Eklem Ağrısını Doğal Yollarla Azaltmaya Yardımcı Olan 5 Yiyecek

Artrit, vücut tarafından üretilen, eklemlerde meydana gelen iltihabik bir durumdur. Ayak bileği, diz, el bileği vb. eklemlerin iltihaplanması ile birlikte şişme, sertleşmeye yol açan hastalıklar ve eklemlerde ağrı gibi durumlara neden olabilir.

Artrit, birçok insanın muzdarip olduğu yaygın ve ağrılı bir durumdur. Bu hastalıkla ilişkili ağrı ve şekil bozukluğunu yönetmek özellikle zor olabilir. Bu endişeleri gidermenin aslında doğal yolları var. Gıdalar aslında bu sorunu çözmek için kullanılabilir. Her gün yediğiniz bu beş yaygın yiyeceğin miktarını artırmayı deneyin; Ne kadar iyi hissetmeye başladığına şaşırabilirsin. Doğru protein, meyve ve sebze kombinasyonunu yiyerek, doğal yolla artrite karşı savaşmaya başlayabilirsiniz.

Kuzu

Kuzu, tatil sezonunda pek çok insanın sevdiği bir ettir, ancak bununla sınırlı kalmayın. Bu etin sağlıklı vücut fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan zengin çinko içeriği sayesinde kendinizi her zaman tedavi edebilirsiniz. Araştırmalar, özellikle romatoid artritli kişilerin düşük çinko seviyelerine sahip olma eğiliminde olduklarını göstermiştir; Kuzu eti ve çinko yönünden zengin diğer yiyecekleri (fındık ve fasulye gibi) yemek bu dengesizliği düzeltmeye yardımcı olabilir.

Yumurtalar

Yumurtalar harika, sağlıklı bir kahvaltı seçimidir ve fırınlanmış ürünlerde de ortak bir bileşendir. Triptofan besleyici açısından da zengindirler. Bu madde, ruh halinizi artırdığı ve ağrı eşiğinizin yönetiminde rol oynadığı bilinen serotonin adlı bir hormonun üretiminde kullanılır. Her gün yediğiniz yumurtalarda bulunan triptofanın yardımıyla ağrıyı daha iyi yönetebilirsiniz. Triptofanı yumurta dışında pek çok yerde bulabilirsiniz. Günlük dozunuzu ananas, soya peyniri, tohumlar ve kuruyemişlerden alın.

Elmalar

Günde bir elma doktoru uzak tutar – ya da eski atasözü böyle gider. Bu sağlıklı atıştırmalıklar ayrıca rutin ve quercetin gibi histamin engelleyici besinler ile yüklüdür. Bu maddelere bioflavonoids denir ve bunlar histaminin vücudunuza salınmasını kontrol etmeye çalışırlar. Histamin, artritik rahatsızlıkları olan insanlar için bir sorun olan iltihaplanmaya neden olmaktan sorumludur. Bioflavonoids ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye ve bir kişinin genel hücresel sağlığını artırmaya yardımcı olur. Bioflavonoidleri diğer birçok meyve ve sebzede bulabilirsiniz. Soğan, yeşil biber, kereviz, portakal, limon, greyfurt, misket limonu ve papatya çayına ulaşın.

Balık

Özellikle soğuk su balıkları, sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olma eğilimindedir. Bu maddelerin anti-enflamatuar olduğu bilinmektedir ve bu da artrit ile ilişkili ağrı ve şişliği gidermeye yardımcı olur. Spesifik olarak, aşırı tepki veren ve sağlıklı dokuya saldıran enzimlere ve bağışıklık hücrelerine karşı savaşırlar. Omega-3 yağ asitleri iyi yağlar olarak bilinir; ayrıca eklem sağlığının geliştirilmesine de yardımcı olurlar.

Badem

Bu lezzetli vitamin ve mineral kaynağı, kaçırmak istemeyeceğiniz bir besin değeri sunar. Badem, zengin bir çinko ve E vitamini kaynağıdır. E vitamini, hücrelerinizin zarlarını stabilize etmek ve güçlendirmek için çalışır; zine ile birleştiğinde sağlıklı yeni kıkırdağın büyümesini de teşvik eder. E vitamini birçok farklı besinde bulabilirsiniz. Avokado, ıspanak, buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği, balkabağı, hurma yağı ve tatlı patatesten ihtiyacınızı giderin.

Şaşırtıcı bir yiyecek çeşidi, bize artritin verdiği zararla mücadele etmek için çok çalışan zengin bir besin yelpazesi sunar.

Bu yaygın yiyeceklerin yardımıyla bugün bu durumun ağrı ve rahatsızlığına karşı savaşmaya başlayabilirsiniz. Bugün biraz deneyin ve sağlığınıza giden yolu yemenin ne kadar iyi hissettirdiğini keşfedin. Başka doğal çareler biliyor musunuz? Yorumlarda bize bildirin!

Eklem ağrısı neden olur?

Eklem ağrılarının çok fazla nedeni vardır. Bunlardan belli başlıları; 

• Fibromiyalji, 
• Kemik erimesi (osteoporoz) ,
• Eklemlerde inflamasyon ,
• Bursa ve tendon iltihabı, 
• Gut hastalığı,
• Avasküler nekroz, 
• Eklemlerde burkulma ve zedelenme, 
• Kırık ve çıkıklar, 
• Romatoid artrit, SLE (sistemik lupus erimatozis) gibi ramatolojik hastalıklar, 
• Kemik ve eklem iltihaplanması, 
• Nöromusküler hastalıklar, 
• Kemik tümörleri veya metastazlar sayılabilir.