Hormonal Dengesizliğe Yol Açabilecek 9 Alışkanlık

Hormonlar, vücudumuzun en nüfuzlu kimyasal kılavuzlarıdır. Endokrin bezlerinde üretilirler ve vücudu oluşturan bütün hücrelerin oluşumunda katkıları vardır. Onların yalnızca “önemli” olduklarını vurgulamak hafif kalır. Hormonlar, insan bedeninin olmazsa olmazlarıdır.

Vücudun büyümesine, işlemesine ve bir yeniliğe adapte olmasına sebep olan bileşenler direkt olarak hormonlarımızdır. Hormonların doğal dengelerinin bozulması durumunda karşılaşacağımız pek çok hastalık ya da yan etki olduğunu belirtmek kaçınılmazdır.

Kalitesiz kozmetikler, aşırı miktarda kahve tüketimi, dengesiz ve çok partnerli cinsel hayat, sağlıksız beslenme düzeni, uykusuzluk ve bunun gibi pek çok davranış türü hormonlarınızı sabote edebilir. Ilımlı ruh halinizi birdenbire herkese bağırıp çağırdığınız gergin bir moda da dönüştürebilir.

Tiroid vücutta küçük bir bez olabilir, ancak nasıl hissettiğiniz üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Metabolizmanız da dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli farklı süreçleri kontrol eder.

Düzgün çalışmadığında, vücudunuzda çok fazla hormona sahip olabilirsiniz veya çok az çalışabilirsiniz. Bu, kilo dalgalanması, cilt sorunları, ruh hali değişiklikleri gibi bazı hoş olmayan etkilere neden olabilir ve hatta muhtemelen meme kanseriyle bağlantılıdır.

Bunlar, hormon dengesizliğine sahip olmanıza neden olabilecek en önemli dokuz şeydir.

Çok fazla stres

Kronik ise stres tüm sistemlerinizi etkileyecektir. Sürekli stresli olduğunuzda özellikle endokrin sistemi etkileyebilir . T o hormonların aşırı üretmek için neden olması gerektiği gibi aynı zamanda işlevine son bulacak tiroid. Zaten tiroid sorunlarınız varsa, hafıza kaybı veya panik atak gibi daha ciddi semptomlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Yeterince uyumadığınızda ve sürekli stres altında olduğunuzda, hipertiroidizm veya hipotiroidizm riski altındasınızdır.

Telaşlı bir yaşam tarzınız olduğunda, sürekli gergin hissetmeye başlayabilirsiniz. Fazla stresli olma risklerini önlemeye yardımcı olmak için yeterince egzersiz yaptığınız ve yeterince yürüdüğünüzden emin olun. Stresli durumlarınızda çalışmanıza yardımcı olması için bir terapist veya psikologla konuşmak da gerekebilir.

Yeterli Yağ Tüketmemek

Vücudun düzgün çalışması için sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, birçok insan diyet yaptıkları ve yağların sağlıkları üzerindeki etkisinden endişe duydukları için yağ tüketmekten vazgeçmektedir. Bununla birlikte, beyninizin ve tiroidinizin düzgün çalışmasını sağlamak için yeterince sağlıklı yağ tüketmek önemlidir.

Keten tohumu yağı, zeytinyağı, yumurta, et, balık ve buğday tohumu gibi yiyeceklerde birçok sağlıklı yağ bulunabilir. Tiroidinizin düzgün çalıştığından emin olmak için bu yiyecekleri yemeye devam edin.

Çok Fazla Soya

Çok fazla soya tüketmek tiroidiniz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Tiroidinizin daha yavaş çalışmasına neden olabilirler. Çok fazla soya veya soya bazlı ürün yediğinizde, tiroid iyodu düzgün şekilde emmez. İyot, düzgün tiroid fonksiyonu için gereklidir.

Soya ürünlerini yemeyi bırakamıyorsanız , iyot içeren yeterince yiyecek yediğinizden emin olun . Yeterli iyot aldığınızdan emin olmak için sebze, çilek, deniz ürünleri ve çeşitli meyveler yiyin. Kızılcık, midye ve kalamar özellikle tiroid fonksiyonu için harikadır.

Çok Fazla Turpgil Sebzesi

Oregon Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, turpgillerden sebzelerin tiroid üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini ortaya koydu. İyot eksikliğiniz varsa çok fazla turp, şalgam veya lahana yemediğinizden emin olun.

Bu sebzelerde kükürt ve nitrojen içeren çok sayıda glukozinolat bulunur. Azot ve kükürt vücuda girdiğinde tiroid fonksiyonunu etkilemesine neden olur.

Hâlâ Sigara İçiyor

Hala sigara içiyorsanız, tiroidiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Tütün, tiroidinizin çok fazla hormon üretmesine neden olur.

Tütün dumanındaki toksinler de vücutta altı günden fazla sürer. Sigara içtiğinizde, tiroidinizin iyotu düzgün bir şekilde emmesini engellersiniz.

Çok Fazla Kafein

Herkes sabahları ilk fincan kahvesini sever, ancak kafein içeren çeşitli ürünler tüketiyorsanız , vücutta çok fazla kortizol oluşturabilirsiniz. Kortizol, stres hormonu olarak bilinir ve metabolizmanızın kötüleşmesine ve tiroidinizin bozulmasına neden olabilir.

Yüksek Glisemik Endeksli Gıdalar Diyetinizin Temel Öğesidir

Glisemik indeks , karbonhidratları kan şekerini nasıl etkilediklerine göre sıralar. Endeksinde yüksek olan karbonhidratları yediğinizde, vücudunuz onları çok hızlı bir şekilde parçalayabilir ve tiroidinizin yeterince iyot emmesini engelleyebilir. Bu mineraldeki eksiklik tiroid sorunlarına neden olacaktır.

Tereyağı ve Margarin

Tereyağı ve margarin, vücudunuzdaki lipit dengesini etkileyebilecek yüksek kolesterollü gıdalardır . Tereyağı selenyum ve D vitamini içermesine rağmen, ne kadar tükettiğinize dikkat etmeniz gerekir. Trans yağlardan yapıldığı için margarinden tamamen kaçınılmalıdır.

Çok Fazla Alkol

Alkol, pankreasınızın yeterince hormon salgılamasını engelleyebilir . Bu, libidonuzu ve adet döngünüzü etkileyebilir. Çok fazla alkol tükettiğinizde, ruh hali değişimleri, titreme ve diğer bağırsak rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz.

Bozuk tiroid semptomları yaşayan birini tanıyor musunuz? Daha iyi olmalarına yardımcı olmak için onlara bu makaleyi arkadaşlarınıza gönderin. Tiroid rahatsızlığınız var mı? Bununla nasıl başa çıkıyorsun? Bilmek istiyoruz – bu yüzden bize bir yorum bıraktığınızdan emin olun.