Karaciğerinize İyi Gelen 10 Yiyecek

Vücudunuza giren toksinler önce karaciğerinizden süzülür. İşte ona yardım eli uzatmak için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler.

Sarımsak

Sarımsak herkes için lezzetli olmayabilir ama kesinlikle faydalıdır. Karaciğerinizi mutlu ve sağlıklı tutacak Selenium adlı bir kimyasalla doludur. Kan dolaşımınızdaki antioksidanların etkilerini artırır ve vücudunuzdaki toksinlerden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur.

Sarımsakta bulunan en faydalı maddelerden biri amino asit Arginin’dir.
Bu yararlı amino, karaciğerinizdeki tansiyonunuzu düşürebilir ve işini yaparken çok daha verimli hale getirebilir.

Sebzeler

Yapraklı yeşil sebzeler, vücudunuzu zararlı kimyasallardan kurtarmada önemli bir güce sahiptir. Vücudunuzun çevredeki ağır metallerden ve zehirlerden kurtulmasına bile yardımcı olurlar.

Yeşil yapraklı sebzeler açısından zengin bir diyet, bağırsaklarınızdaki safra üretimini artıracaktır, bu da toksinlerin sindirim sisteminizde birikme şansının azalacağı anlamına gelir.
Karaciğerinizin sizi en iyi durumda tutacak enzimler oluşturmasına yardımcı olmak için yemeklerinize daha fazla brokoli, ıspanak ve karnabahar eklemeyi deneyin.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, toksinleri emerek ve vücudunuzdan atmaya yardımcı olarak karaciğerinizin yükünü alan sağlıklı yağlarla doludur. Yine de zeytinyağını içmeye başlamayın. Ek olarak değil, ölçülü olarak kullanılması en iyisidir.

Greyfurt

Greyfurt muhteşem bir C Vitamini kaynağıdır, ancak aynı zamanda kas dokularınızı onarabilecek bir kimyasal içerdiğini biliyor muydunuz? Adı Glutatyon. Karaciğeriniz vücudunuzu onarmak için doğal olarak bu maddeyi salgılar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hatta vücudunuzun daha fazla protein üretmesine yardımcı olabilir.

Ortalama bir greyfurt, bu hayati kimyasalın 60 mg veya daha fazlasını içerir.

Yeşil Çay

Yeşil çay süper güçlü antioksidanlarla doludur. Kateşinler, vücudunuzun kullanabileceği en iyi Flavonoidler arasındadır ve yeşil çay, bunların harika bir doğal kaynağıdır.

Araştırmacılar arasında yeşil çayın kanser riskinizi de azalttığı yaygın bir görüş. Sağlığınız için içip lezzetli yeşil çayın tadını çıkarın!

Fındık

Karaciğer sağlığı söz konusu olduğunda ceviz çok özeldir. Arginin, Glutatyon ve değerli Omega 3 Asitleri içerirler. Temelde karaciğeriniz için süper besindir. Aynı zamanda antioksidanlar açısından da bol miktarda bulunur, böylece onlardan istediğiniz sıklıkta yararlanabilirsiniz.

Her sabah harika bir yiyecek için onları mısır gevreğinize ve yulaf ezmenize ekleyin.

Zerdeçal

Tümerik herkesin diyetine dahil edilmelidir. O kadar şaşırtıcı anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ki, faydalarını görmemek çılgınlık olur. Kelimenin tam anlamıyla karaciğerinizi temizler ve safra üretim hızınızı aşırı hızda çalıştırır. Hepsi Curcurmin denen madde sayesinde.

Elma

Elmalar vücudumuzun istediği vitamin ve besinlere sahiptir. Elmada bulunan yaşamın yapı taşlarından biri pektindir. Bütün gün güçlü ve canlı koşmanızı sağlamak için bağırsaklarınızdan zararlı toksinleri atmaya yardımcı olur.

Misket Limonu

Kireçte bulunan C vitamini ve sitrik asit, toksinlerin çözülmesine yardımcı olur ve vücudunuzun onlardan kurtulmasını kolaylaştırır. Karaciğerinizin yükünü alacaktır.

Tercih ederseniz limon ile değiştirebilirsiniz.

Avokado

Avokado harika. Her gün yararlanabileceğiniz vitaminler ve Glutatyon içerir. Antiinflamatuardır. Ayrıca cildinizin görünümü için harikalar yaratabilecek sağlıklı bir E vitamini dozu alacaksınız. Sadece karaciğere yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterol seviyenizi düşürerek tüm vücudunuza yardımcı olur.

Bu gıdalardan hangisini diyetinize dahil edebilirsiniz? Arkadaşlarınıza bu süper yiyeceklerle karaciğerinizin sağlığına bakmanın ne kadar kolay olduğunu gösterin.