Eklem Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Her birimiz hayatta en az bir kez eklem ağrısı ve vücut ağrısı ile karşı karşıyayız. Ama kaç kişi bunun neden olduğunu anlıyor? Daha da önemlisi, kaçımız bu konuda bir şeyler yapıyoruz ?

Birkaç kişi sırt ve eklem ağrısı yaşar, ancak nadiren neden olduğunu anlamaya çalışır.

Her gün bir sürü işi kovalarken, çoğumuz vücudumuzun bize gönderdiği küçük sıkıntı belirtilerini görmezden geliriz. Eklemlerdeki akut ağrı bunlardan biridir. İster inanın ister inanmayın, bu tür acılardan muzdarip insanların yarısından fazlası, kendi kendine geçeceğini düşünerek bunu görmezden geliyor. Hatta bazıları kalıtsal olduğu izlenimi altında bunu çürütüyor. Ancak ağrı o kadar şiddetli hale geldiğinde, hareketleri kısıtlanırsa, bu tür insanlar durumun ciddiyetini anlarlar.

Adil olmak gerekirse, bazı eklem ağrıları gerçekten genlerimizin bir hatasıdır ( örneğin, Psoriatik Artrit ve Septik Artrit ), ancak vücuttaki her ağrı değildir. Bu nedenle durum kontrol altına alınamayacak düzeye gelmeden önce anlamak ve önlem almak gerekir.

EKLEM AĞRISINDAN GENELLİKLE KİMLER ETKİLENİR VE NEDEN?

Araştırmalar, yaş gruplarına bakılmaksızın tüm nüfusun yüzde seksen kadarının bir noktada sırt ağrısı yaşadığını göstermiştir. Ancak ağır kaldırma ve ekstrem sporlarla uğraşan kişilerin bu tür ağrılardan muzdarip olma olasılığı oldukça yüksektir. Kas-iskelet sistemlerindeki kemikler ve eklemler, bazen eklem ve sırt ağrısına neden olan doku ve sinir travmalarında bile tekrarlayan hareketlerle aşınma eğilimindedir.

Peksel | Ağır kaldırma ile uğraşan kişiler genellikle eklem ve sırt ağrısı çeken kişilerdir. Hareketsiz ve aşırı kilolu insanlar da öyle

Bunun tam tersi olmasına rağmen, aşırı hareketsiz olan insanlar (tipik olarak masa başı işlerle uğraşan insanlar) sırt ve eklemlerde tekrarlayan ağrılara eğilimlidir. Bu tür insanlar hareketsiz kalarak iskelet sistemini kol emeği ile çalışanlara kıyasla korurlar, ancak kas kullanımının olmaması atrofi ve hareket kısıtlılığı gibi sorunlara yol açabilir ve bu da sonunda ağrıya neden olabilir.

Etkilenen gruba giren üçüncü insan kategorisi, obeziteden muzdarip olanlardır. Çok fazla kilo almak, özellikle diz ve kalçalarda osteoartrit gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir.

SAĞLIKLI BİR HAREKET DENGESİ

Vücudunuzun maruz kaldığı hareket miktarını dengelemek, tekrarlayan vücut ve eklem ağrılarının cevabını tutar.

Ağır işçiler işlerinden tamamen kaçamayabilirken, kasları gevşetmek için ara vermek veya hafif düzeltici egzersizler yapmak hasarı onarmaya yardımcı olabilir. Benzer şekilde, hareketlerini kısıtlayan işlerle uğraşan insanlar, vücutlarına bir miktar fiziksel stres koymak için çaba göstermelidir.

Aktif olmak, vücudun gerçekten ihtiyacı olan kısımlarına kan akışını düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak, aşırı egzersizlerle aşırıya kaçmamak önemlidir; bunun yerine omuz, boyun, kol ve bacak gibi eklemleri hareket ettiren orta dereceli egzersizler yapmak yeterli olacaktır.

Orta derecede egzersiz ve besin açısından zengin bir diyet rutini doğru dengeyi sağlayabilir.