Doğal Olarak Gaz Çıkarmayı Azaltmanın 9 Yolu

Gaz çıkarma olur, ama vücudumuz birinin yırtılmasına izin verecek en kötü zamanları biliyor gibi görünüyor. Çok fazla gaz çıkardığınızı düşünüyorsanız, bu 9 ipucu gazı azaltmanıza ve doğal olarak şişkinlik yapmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

1. Turpgil Sebzeleri Sınırlayın

Brokoli, lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar bu kadar gazlı olmanın nedeni olabilir. Bu yiyecekler süper sağlıklı olsalar da, gazınızın arkasındaki suçlu olup olmadıklarını kısa bir süre için diyetinizden çıkararak test edebilirsiniz. Gazınız kaybolursa, turpgillerden sebze yediğiniz günleri sosyal takviminize uyacak şekilde planlayabilirsiniz.

2. Yoga Yapmaya Başlayın

Yoga, vücudunuz ve zihniniz için inanılmaz bir egzersizdir. Pozların çoğu iç organlarınızı sıkıştırarak sindirime yardımcı olur. Bu pozları yaparken biraz gaz verseniz de, günün geri kalanında çok daha iyi olacaksınız.

3. Yemeklerinizin Tadını Çıkarın

Bu ipucu, kilo vermek isteyenler için de harika. Yemek zamanlarınızı yavaşlatarak, sindirim sisteminize yiyeceklerinizle uğraşması için daha fazla zaman tanıyorsunuz.

4. İyice Çiğneyin

Daha fazla çiğnerseniz , bu aynı zamanda öğünlerinizi de yavaşlatır. Yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde parçalamak midenizi biraz işten kurtarır, bu da daha sonra daha az gaz çıkarmak anlamına gelebilir. Ayrıca, ne kadar hızlı yersek, o kadar fazla hava yutarız, bu da sadece gaz çıkarma veya geğirme olarak salınabilir.

5. Uyku

Vücudunuza karşı nazik olun ve her gece  yenilenmesi için yeterince zaman ayırdığınızdan emin olun. Uyuduğumuzda, vücudumuz çok fazla çoklu görev yapmadan kendi kendine bakmaya odaklanabilir. Ne kadar çok uyursanız, vücudunuzun ihtiyacınız olan besinleri almak için o gün yediğiniz yiyecekleri işlemesi için o kadar çok zaman gerekir.

6. Zencefil Kullanın

Zencefil, yüzyıllardır her türlü sindirim sorununa çare olmuştur. Zencefil mideleri yatıştırmak için harikalar yaratır. Gazınızı hafifletmek için bitki çayı içmeyi veya zencefil şekeri emmeyi deneyin. Zencefilli Ale en iyi seçim değil çünkü tüm bu karbonatlaşma daha fazla gaza yol açabilir.

7. Sıvı Hızlı Deneyin

 Victor Garcia-Nieto A History of Celiac Disease adlı kitabında, sıvı diyetlerin uzun yıllardır gazı iyileştirmek için kullanıldığından bahsetmektedir. Katı gıdalardan 2 gün uzak durursanız sindirim sisteminizin çok daha sakin olduğunu görebilirsiniz. Bu yöntem daha aşırı olmasına rağmen, ciddi bağırsak sorunları olan kişiler için faydalı olabilir.

8. Rezene yiyin

Çok sayıda çalışmada kolonu yatıştırarak gaz çıkarmayı azalttığı gösterilmiştir.

9. Bol Ananas Ve Papaya Yiyin

Bir avuç ananas yedikten sonra hiç ağzınız pişmemiş mi? Bunun nedeni, tropikal meyvelerin aslında yiyecekleri parçalayan güçlü enzimler içermesidir. Bu meyveleri yedikten sonra ağzınız biraz tuhaf hissedebilir, ancak midenizde iyi bir şekilde kullanılıyor!

Kaynak:https://www.apost.com/en/blog/9-simple-ways-to-stop-farting-naturally/8856/?rd=n

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları