenlerinin neler olduğunu bilmek faydalı olabilir.

Alkol

Migren hastası olmayan insanlar bile alkolden baş ağrısı çekiyor, bu nedenle migren için de tetikleyici olacağı mantıklı. Alkol ayrıca dehidrasyonu artırır ve bu da başka bir migren tetikleyicisidir. Alkolde bulunan amino asit tiramin, bir baş ağrısı tetikleyicisidir. Pek çok insan kırmızı şarapların ve koyu likörlerin baş ağrısına veya migrene neden olma ihtimali en yüksek olan alkol türleri olduğunu düşünüyor. Baş ağrısına neden olma veya tamamen kesilme olasılığının düşük olup olmadığını görmek için farklı alkolleri denemeniz gerekebilir.

Çikolata

Alkol gibi çikolata da tiramin içerir. Adet döngüsünün belirli bölümlerinde hormonal değişiklikler yaşayan kadınlar çikolata için can atabilir. Ne yazık ki, bir kişinin vücudu zaten dengesiz hissediyorsa, çikolatanın baş ağrısına neden olma olasılığı daha da yüksek olabilir. Çikolata migren veya baş ağrısına neden oluyorsa, onu başka bir muameleyle değiştirmek gerekebilir.

Yapay tatlandırıcılar

Pek çok insan, şekerden daha sağlıklı olacaklarına inandıkları için yapay tatlandırıcılara geçiş yaptı, ancak bu artık o kadar net görünmüyor. Aspartam, yaygın olarak kullanılan bir şeker ikamesidir ve çeşitli şekersiz gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, diğer yapay tatlandırıcılarla birlikte aspartam da bir migren tetikleyicisidir. Yapay tatlandırıcılar yerine şeker tüketiminizi azaltmak en iyisi olabilir.

Fast food

Pek çok insan fast food’u hızlı bir atıştırmalık veya yemek olarak sever, bu yüzden migrene de neden olabileceği onlara kötü bir haber olarak gelebilir. Baş ağrısını tetikleyebilecek MSG, nitratlar ve sülfitler gibi fast food mekanlarında aldığınız işlenmiş gıdalarda bir takım katkı maddeleri vardır. Sizin üzerinizde bu etkiye sahip olmayan bir fast food mekanı bulmanız mümkün olabilir ya da fast food’dan tamamen vazgeçmeniz gerekebilir.

Tuzlu Gıdalar

Diyetlerimizde sodyuma ihtiyacımız var ama çoğumuz sodyumdan çok fazla alıyoruz. İşlenmiş gıdalarda çok miktarda ilave sodyum vardır ve migreni tetikleyebilir. Sodyum seviyeleri için gıda etiketlerini kontrol edebilir ve tuz oranı düşük olanları tercih edebilirsiniz.