K2 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar?

K2 vitamini, daha az bilinen bir besin maddesi olmasına rağmen, kalp ve kemik sağlığımızda önemli bir rol oynar.

Kalsiyum birikimini düzenler ve kemiklerin kireçlenmesini destekler. Kanın pıhtılaşmasına, kalsiyum metabolizmasına ve vücudumuzun genel işleyişine yardımcı olan hayati proteinleri harekete geçirir.

K2 Vitamininin Faydaları

K2 vitamini söz konusu olduğunda , bu besinin faydaları ağızdan başladığı için “dişlerimiz için iyi olan tüm vücudumuz için iyidir” denilmektedir. K2 vitamini hemen hemen her diş hastalığını önler ve kemiklerimizi güçlendirir. Ayrıca kırışıklıkları önler ve yaşlanmayı geciktirir. Bununla birlikte kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur, egzersiz performansını artırır, böbrek taşlarını ve kanseri önler, kalp-damar sağlığımıza yardımcı olur ve hatta felç geçirme olasılığını bile önler.

İnsanlar bu vitamini o kadar bilmese de, K vitamini insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli olan temel bir besindir. Özellikle uzun vadede sağlıklı olmamıza büyük ölçüde yardımcı olur ve osteoporoz, kalp hastalıkları, diş problemleri gibi çeşitli sağlık sorunlarını önler.

K2 vitamini ne işe yarar?

K2 Vitamini kemik sağlığını ve diş sağlığını iyileştirmede, kanserle savaşmada, kalp hastalıklarını önlemede, fiziksel olarak daha verimli olmanızda bize yardımcı olur ve kan pıhtısı oluşumunda temel bir besindir. Bol miktarda olmasa da, bir kişinin büyümesi ve gelişmesi için esastır.

Gıda Kaynakları

Vitamin K2, sağlığımızın çeşitli yönlerinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yeterince aldığınızdan emin olmanız gerekir. Size gerekli miktarı sağlayabilecek birçok farklı yiyecek kaynağı vardır. Peynir, tavuk, sığır karaciğeri, tereyağı, ıspanak, brokoli , avokado, bezelye ve yumurta sarısı, K2 vitamini eksikliğine yardımcı olan bazı temel besinlerdir.

Eksiklik Belirtileri

K2 vitamini eksikliğini gösteren en büyük semptom deriye, bir yaradan, burnunuzdan, mideye ve hatta bağırsaklara kanamadır. Bu nedenle, sonunda kan kusabilir veya idrarınızda ve dışkınızda kan bulabilirsiniz. K2 vitamini eksikliği de kemikleri zayıflatır ve kolayca morarmanıza neden olur.

Diyetinizde K2 Vitamini

Günlük önerilen K2 vitamini gereksinimini aldığınızdan emin olmak için, bu besin açısından zengin çeşitli besin kaynakları ve takviyeleri tüketmeniz gerekir. Natto gibi fermente gıdalar ve süt, tahıl gevrekleri ve günlük olmayan süt gibi kuvvetlendirilmiş gıdalar, K2 vitamini elde etmenin harika vejetaryen yollarıdır. Bunun yanı sıra, hayvansal ürünlerin bu besin açısından zengin olduğu bilinmektedir, bu nedenle bu vitamini mümkün olduğunca emebildiğinizden emin olmak için hayvan böbrekleri ve karaciğerleri, somon, ton balığı ve diğer deniz ürünlerini diyetinize dahil etmelisiniz.

Gerekirse, kanınızdaki K2 vitamini seviyelerinin düşük olduğunu düşünüyorsanız, yenilebilir veya uygulayabileceğiniz bir krem gibi bir çeşit takviye almanız tavsiye edilir. Ayrıca dikkatli olmanız ve aşırıya kaçmamanız tavsiye edilir. Bir tür hastalığınız varsa, takviyeleri almaya başlamadan önce kendinizi doktorunuz tarafından kontrol ettirdiğinizden emin olun.