Kahvaltıda Kahve İçmenin Tip 2 Diyabete Etkisi

Besleyici bir kahvaltı yapmak, güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapmanın iyi bir yoludur. Ayrıca, özellikle yemekle birlikte bir fincan kahve içiyorsanız, Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.

Kaynak:apost.com…

Kahvaltı etmekten kaçındığında, gün içinde daha fazla yemek yediğini fark edebilirsin. Sonunda yediğiniz atıştırmalıklar çoğunlukla şekerle doludur çünkü vücudunuz sabahları kahvaltıdan alamadığınız günü atlatmak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bazen, zihninizi yiyeceklerden uzaklaştırmak için sigara içmek gibi vücudunuzun diğer bölümleri için sağlıklı olmayan faaliyetlerde bulunabilirsiniz.

Bir çalışma, 96.000’den fazla insanın alışkanlıklarını analiz etti. Yaklaşık 5.000 kişi, kahvaltı ile ilgili yeme alışkanlıkları ve günün geri kalanında tükettikleri yiyecekler nedeniyle Tip 2 diyabet geliştirdi .

Fazla kilolu kişiler bazen kahvaltıyı atlarlar. Obez olmak diyabetin bir bileşenidir ve kişi sağlıklı beslenmiyorsa bazen yönetilmesi zor olabilir. Birisi gün içinde kahvaltıyı atlayıp tatlı yiyecekler yediğinde, kişi muhtemelen kilo almaya ve vücudundaki çeşitli organ sistemlerine ek baskı yapmaya devam edecektir.

Kahvaltı yaptığınızda, genellikle meyve suyu veya süt gibi onunla birlikte bir içki içersiniz. Kahve, antienflamatuvar maddeler ve antioksidanlar içerdiği için dikkate alınması gereken bir seçenek olabilir. Kahve, Tip 2 diyabet geliştirme şansınızı da azaltabilir.

Mattias Carlstrom, kahve ve kahvenin vücudu nasıl etkilediği hakkında araştırma yapan Stockholm’de bir öğretmendir . 30 çalışmada 1.000.000’den fazla kişi incelendi. Kahvede bulunan antioksidanlar, Tip 2 diyabet geliştirme risklerini azaltmaya yardımcı olur. Kahve içtiğinizde vücudunuzdaki iltihabı azaltır. Soğuk yerine ılık içerseniz, daha yüksek sıcaklık metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur.

Kahvaltıyla birlikte kahve içen kadınlar, Tip 2 diyabet şanslarını yaklaşık yüzde 30 azaltma eğilimindedir. Kafeinsiz kahve aynı sonuçların bir kısmını verir, ancak esas olarak normal bir fincan kahve kadar değildir. Erkekler de şanslarını azaltabilir, ancak genellikle gün içinde daha fazla kahve içmek zorundadırlar.

En iyi sonuçları görmek günde yaklaşık üç bardak alır. Kafeinsiz kahve, kalp sorunları ve yüksek tansiyonu olanlar için en iyi seçenektir. Mümkünse sıcak kahve tüketmeye çalışın, genellikle kahvede bulunan şeker ve kremalardan kaçının çünkü bunlar içeceğe daha fazla kalori ekler.

Günün erken saatlerinde bu kadar çok kahve içmenin birkaç dezavantajı vardır. Yalnızca bir fincan kahve içenlerin sabahları miktarı artırması veya hiç kahve içmeyenlerin her gün kahve içmeye başlaması gerektiğine dair net bir gösterge yoktur. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak ve egzersiz yapmak, birkaç fincan kahve içmek istemiyorsanız diyabet geliştirme şansınızı azaltabilir.