Günde 15 Dakikalık Yürümek Vücudunuzu Değiştirebilir mi?

Sağlıklı bir yaşam tarzının bir tür egzersiz içerdiği kimseye haber değil. Sizi ne şaşırtabilir? Spor salonuna gitmenize veya kaldırımdaki koşuya vurmanıza gerek yok. Pek çok araştırma, haftada 150 dakikalık tempolu yürüyüşün en az sekiz yönden harika bir ilaç olduğunu gösteriyor. 

istockphotos.com/hoozone

Yüksek tansiyon hastasıysanız günde 40 dakika çekim yapın. Kore Spor Bilimleri Enstitüsü, günde 40 dakika tempolu yürüyüşün kan basıncınızı 5 puan düşürdüğünü belirten bir çalışma yaptı. Günde 40 dakika size çok benziyorsa, yürekten alın. Sayılarınızı 10 dakikalık 4 ayrı yürüyüşe bölerek sayılarınızı 3 puan düşürebilirsiniz. 

istockphotos.com/Steve Debenport

Göre  Amerikan Kanser Derneği , yürüme menopoz sonrası kadınlarda nefes kanser riskini azaltır. Haftada yedi saat yürüyerek meme kanserine yakalanma riski yüzde 14 azaltılır. Daha da iyisi, meme kanserine yakalanma olasılığını yüzde 25 oranında azaltmak için daha hızlı bir şekilde daha fazla saat yürüyün. 

istockphotos.com/andriano_cz

Tip 2 diyabetiniz var mı veya bunu önlemek mi istiyorsunuz? Geçen Noel’de aldığınız Fitbit’i takın. Bir  2012 çalışma  3000 adımlar 7.500 bir gün tedavi ve bu ciddi durumun önlenmesi için etkili olduğunu ortaya koymaktadır. Nedeni basit; kan şekeri seviyesini düşürür. 

istockphotos.com/Nicky Lloyd

D vitamininin sağlıklı kemikler için önemli olduğu sonucuna varmıştır. Yaşlandığınızda kırılgan kemikleri ve kırılmaları önler. Güneş, D vitamini için en iyi kaynağınızdır. Her gün güneşte 15-30 dakika yürüyerek bu gerekli vitaminden iyi bir doz alabilirsiniz. 

istockphotos.com/İsviçre medya vizyonu

Araştırmacılar Stanford Üniversitesi beyinde o yürüme artışları yaratıcı etkinlik buldum. Mark Zuckerburg ve merhum Steve Jobs gibi harika yaratıcılar, iş arkadaşlarıyla fikirleri tartışırken yürüdüler.

istockphotos.com/gilaxia

Günde 30-45 dakika orta hızda yürüyerek soğuk algınlığı, grip ve diğer mikroplarla ilgili hastalıklardan kaçının. Appalachian Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma,   bağışıklık güçlendiricilerin fiziksel aktiviteden birkaç saat sonra yüksek olduğunu ileri sürdü. 

istockphotos.com/people Görseller

Diyet yapıyorsanız veya yüksek kan şekeri konusunda endişeleriniz varsa, dikkat  edin. Kısa yürüyüşlerin şeker isteklerini azaltmaya yardımcı olabilir. 

istockphotos.com/alvarez

Uzun süredir devam eden klinik araştırmalar, yürüme ve yaşlanma arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu, artan hareketliliği, daha az demansı içerir ve Ontario’daki McMaster Üniversitesi’ndeki araştırmalara göre   cildin daha sıkı kalmasına bile yardımcı olur. 

Yürümenin faydalarından yararlanmak için asla geç değildir. Arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin de onlardan haberdar olduğundan emin olun. Zaten yürüyüşçüyseniz, yürümenin yaşam kalitenizi nasıl artırdığını bize bildirin. 

İçeriğimiz bilgimiz dahilinde en iyi şekilde oluşturulmuştur, ancak genel niteliktedir ve hiçbir şekilde doktorunuzla bireysel bir konsültasyonun yerini alamaz. Sağlığınız bizim için önemlidir!

Kaynak: https://www.apost.com/…

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları