D Vitamini Eksikliğinizi Gösteren 10 Semptom

İnsanlar bu günlerde zamanlarının çoğunu kapalı alanlarda geçirirken, D vitamini eksikliğinden hiç olmadığı kadar çok acı çekiyor. Bu sözde güneş ışığı vitamini genellikle cildimiz güneşe maruz kaldığında vücudumuz tarafından sentezlenir. Araştırmalar, insanların yaklaşık% 50’sinde sağlıklı D Vitamini bulunmadığını gösteriyor . Onlardan biri misin? Bu 10 olağandışı işaret, daha fazla dışarı çıkmanız veya takviye almaya başlamanız gerektiği anlamına gelebilir.

Yorgunluk ve Halsizlik

Geceleri yeterince uyuyorsanız, ancak yine de yorgun hissediyorsanız ve gün içinde bitkin düşüyorsa, sorun düşük D vitamini seviyeleri olabilir. Yeteri kadar aldığınızda, aslında hücresel düzeyde enerji üretimini uyarır.

Sık Sık Hastalık

Pek çok vitamin ve mineral sağlıklı bir vücudu destekler, ancak D vitamini en önemlilerinden biridir. Mikroplarla savaşmaya yardımcı olmak ve hastalanmanızı önlemek için bağışıklık tepkilerini artırır. Daha fazla D açısından zengin yiyecekler yiyin veya bir takviye alın. Temiz havada ve ılık güneş ışığında dışarı çıkmak, hasta olsanız bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Aşırı Terleme

Sıcaklık yükseldiğinde herkes terler, ancak kendinizi diğer herkes iyiyken terliyor bulursanız, vücut tepkisini düzenlemeye yardımcı olmak için daha fazla D’ye ihtiyacınız olabilir. Bu aynı zamanda başka sağlık sorunlarının bir işareti olabilir, bu yüzden doktorunuza sormanız en iyisidir.

Sırt ve Kemik Ağrısı

Çocukken D vitamini ile zenginleştirilmiş süt içmeyi hatırlıyor musunuz? Bunun nedeni D’nin sağlıklı kemik ve eklemlerin korunmasına yardımcı olmasıdır. Çalışmalar, bir kişinin vücudundaki D seviyelerine bağlı olarak sırt ağrısı üzerinde gerçek bir etki olduğunu göstermiştir. Ağrı ve sertlik başlamadan önce kan dolaşımınızda uygun seviyelerin olduğundan emin olmak en iyisidir. Sorunun başka bir şey olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.

Depresif Hissetmek

Bazen üzgün hissetmek normaldir, ancak devam eden depresyon, beyninizdeki serotonin gibi hormonların düzgün çalışmadığının bir işaretidir. D vitamini reseptörleri fiziksel olarak beyindeki depresyon bölgesinin yakınında bulunur. Araştırmalar, bu sağlıklı vitaminin seviyelerini artırmanın, depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarından muzdarip kişilerin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Aşırı Saç Dökülmesi

Yaş ve diğer faktörler saç dökülmesine katkıda bulunur, ancak kelliği önleyebilir ve güneş ışığı vitamini ile büyümeyi artırabilirsiniz. Dermatologlar, D ve demir eksikliklerinin genellikle sağlıksız saçla ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır. Basit bir takviye ya da güneşte geçirilen süre saçın tamamını yeniden büyütmeyecek olsa da, daha kalın, daha sağlıklı bukleler geliştirmenize ve onları daha uzun süre tutmanıza yardımcı olabilir.

Zayıf hissetmek

Bu önemli besinin düşük seviyeleri sadece ağrıyan kemikler ve yorgunluk ile ilişkili değildir. Aynı zamanda, bakkaliye taşımak veya küçük çocuğunuzu almak bir mücadele gibi görünebilecek noktaya kadar kendinizi çok zayıf hissetmenize neden olabilir. Bu zayıflık, kalsiyum emilimiyle ilgili bir sorunu da gösterebilir, bu nedenle bir doktor ziyareti iyi bir fikirdir.

İçeride Kalmak

Vücudumuz, her gün bir süre açıkta bir cilt ile dışarı çıktığınız sürece ihtiyacınız olan tüm D Vitaminini yapabilir. Uygun seviyelerle ilişkili tüm sağlık yararları ile yoğun programınızdan zaman ayırmanız mantıklıdır. Ayrıca, güneşte parlak bir sabah görmekten kim daha mutlu hissetmez ki? Açık bir pencerenin yanında oturmak bile yardımcı olabilir.

Çok Fazla Güneş Kremi Kullanmak

Doktorlar, cilt kanserini önlemeye yardımcı olmak için uzun süredir güneş koruyucu kullanmaktadır ve bu hala önemli bir sağlık uygulamasıdır. Bununla birlikte, çok sık giymek, UV ışınlarının cildinizdeki D Vitamini üretimini tetiklemesini durdurabilir. Neyse ki, günde sadece birkaç korunmasız dakika bir fark yaratabilir.

Zayıf Soğurma Sorunları

D vitamini ve diğer şeyleri düzgün bir şekilde emip almadığını kimse bilemese de, birden fazla belirtiye sahip olmak iyi bir işarettir. İlk önce, biraz güneş ışığı alın ve diyetinizi tamamlayın veya değiştirin. O halde bunlar semptomları ortadan kaldırmazsa, doktorunuzla randevu zamanı gelmiştir. Şüphe duyduğunuzda uzmana sorun ve sağlığınızı şansa bırakmayın.

Sen ne düşünüyorsun? D vitamini eksikliğiniz var mı? Yorumlarda bize bildirin ve acı çekip çekmediklerini görmek için bunu arkadaşlarınıza ve ailenize gösterin!